白银桩

摘要：在现代化社会中，国民整体素质受到社会各界的重视。在国际级别的足球比赛中，我国足球队的屡次失利引起了国民对足球运动的关注，这一点在全国各大高校中有集中体现，校际足球比赛已成为家常便饭，但是仍然有一些运动员对足球比赛怀有畏惧感。笔者试分析高校足球运动员赛前的不良心理与解决对策。

关键词：高校;足球运动员;心理现象;对策

足球运动是团队型的对抗性运动，运动员需具备良好的体能素质、运动技术和战术、心理素质等。足球比赛中运动员的情绪波动较大的情况下，很容易在关键时刻发挥失常而造成比赛失利。因此，为了让足球运动员在比赛中稳定发挥，避免因为心理因素发生各种不必要的失误，必须采取手段方法对运动员进行心理训练。

一、高校足球运动员在赛前常见的不良心理现象

（一）认知方面

高校的学生足球运动员参与比赛的机会较少，获得的经验有限，在比赛前表现的感知不足，具体有对战术安排方面的感知、对比赛场区环境的感知等。如果运动员对上述几方面的感知不足，将会形成比赛动机过强、期望水平过高的心理，从而不能很好地控制自己的言行，无法实现正常发挥。再者，运动员在赛前过度紧张或者对战术安排不满意，过度恐惧从而对赛前训练产生逆反心理，情绪上的压力会促使其产生生理疲劳。

（二）意志方面

足球运动员在赛前不良的心理现象为：在赛前训练哪种，运动员的生理与心理承受能力较弱，害怕肢体手上，心理上无法对正式比赛实现恰当预估，导致心理压力過大。再加上比赛场区、自然环境等客观因素的刺激，容易引发运动员的情绪发生波动。如果运动员自身的目的性不强，缺少适当的目标，在赛前的自信心就会弱，不能控制自身的不良情绪，进而产生过度紧张、退缩或犹豫等心理问题。

（三）消极情绪

当高校足球运动员得知与自己对战的是名不见经传的球队时，会对自己的实力进行高估、低估对方的实力，也就是会产生情敌心理。在赛前或者比赛中发现对方实力并没有自己想象的那般弱时，就会措手不及，不能及时有效地转化战术。在这种情况下，运动员受到竞争环境的刺激，会产生超心理负荷能力的失常心理，滋生畏惧、恐慌等消极情绪，更有甚者会出现反应迟钝、运动智能下降的情况。

二、高校足球运动员克服赛前不良心理的对策

（一）加强心理调节训练

心理调节是对足球运动员消极情绪和不良心态进行的有效引导与控制。通过心理调节，将运动员的注意力引导到比赛上面。对高校足球运动员进行心理调节训练，可以从以下几点入手：首先，教练员需要引导学生运动员树立正确的定向比赛心理，端正他们的比赛心态，正确对待比赛目标，需要明确足球运动的精神“重在参与”，促使运动员能够调节自己的心态，积极参与比赛，继而实现预期的比赛目标。其次，教练员需要让运动员合理定位参加比赛的目标，放心心理包袱。在足球比赛中，运动员可能会因为消极的心理暗示而进行自我否定，在整个比赛过程中过分焦虑或者厌烦比赛，不能以良好的心态面对比赛中额突发状况。教练员需要引导学生给予自己积极的心理暗示，用暗示调节的方式稳定情绪。再次，教练员可以让运动员使用语言暗示，调节他们的神经兴奋度，促使学生运动员对自身的不良情绪状态进行控制、引导，最终形成良好的比赛心态，发挥出应有的运动水平。最后，当运动员因为各种因素对比赛产生恐惧等不良思想时，可以采取外界刺激的方式控制这种思想，如大吼几声、与队员之间相互拍打身体等，可以适当提升运动员生理与心理的兴奋程度。

（二）改善心理品质训练

足球比赛过程中，运动员需要具备较强的意志品质主动去克服生理与心理上的疲劳，能够冷静、果敢地采取相应的运动技战术。因此，足球教练员需要加强对运动员意志品质的训练与培育。大学生足球运动员在正式比赛之前，需要尽可能多地观摩优秀队伍的比赛视频，并且从中获取到勇敢拼搏、不畏艰难、坚持到底的体育精神，端正自身对足球运动的意志方向，激发对足球运动的积极情感，从而在日常训练中不断努力，追求足球运动技战术的完美。学生运动员在比赛之前，思想方面会不由自主地考虑到比赛的困难与障碍，教练员可以引导运动员在不利环境因素下进行联系，如恶劣的气候环境、身体疲劳状态等，将足球赛场的残酷与对抗性体现在日常训练中，培养运动员的良好意志品质与斗志。或者教练员设置特别的训练方式，增强足球运动的趣味性，激发足球运动员的创造力，淡化赛前压力。

（三）科学安排赛前训练

大学生足球运动员在正式比赛之前需要接受赛前训练，具体方式如下：其一是由教练员组织、安排与正式比赛类似的环境与场区，运动员在这种情况下接受赛前训练，能更好的适应比赛环境继而产生防御干扰能力，教练员使用这种训练方法可以很好地帮助运动员形成稳定的心理状态;其二是对运动员进行赛前战术训练。教练员需要根据运动员的具体特征分配比赛任务，通过赛前训练让运动员掌握相应的战术，这种训练方式可以促进球员之间的交流，让他们熟悉对方的肢体语言和神态语言，让队员的合作更加默契，还能增强他们的自信心。

三、结语

综上，高校运动员在赛前出现焦虑、紧张的情况时非常普遍的，需要教练员使用科学的训练方法，提高足球对的整体心理素质。因此，为了有效强化大学生运动员的心理训练，教练员需要积极学习心理学和教育学，做到有的放矢的指导和训练，帮助运动员发挥出最好的运动水平。

参考文献：

[1]林龙友.高校足球运动员赛前不良心理现象及克服方法探讨[J].当代体育科技，2017，7 （13）：95-96.

[2]谢欢，蔡艺.高校足球运动员赛前不良心理现象及克服方法探讨[J].株洲师范高等专科学校学报，2006 （02）：108-109.