1前言

1.1选题依据

篮球运动是一项运用各种专门的技术、战术为手段，以得分多少来决定胜负的运动项目。篮球技术一般包括：移动、运球、传接球、投篮、防守对手、持球突破、抢篮板球等。其中，投篮是各项技术中比较重要的一项，是得分的唯一手段，投篮命中率在很大程度上直接决定了比赛的胜负，其他一切技战术的运用都是为投篮得分服务的。投篮持球时要求：五指自然分开，用手掌边沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。投篮时要求：下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球将球投出，是全身协调发力的结果。

1.2研究意义

一直以来中国篮球一直以94黄金一代和姚明时代引以为傲，因为他们为中国篮球开创了一个时代，从1994年到2010年中国男篮一共夺得2次奥运会第八名，1次世锦赛第八名，3次世锦赛16强，确实为中国三大球运动的发展立下了汗马功劳。但实际上也看出中国篮球甚至是亚洲篮球始终都与欧美国家有较大的差距，除了身体素质欧美国家有先天差距外，还有篮球技术也存在一定差距，其中投篮技术是篮球技术中重要的技术动作之一，是得分重要的核心板块之一，我国相比欧美国家的大高个锋线球员，跑跳能力弱，协调性不好，移动技术较慢，灵活性较弱，投篮能力不突出，而欧美国家大个子锋线球员的特点，爆发力强，跑跳能力出众，具有一定或很强的外线投篮能力。

2国内外相关研究的述评

梁乐杰、薛海涛、李振生在《快频投篮训练对篮球投篮命中率的影响研究》一文中指出投篮是篮球运动员获得分数的唯一途径，是篮球运动员必须强化训练，提高命中率的关键环节。而快频投篮训练就是在单位时间内，篮球运动员快速高频投篮，这种训练方式，既能够提高篮球运动员习惯性地快速出手速度，在一定程度上控制封盖防守的不良影响，还可以通过短期内高频练习，形成肌肉记忆，加强投篮动作的稳定性，以此从整体上提高投篮命中率。【1】

朱凯在《上肢力量训练对投篮命中率影响的实验研究》一文中指出力量素质是个体进行体育运动的基本素质之一， 是获得优异运动素质的基础。反观“原地单手肩上投篮”技术， 该技术的发力顺序是由“踝—膝—髋—肩—手—腕—手指”形成的一连串发力过程，最后通过腕指的扣压把球投射出【4】。因而， 在此发力过程中的各个运动关节部位产生的力的效果将直接对个体投篮命中率的高低产生直接的影响。【4】

赵博在《投篮技术动作与投篮命中率关系探讨》中认为在篮球比赛里， 投篮是加分的唯一途径， 而投篮命中率的高低， 直接反映一个球队的水平， 也是定夺比赛胜负的唯一环节。正确的支配自己的每一个行动， 调节同伴间的配合， 发挥好个人与集体的力量。投篮技术动作是由多环节合成的， 环节之间互相合作又相互制约。为清晰的分析我们将投篮动作划分6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性， 这是投篮的基本动作要素， 也是投篮的准则， 和投篮命中率息息相关。【6】

冷献斌在《简谈巧用标志提高投篮命中率》一文中指出篮球运动是青少年最喜欢的体育运动项目之一。它是以投篮得分为手段，以得分多少来决定胜负的集体运动项目。为了提高学生的投篮命中率，笔者采用了在篮球场上画标志线和出示篮板标志图的方法，来提高学生的判断力和理解力，从而起到事半功倍的效果。【9】

3总结与建议

影响篮球命中利率的因素有很多， 这就要求运动员处理好各种因素之间的关系。 时期下篮球比赛中， 若是处理不好各方面的细节， 尤其是投篮过程的细节， 稍有不慎便会处于劣势， 只有采用多种手段和措施提升自己的投篮技术水平， 才能不断提升篮球运动员投篮命中率。

建议运动员在比赛过程中除了要保持平常心态外， 还需要放松身心， 全面认识篮球比赛；运动员在平时训练中通过想象模拟实战方式来训练自己，不断刻苦训练专研，从而激发和挖掘自己潜能；运动员本身针对自身实际情况， 制定性质有效身心放松策略， 减少外在因素对投篮命中率的影响。

【参考文献】

【1】梁乐杰，薛海涛，李振生.快频投篮训练对篮球投篮命中率的影响研究[J].才智，2018（36）：239.

【2】邢超飞.心理训练对提高篮球投篮命中率的研究[J].西部皮革，2018，40（16）：63.

【3】朱凯.上肢力量训练对投篮命中率影响的实验研究[J].当代体育科技，2017，7（25）：64+68.

【4】刘永刚，梁烨，刘勇，雷鹏，王金.核心力量训练对康复运动员投篮命中率的影响[J].中国医学工程，2016，24（04）：1-4.

【5】冷献斌.简谈巧用标志提高投篮命中率[J].青少年体育，2015（08）：114.

【6】刘波.探究本体感觉训练对篮球投篮命中率的影响——遮蔽视觉训练法[J].佳木斯职业学院学报，2015（08）：297-298.

【7】刘清江.自信心对篮球运动投篮命中率的影响因素分析[J].运动，2015（01）：68-70+82.

【8】赵博.投篮技术动作与投篮命中率关系探讨[J].科技展望，2014（17）：157.

【9】薛巍.投篮技术动作对投篮命中率的影响[J].科技信息，2014（05）：122.

【10】洪圣达.影响投篮命中率的因子研究[J].当代体育科技，2014，4（01）：134-135.

作者简介：甲石江雄 1994年8月2日 男 彝族 四川省乐山市马边彝族自治縣