罗维仁

摘 要：我国女子足球在发展中曾有过一段辉煌的历史，但如今发展较为落后，人才紧缺。在足球改革的推动下，我国大力推广校园足球发展，鼓励学校成立女子足球队，进行专业训练，从而为女子足球发展培养优秀人才。本文对高中女子足球队训练现状进行分析，提出训练对策建议，以期为提高女子足球训练有效性提供有益指导。

关键词：女子足球;高中;训练策略

足球是在世界范围内受到大众喜爱一项运动，但是由于生理与心理特点的差异，女子足球相对男子足球来说在世界所受的关注度则比较低。因此，高中女子足球队训练既要考虑实际发展又要立足女性身心特点，从科学的角度革新训练策略才能切实提高女子足球的水平。

一、高中女子足球队训练现状分析

回顾以往的女子足球发展模式，可以看出，女子足球一直坚持的是精英化培养，这样模式可以实现对人才的集中培养，有助于资源的集中。但是随着社会的发展，该模式封闭性的弊端越来越明显，人才来源的单一化也影响女子足球运动员的更替。高中女子足球队的建立，为女子足球发展迎来了新机，拓宽了人才培养途径，也促进女子足球的普及。目前，高中女子足球队在校园足球发展中较好，但是在专业训练方面仍存在较多问题，如身体素质有待进一步提升，训练缺乏针对性、理论知识基础薄弱等。这些问题是影响个体能力提升的重要因素，同時也阻碍了足球队整体水平的提升。想要有效提升女子足球队的训练水平，必须加强从结合足球运动特点，完善训练机制，强化身体素质与个体认知，从而实现人才的有效培养。

二、高中女子足球队训练实践探索

（一）结合足球运动特点，强化身体素质训练

高中阶段是个体的青少年时期，因此身体素质训练必须结合足球运动的特点制定相应的训练计划。目前，速度、协调性以及耐力是女子足球运动员身体素质训练的主要内容。高中女子足球队训练也应以这些内容为主，并制定将每一点进行细化，进行全面的训练，同时制定相应的测试标准。以协调性训练为例，可以将其分为身体不习惯工作练习、方向动作联系、改变原有习惯动作练习以及复杂动作练习等。同时，教练员应考虑到训练的枯燥，适当通过游戏、小组合作等方式增添训练的趣味性，例如站立抛接球、双人站立跳起左右移动并进行手部互推等从而帮助高中生更好地完复杂动作练习。再如耐力训练，通过世界强队比赛可以看出，女子足球比赛中，我国女子足球队的耐力素质需要加强。高中生身体素质基础较好，教练员应在此基础上强化无氧耐力训练，严格把控每组训练动作的间隔时间，科学合理地缩短时间，从而提升运动员的耐力素质。

（二）遵循人体生长规律，把握敏感期的训练

敏感期的训练对训练效果具有重要影响，如敏感期训练不足或未在敏感期进行训练都会降低运动员的身体素质，并且一旦错过敏感期训练，后期即使增加训练程度也难以达到敏感期的训练效果。因此教练员应对足球队中的女生进行定期测试，把握注重每一个队员的敏感期。根据相关研究可知，高中女子足球在敏感期应加强灵敏度、反应速度以及协调性的训练。此外，在实际的训练过程中，教练员应认真观察每一个运动员的身体特点，清楚了解个体在足球运动中的优势与劣势，而后根据个体的实际情况制定具有针对性的训练计划，有效提升个体能力水平。足球运动不仅需要队员具备良好的身体素质与较高能力水平，还需要个体之间相互合作，充分发挥自身优势，因此训练必须兼顾个体差异，遵循生长规律。同时，这也对教练员的专业能力提出更高要求，需要教练员加强对敏感期训练的研究，这样才能确保敏感期训练的高效。

（三）注重理论知识学习，加强个体训练认知

高中女子足球对在训练中注重技巧训练，忽视了理论知识的学习，因此运动员在训练中存在一定的盲目性。理论知识的学习可以帮助高中生更加深入地了解足球运动的项目特点，了解自身在训练中存在的不足。通过强化理论基础，一方面可以提高个体对足球训练的重视程度，一方面可以促进个体训练的科学化，从而使其不论是在课上还是课下都能进行有效的自主训练。对此，高中女子足球队可以开设足球理论知识课程，并制定相应的教学计划与考核制度，切实巩固学生的理论基础，强化理论知识对实际训练的指导作用。此外，教练员还应注重理论知识的实际应用，在日常训练中进行渗透教学，组织学生通过实践对理论知识进行探究和完善，鼓励学生运用学到的知识进行战术创新与训练方法创新，这样不仅能够促进足球对整体水平的提升，还有助于为个体日后的足球生涯奠定坚实基础，使其形成一名足球运动员必备的能力与品格。由此可见，基于理论知识的足球训练更加合理化、科学化，符合当前女子足球训练的需求。

综上所述，高中女子足球队整体发展水平与国家足协相关标准还存在一定差距。因此广大一线教练员还需立足高中生的实际情况，展开深入研究，做到具体问题具体分析。在实际训练中，教练员应积极进行训练反思，不断优化训练方法，创新训练模式，切实改善高中女子足球的训练现状，提高训练有效性。

参考文献

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