苏礼屏

摘要：随着素质教育的深入开展，教育部门对体育课堂教学效率及质量提出了更高要求。而立定跳远作为体育学科重要教学内容，也应在当前背景下不断创新教学模式，激发出学生学习兴趣。基于此，本文就快速提升立定跳远课教学效率的具体措施进行相关研讨，旨在更好的发挥出立定跳远教学在培养学生综合素质，促进学生全面发展中的积极作用，以供参考。

关键词：立定跳远课;教学效率;快速提高

在立定跳远教学中，经常会出现教学模式单一，学生学习积极性不高等问题，造成立定跳远课教学效率偏低，难以提升学生综合素质。因此为保障立定跳远课教学质量，教师不仅需明确新课标改革对体育学科整体改革提出的要求，更要认清立定跳远课教学期间存在的局限性，不断应用创新教学模式，从根本上提升学生对立定跳远课程的参与感，使学生能够快速掌握立定跳远技巧。

一、立定跳远技术分析

立定跳远是学生体育健康标准测试重要内容，可更好的培养学生下肢爆发力及弹跳力，提升学生上下肢用力协调性。完整的立定跳远技术动作包括预摆、起跳、腾空及落地等环节，因此为保障立定跳远课教学效率，就要以提升学生力量为基础，以传授学生起跳前预摆及蹬地技巧为核心[1]。不仅如此，教师在设计立定跳远课教学内容时，也需从动作高度、远度、准确度等方面入手，保障学生能够充分理解立定跳远理论知识后，再进行大量的实践练习，帮助学生快速的掌握正确技术动作，实现身心共同发展的教学目标。

二、立定跳远课教学局限性分析

（一）理论与实践授课安排不合理

就目前来看，立定跳远课中理论与实践授课安排不合理，部分教师为尽快提升教学效率，大大缩短了理论教学时间，使学生没有完全理解立定跳远技巧及规范，造成学生在立定跳远实践中遇到诸多困难，如蹬地角度小、小腿未前伸等，严重影响到了立定跳远教学质量。

（二）学生身体素质差异性较大

由于学生身体素质受成长环境及遗传因素影响，差异性较为明显，进一步提升了立定跳远教学难度，部分学生因力量不足，上下肢协调性及灵活性不好，难以掌握立定跳远技术技巧，逐渐对立定跳远课失去学习兴趣。因此需教师积极应用分层教学法，针对学生身体素特点，设置不同教学任务，促进学生共同发展。

（三）教学模式较为单一

部分立定跳远课中的教学模式过于单一，教师为更好提升实际教学效率，让学生通过竞赛等方式不断重复练习立定跳远技巧动作，使學生学习压力大，课堂疲倦感强，对立定跳远课失去兴趣。

三、提升立定跳远课教学效率的具体措施

（一）应用分层教学模式

为更好的解决学生身体素质差异性较大问题，教师可采用分层教学模式，以身体协调性、力量及体育学习经验为标准，将学生划分为不同层次，并依据不同层次学生特征，设计出难度适宜的学习任务，真正意义上的实现因材施教。

1.起跳分层教学

在立定跳远起跳教学时，部分学生会因蹬地不充分、起跳角度小而出现跳不高、跳不远等问题，因此可在距离起跳线10至20公分处按照前高后低的方式摆放不同起跳高度及远度垫子，让学生可感知到具体学习任务，在需跳过垫子时有意识的蹬力向前方跳[2]。同时，教学内容需从根本上体现出学生课堂中心地位，让学生自主选择不同难度的学习任务，激发出学生的学习兴趣。

在起跳分层教学的实践过程中发现，大部分男生往往对高难度学习任务充满信心及挑战欲望，倾向于选择高出其自身素质的学习任务;而大部分女生则会对摆放垫子此种方式充满恐惧感，更倾向于选择低于其身体素质的学习任务，因此需通过设置任务晋级标准，如未完成高难度任务时，需降低任务难度;完成三次以上学习任务，需提升学习任务难度等来提升实际教学效率。

2.腾空分层教学

腾空是立定跳远课的教学难点与重点。在实际教学期间，部分学生会出现做不出空中收腹动作或收腹不够快问题，造成腾空高度不高、腾空时间较短[3]。因此为让学生可有意识的做出收腹举腿动作，可将体操垫按照两高的顺序摆放。在起跳时将体操垫向前移或向后移20至30公分，划分出新起跳线，后面摆放垫子增加远度设置，让学生能够在有意识的收腹后将腿伸直。而在一些身体素质较为薄弱的学生群体中，可通过摆放不同高度的体操垫来延长其腾空时间，提升立定跳远成绩。

3.落地分层教学

在立定跳远技术动作中，落地动作对学生立定跳远最终成绩具有直接的影响，要求学生能够在落地使将腿积极的前伸，以增加跳的远度。同时，立定跳远技术动作还要求学生双脚同时落地，脚后跟先着地，过渡到脚掌使屈膝缓冲，以保障身体免受伤害，避免身体因前冲不稳而出现后倒情况。因此在落地分层教学模式的使用过程中，教师可采用前低后高的方式摆放体操垫，将体操垫高度控制到20至40公分，使学生可有意识的提前纠正自身落地动作，提升立定跳远成绩。

（二）应用游戏教学模式

游戏是体育教学中的重要内容，可让学生在轻松愉悦的学习氛围中掌握更多 体育技巧。但由于部分教师对立定跳远课中游戏教学模式的设置存在误解，将由于放置在相对独立的地位，随意性较强，反而降低了教学效率[4]。因此为快速提升立定跳远课教学效率，在应用游戏教学模式时，也需选择合适的游戏内容，如青蛙跳竞赛等，让学生在游戏的过程中提升自身下肢力量及爆发力，为更好的掌握立定跳远技巧奠定坚实的基础。

（三）应用分解式教学模式

注重在立定跳远课教学中应用分解式教学模式。结合学生年龄特征及身体素质，将立定跳远按照顺序划分为不同教学环节，强调教学环节中技术细节。具体来说，立定跳远可分为预摆、起跳、腾空及落地等环节，在预摆时应保持两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动时两腿伸直等。

（四）应用档案式教学模式

在立定跳远课教学过程中，课后练习也是十分关键的环节，需对课堂教学内容进行巩固与延伸[5]。具体来说，教师对学生身体素质及课堂表现情况进行准确的记录，在学生练习后测量及记录立定跳远成绩，及时表扬取得进步的学生，加强与成绩不变或落后学生的沟通及交流，帮助学生找寻到自身学习过程中存在的问题，进行重点的练习，切实提升在立定跳远课中的参与感及积极性，从根本上提升立定跳远课教学效率。

（五）应用口诀式教学模式

为帮助学生尽快的掌握立定跳远技巧动作，体育教师也可采用口诀式教学模式，通过精炼的语言帮助学生熟知技术动作要点。举例而言，立定跳远口诀为：一摆二蹲三起跳，快速蹬腿展身体、收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。让学生通过对立定跳远口诀的理解，明确立定跳远各个环节要点，切实提升自身立定跳远成绩。

（六）应用设问式教学模式

在立定跳远课教学中，学生经常会出现不清楚正确用力方式、身体不协调等问题，使得在立定跳远课中无法发挥出自身的最大潜力。因此需体育教师应用设问教学模式，充分发挥出学生在课堂中的主观能动性作用，通过教师的指导，让学生通过切身投入到立定跳远实践中找寻到自己的问题所在，从根本上提升学生自主学习意识，在立定跳远教学中营造出轻松愉悦的学习氛围。

四、总结

总而言之，现阶段立定跳远课中依然存在理论教学与实践教学安排不合理，学生主观学习意识不足等问题，需教师更好的明确学生学习需求，积极运用创新教学模式，帮助学生尽快掌握立定跳远运动技巧学习规律，提升自身立定跳远成绩。

参考文献：

[1]邱谦.面向全体学生的差异性教学——以一节立定跳远课为例[J].中国学校体育，2014 （08）：64-65.

[2]洪道毅，姚唯未.对“体育中考项目教材化”的理解——以立定跳远项目为例[J].体育教学，2015，35 （09）：28.

[3]顾建华.统筹“教”与“学”盘活常态课——以《立定跳远》课为例对低段体育教学语言运用的思考[J].体育教学，2016，36 （05）：46-47.

[4]陈昌福，俞培明.基于项目特征的课堂观察量表制订与使用——以浙江省九城区联盟研讨活动中立定跳远展示课为例[J].体育教学，2017，37 （09）：22-25.

[5]董富秋，李玲.以立定跳远为例，谈体育教学“增密提效”策略[J].中国学校体育，2017 （10）：73.