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生活与健康

2019-06-13

老年教育(老年大学) 2019年6期
关键词:胸痛蓝莓维生素

如何激发自愈力

激发自愈力可以让我们少得病,那么,怎样可以激发自愈力呢?

心脏、血管所有的血管都是和心脏相连的,心脏自愈力上来了,血管有点毛病,都可以自己恢复。心脏每天运行,“激发”也需要每天运行:第一,减点盐;第二,加点钾,助排钠。钠吃多了,会降低心脏自愈能力,造成胸闷、心悸,高钾食物(香蕉、海带、菠菜)有利于排钠;第三,加点钙,护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等含钙高的食物,可以激发血管自愈力。

骨骼发生骨折时,骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活,它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D,其实这种观点比较陈旧,真正锁定骨细胞的,是维生素K。每天要吃1次菠菜或西蓝花,它们含有丰富的维生素K。骨折发生6周后,应适当活动以刺激骨细胞,加速骨骼修复。

胃肠胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞。早餐多吃全谷物食品,例如老玉米、燕麦、全麦面馒头,可为胃部自愈力的激发提速。

肝脏肝脏是唯一即使切除部分坏死组织,也可自我修复的器官。平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物,特别是用大枣煮水喝,可激发肝脏的自愈力。

肾脏人类的肾脏具有很强的自我修复能力。激发方法:黄芪先熬水,然后煮饭,一天的用量在100克内。

大脑大脑并不是老了才会老化,人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元,走下坡路了。但不要绝望,每天至少30分钟,每周2~3天快步走,可以激发神经元生成,充分唤醒沉睡的大脑自愈力。

(林 惠)

医保待遇再提升

据新华社电,国家医保局会同财政部日前印发《关于做好2019年城乡居民基本医疗保障工作的通知》,要求稳步提升待遇保障水平。

通知明确,2019年城乡居民医保人均筹资标准整体提高60元。通知要求,新增筹资一方面要确保基本医保待遇保障到位,巩固提高政策范围内住院费用报销比例,把高血压、糖尿病等门诊用药纳入医保报销。

另一方面,降低并统一起付线,原则上按上一年度居民人均可支配收入的50%确定;政策范围内报销比例由50%提高至60%;对贫困人口加大支付倾斜力度,在起付线降低50%、支付比例提高5个百分点的基础上全面取消封顶线。

蓝莓——改善血管功能

一项新研究显示,如果每天吃200克蓝莓且持续一个月,血管功能就会得到改善,而且收缩压也会降低。

研究人员把40名健康志愿者随机分为两组,进行为期一个月的实验。实验组每天喝含有200克蓝莓的饮料,而对照组每天喝没有花青素的饮料。

研究人员对参与者的血液和尿液中的化学物质,以及血压和血流增加时血管的扩张程度(FMD)进行了监测。

研究结果显示,志愿者喝了蓝莓饮料2小时后,其血管功能就会受到影响。在实验过程中,喝蓝莓饮料的志愿者收缩压降低了5毫米汞柱,这种效果与服用降血压药物相似。

(曹淑芬)

身上3处痛,可能是血管堵了

胸痛突发劳累性胸痛,休息后缓解,具有“动痛静止”的特点,或出现夜间胸痛,往往提示供应心肌的血管出现了狭窄阻塞。一旦胸痛发作频繁伴不明原因的乏力、头晕、恶心、呕吐等,常常是急性心肌梗死的前兆,建议在心脏血管完全阻塞前,积极治疗,防止急性心肌梗死及心源性猝死的发生。

肢体疼痛伴肿胀患侧肢体肌肉有压痛,可能提示肢体静脉阻塞,此时千万不要乱动,要紧急就医,防止发生肺动脉阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一种死亡率极高的疾病,较急性心肌梗死更易漏诊及误诊,也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以,出现上述不适症状,应尽早采取预防措施,以防发生严重后果。

下肢活动性疼痛仅行走数百米就不得不因疼痛停下来,医学上称为“间歇性跛行”。这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞,建议及早治疗,防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。

除此之外,还有一些症状需要警惕,如血管不通畅时,可引起身体水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化,特别是身体容易下垂的部位,如双腿。通常来说,肾病引起的水肿是小腿肿胀,而血管不通畅所引起的水肿,多从脚踝部位开始。

打豆浆前温水泡豆更营养

打豆浆之前,不妨用50℃的热水来浸泡豆子,因为试验表明,黄豆在50℃的热水中浸泡8小时,能让其中的大豆异黄酮的吸收率提高6倍。需注意的是,泡完黄豆的水要倒掉,因为在泡豆过程中会有细菌滋生,建议煮豆浆的时候换新水。

桑葚芝麻蜜缓解肾虚耳鸣

材料 新鲜桑葚1000克、黑芝麻(研细末)250克、蜂蜜500克。

做法 将桑葚洗净后放入砂锅内,加入适量清水煮两次,每次煮沸30分钟,合并两次煎液后,用小火煎熬至黏稠时,加入黑芝麻、蜂蜜,再煮片刻关火,放凉后装瓶即可。

功效 每次15克,用温水冲服,每日3次。该方有滋阴补肾的功效,适用于肾阴亏虚型耳鸣(耳鸣有流水声,声低而微),且伴有头晕目眩、口咽发干、五心烦热、盗汗、腰膝酸痛。

晒太阳的8大功效

阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。其实,除了这些好处,阳光还有很多你没注意到的功效:1.预防近视;2.减少感冒;3.血管更健康;4.延长寿命;5.提升激素水平;6.降低癌症风险;7.少得抑郁症;8.增强免疫力。

(据网络)

莴笋这样炒更脆嫩

炒莴笋之前用盐水浸泡,然后用开水焯烫,在里边加少许盐和植物油,然后过凉水。这样处理后再炒,莴笋依然鲜绿脆嫩。

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