罗嘉仪

〔摘要〕为了考察高一学生睡眠状况与学习焦虑、学习成绩的关系，采用睡眠自评量表（SRSS）、学生心理健康测验量表，以及学生的语数外成绩平均分，通过整群取样的方式对广东省惠州市某示范性高中281名高一学生进行问卷调查。结果显示：（1）超过三成的学生存在不同程度的睡眠问题。（2）男生的睡眠质量比女生差，为了更好入睡，女生比男生更多使用安眠药。（3）睡眠问题越严重的学生有越高的学习焦虑;学习焦虑越高的学生，学业成绩表现越差。（4）睡眠状况中噩梦惊醒、睡眠时间、失眠后反应、睡眠不足等四个因素能够有效预测学习焦虑;而早醒情况能够有效预测学生的学习成绩。

〔关键词〕高一学生;睡眠状况;学习焦虑;学习成绩

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2019）22-0008-04

一、引言

睡眠问题是中学生突出的健康问题，影响了中学生的学习效率、学习能力以及身心健康发展。上海的一项研究报告显示，90%的青少年学生睡眠时间不足8小时，70%的学生反映睡眠质量差。因为睡眠质量不佳，70%以上的学生认为学习效率差或者一般[1]。睡眠不足不仅影响了青少年学生的注意力、记忆加工能力、认知控制能力[2]，还会增加青少年学生药物滥用情况、躯体化症状以及激化同伴和家庭的矛盾[3]。

高一年级的学生处在特殊的过渡时期，相比初中阶段，其知识难度、学业压力、竞争压力都有明显的提高。这些学习压力和心理压力在很大程度上表现为学习焦虑，并且直接影响到了学生的睡眠质量。林琼芬等人[4]选取了广州市14所初高中共5781名学生进行睡眠质量调查，结果发现，随着学习压力等级的提高，中学生睡眠障碍检出率也提高了。

很多研究都单独探讨了睡眠质量与学习焦虑，或者睡眠质量与成绩的关系，但鲜有研究同时探讨三者的关系。本研究的目的是了解高一学生的睡眠情况与学习焦虑以及学习成绩之间的关系，为学校开展睡眠健康干预提供依据。

二、研究方法

（一）被試

采取整群取样法，在广东省惠州市某示范性高中以班级为单位，向高一年级5个班的学生发放问卷共281份，回收有效问卷281份，有效率100%。其中，男生 120人（43%），女生161人（57%）。被调查学生年龄15～16岁。

（二）研究工具

1.睡眠状况自评量表（SRSS）

睡眠状况自评量表共10个项目，每个项目采用1～5分5级评分制。各项目分相加为总分，总分范围10～50分，评分越高，说明睡眠问题越严重。根据2000年在全国协作组工作基础上制定的中国常模，其中22分以下视为睡眠正常，23分及以上视为存在睡眠问题。SRSS的自评时间范围为最近一个月。

2.学生心理健康测验量表

采用学生心理健康测验量表，该量表共100道题，本测验每一题有两个答案，分为“是”或者“否”。该量表测量8个维度的信息，分别为学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向和冲动倾向。本研究主要关注学习焦虑维度。

3.学生的考试成绩

选择学生期中考试成绩，选取语数外三门科目的平均分作为成绩统计。

（三）数据处理工具

采用SPSS 17.0统计软件对收集的数据进行分析。

三、结果与分析

（一）学生睡眠状况的一般分布特征

281名学生中，睡眠状况正常者（<23）为 191人，占68%，睡眠质量存在问题者（≥23）有 90人，占32%;其中轻度睡眠障碍者（23～29分）78人，占28%，中度睡眠障碍者（30～39分）12人，占4%。这些数据说明有超过三成的学生存在不同程度的睡眠问题。需要注意的是，在睡眠时长上，有5人报告睡眠时间超过9小时，占1.8%，有149人报告睡眠时间有7～8小时，占53%，有127人报告睡眠时间只有5～6小时，占45.2%，说明有接近一半的学生睡眠严重不足。

（二）高一学生睡眠状况的性别差异

独立样本t检验结果表明高一男生与女生总体睡眠情况上没有差异，t=0.56，p=0.57;但男生的睡眠质量比女生差，t=2.48，p=0.012;为了更好地睡眠，女生比男生更多使用安眠药，t=-2.02，p=0.045。详细结果见表1。

（三）睡眠状况与学习焦虑、学习成绩的相关关系

相关分析结果显示，总体睡眠情况（SRSS总分）与学习焦虑呈现正相关，说明学习焦虑越大的学生，睡眠问题也越严重。在睡眠状况的各个子项目中，除了学习焦虑与药物使用没有相关关系外，学习焦虑与睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、入睡困难、睡眠不稳、早醒、噩梦惊醒、失眠后反应均存在正相关关系。

睡眠状况与学业成绩的相关分析发现，总体睡眠情况与学习成绩不存在相关关系。需要注意的是，早醒与学业成绩呈现负相关，说明越早醒的学生，表现出越差的学习成绩。详细结果见表2。

（四）学习焦虑与学习成绩的相关关系

相关分析结果显示，高一学生学习焦虑与学习成绩呈现负相关r=-0.12，p=0.04，说明学习焦虑越大的学生，学习成绩越差。

（五）睡眠状况与学习焦虑、学习成绩的回归分析

为进一步探讨睡眠情况对学习焦虑的预测情况，本研究进行了回归分析，将睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、睡眠时间、入睡困难、睡眠不稳、早醒、噩梦惊醒、药物使用、失眠后反应纳入回归方程。回归分析结果表明噩梦惊醒、睡眠时间、失眠后反应、睡眠不足，对高一学生的学习焦虑有正向预测作用，详见表3。

同样地，为了进一步了解睡眠状况对学习成绩的预测作用，研究以学习成绩为因变量，将睡眠情况的各个子项目纳入回归方程，结果表明，只有早醒能够负向预测学生的学习成绩。

四、结果讨论

（一）高一学生总体睡眠质量

本研究结果显示，高一年级有超过三成学生存在不同程度的睡眠问题，超过四成的学生报告睡眠严重不足（5～6小时）。该研究结果与其他地区的调查结果相似。例如一项针对深圳宝安300名高中生的问卷调查发现，有30.3%的学生报告睡眠质量不好，高三学生的睡眠质量问题比其他两个年级更为突出[5]。相似地，潘友兰[6]采用匹兹堡睡眠质量量表对191名高中生的睡眠状况调查发现，有超过30%的学生存在睡眠质量问题。这些研究结果表明高中学生的睡眠质量堪忧，需要更多的关注。

（二）高一学生睡眠质量的性别差异

本研究结果表明，男女生的总体睡眠状况没有差异，但男生的睡眠质量比女生差，而为了帮助睡眠，女生比男生更多使用药物。睡眠的性别差异一直都有不同的研究结论。例如张林等人[7]对大学生的睡眠质量进行调查发现，男女大学生的总体睡眠质量没有差异，但男生比女生需要更长的入睡时间，这可能是因为男生在睡前有更高的活动水平，需要更长的时间才能平复。另一项针对上海高一学生的研究表明，男生入睡困難的人数显著多于女生[8]。张平、杜文海[9]对医科大学学生的睡眠调查结果发现，男女生的睡眠状况存在显著的差异，男生比女生有更高的睡眠障碍。本研究中，男生的睡眠质量更差，很可能因为女生面对这个问题会采用更多的方式去处理，例如增加助眠药物的使用。

（三）高一学生睡眠状况与学习焦虑的关系

相关分析结果发现，睡眠状况与学生学习焦虑呈正相关关系，学习焦虑越大的学生，睡眠问题也越严重。回归分析进一步发现噩梦惊醒、睡眠时间、失眠后反应、睡眠不足对学习焦虑有正向预测作用。一项综述研究指出，睡眠不足会影响个体的情绪调节能力，增加抑郁、焦虑和自杀意念的风险。这种严重的负面影响不仅体现在成人身上，也体现在青少年身上[10]。相比于初中，高中学生的学习任务更加繁重，学习压力也随之上升。睡眠不足和其他睡眠障碍可能阻碍了学生对学习焦虑情绪的有效处理。

（四）高一学生睡眠与学习成绩的关系

回归分析结果显示，早醒能够预测学生的学习成绩。具体表现为更频繁早醒的学生，学习成绩也更差。学习成绩是学生竞争、学校和家长评估的重要指标。上海的一项研究发现睡眠质量与学生的学习成绩有一定关系，睡眠质量好的学生英语成绩优于睡眠质量差的学生。一种可能的原因是学习是一个认知过程，包含注意力、思维方式、记忆力等认知功能的协调，而这些认知活动都需要良好的睡眠作为保障[8]。本研究中，早醒可能阻碍了注意力的集中和记忆的巩固功能，导致学生学习效率降低。另外，早醒也可能跟抑郁焦虑等情绪相关联，而这些没有处理好的情绪很大程度干扰了学生的认知控制能力。

五、教育启示

睡眠是重要的生理活动，对于青少年而言，良好的睡眠有助于缓解学习焦虑，提高注意力，巩固记忆，保持良好的情绪。本研究为学校开展睡眠健康干预提供了两点重要启示。

一方面，学校需要加强睡眠健康知识的普及。睡眠不足、失眠焦虑是很多高中生在心理咨询室反馈的问题。许多学生为了能够提高学习成绩，会额外增加学习时间，哪怕夜晚到了该睡觉的时间还坚持学习。单纯通过延长学习时间并不能保证学生的学习效率，因为睡眠不足会降低大脑前额叶的认知控制能力，干扰大脑记忆巩固的过程[8]。因此，在高中校园里开展睡眠健康知识讲座，开展睡眠健康心理咨询，普及失眠后的积极应对措施显得尤为必要。

另一方面，要保证学生的睡眠时间，减轻学习负担。一项针对北美高中生的研究发现，如果上学的时间推后30分钟，学生自评抑郁情绪显著下降，而自评学习动机显著增强[11]。另一项来自我国香港中学生的研究报告发现，推后15分钟上课能够有效提高学生的心理健康，减少学生的情绪问题[12]。可见，保证充足的睡眠时间、推后上课时间可以在一定程度上缓解学生的心理压力，增强学生的学习动力。目前，国内高中生普遍上课时间早，而晚修时间长，如果推迟上课时间，或者提早一些下晚自习，将有效保证学生的睡眠时间。

参考文献

[1]徐斌，胡晨波，范秀红. 上海市某中学高一不同性别学生睡眠质量与学习成绩的关系探讨[J]. 上海预防医学，2014，26（11）：635-637.

[2]Vedaa O，Saxvig I，Wilhelmsen-Langeland A，et al. School start time，sleepiness and functioning in Norwegian adolescents[J]. Scandinavian Journal of Educational Research，2012，56（1）：55-67.

[3]Edwards S，Reeves GM，Fishbein D. Integrative model of the relationship between sleep problems and risk for youth substance use[J]. Current Addiction Reports，2015，2（2）：130–140.

[4]林琼芬，黄若楠，陈静仪，等.广州市中学生学习压力源与睡眠质量的关系[J].中国学校卫生，2018，3（6）：903-909.

[5]严秀群.深圳市宝安区某社区高中生睡眠现状及影响因素研究[J].全科护理 ，2010（4）：352-353.

[6]潘友兰.中学毕业班学生睡眠状况与心理健康的相关性研究[J].中国校医，2010，24（4）：268-270.

[7]张林，刁娟. 大学生睡眠质量及其相关影响因素的研究[J]. 中国临床心理学杂志，2006，14（5）：515-517.

[8]徐斌，胡晨波，范秀红. 上海市某高中高一不同性别学生睡眠质量与学习成绩的关系探讨[J]. 上海预防医学，2014，26（11）：635-637.

[9]张平，杜文海. 匹兹堡睡眠质量指数的实际应用[J].疾病控制杂志，2001（4）：318-320.

[10]Kyla L. Wahlstrom，Judith A Owens. School start time effects on adolescent learning and academic performance，emotional health and behaviour[J]. Current Opinion Psychiatry，2017，30（6）：485-490.

[11]Owens JA，Belon K，Moss P. Impact of delaying school start time on adolescent sleep[J]. Mood Behav Arch Pediatr Adolesc Med，2010，164：608–614.

[12]Chan NY，Zhang J，Yu MWM，et al. Impact of a modest delay in school start time in Hong Kong school adolescents[J]. Sleep Medicine，2016（30）：164–170.

（作者单位：广东省惠州市仲恺中学，惠州，516229）

编辑/刘 芳