红岩

饮食清淡滋润，多吃蔬果，不易外感风寒。

感冒最好不驾车，有些药物可能影响人的判断力。

春暖花开时，又迎来了一年一度的清明节。清明不仅是个节气，同时又是一个节日，既有踏青、插柳、游玩的欢笑声，又有扫墓、祭奠亲人的悲伤情。因此，清明前后以及小长假期间成了人们外出相对集中的“高峰期”。对此，积水潭医院中医科专家梁志齐提醒人们：

外出踏青、扫墓时应注意“四防”：防感冒、防过敏、防意外、防食物中毒。

第一防：注意春捂防感冒

说到预防感冒，梁志齐谈道：因为春季是多风的季节，气温忽冷忽热，过了清明仍然偏寒，如果在人体调理不太好的情况下，就很容易感冒。从中医的角度说，即正气不足时，邪气就会来侵犯。而“正气存内，邪不可干”。为此，可采取以下措施：

第一，春季应“春捂”。减衣服不要“太猛”，尤其是年轻的女孩子，不要为了追求漂亮，一下子就穿上了裙子，应该根据气温的变化增减衣服，尤其是一早一晚，还是要适当多穿一点，注意保暖，以防感冒。

第二，多加强锻炼。平常预防感冒，可选择适合自己的运动方式，如快走、骑自行车、打太极拳等，以提高免疫力、增强抗病能力。同时，在家可多次开窗通风，保持室内有新鲜空气，每次20分钟即可，空气的流通有助于减少病菌。注意：不要带小孩子到人多的地方去，尽量多到空气流通的地方。

第三，春季干燥，饮食清淡多喝水。建议：多喝白开水，少喝饮料。喜欢喝茶的人，春季可以喝些花茶，不仅香气浓郁，而且不温不燥。北京地区春季气候比较干燥，饮食上要清淡滋润，尽量少吃辛辣，可多吃蔬菜水果，保持大便通畅，有助于使体内积聚的“内热”排出去，所谓的排毒正是如此。所以，这一点也很重要，因为没有内热，就不容易外感风寒。建议：春季饮食可多吃绿色蔬菜，如：菠菜、芹菜、油菜、绿菜花等;还可吃银耳、黑木耳、莲藕、芋头、薏仁米、苹果、梨子、脐橙等;肉类可吃些鸭肉、鸡肉、鱼肉等。

此外，还有一些人认为自己“虚”，想补一补，但进补一定要谨慎，要先去找大夫，诊断后才能确定自己是否适合进补以及怎样进补。

第二防：因人而异防过敏

梁志齐说：春暖花开时节也是过敏的高发期，但并不是人人都过敏，而是因人而异。有的人体质好不会过敏，可有的人体质不好则易过敏，这是个体差异所致。现在，发生过敏的人逐渐增多，具体到每个人诱发过敏的过敏原也不相同。

常见的过敏原有：粉尘、尘螨、花粉、草木等。有过过敏史的人，在这个季节应该有适当的防护，如果是花粉过敏.尽量不要到花草特别多的地方去;如果是粉尘过敏，最好不要到空气质量较差的地方去，如遇刮风，外出时要戴上口罩。

从中医来讲：有的人气虚也会发生过敏。所以，对于发生过敏的人，应该到“变态反应科”即过敏反应科去检查一下过敏原，采取对症治疗后就可脱敏。有的病人知道自己的过敏史，到容易发生过敏的季节时，就会提前服用脱敏药物，如：开瑞坦等，有助于远离过敏的烦恼。但自己用药的前提一定是需要经过大夫看过的，若没有经大夫诊断和治疗过，千万不要自己随意用药，应先去医院确诊后，在医生的指导下用药。

第三防：外出充分准备防意外

外出一定要防止意外发生。踏青时常见的意外有两种情况：一是出现交通意外;二是扫墓时燃纸、烧香引起的意外火灾等。

第一，防止交通意外。梁志齐提醒人们：随着生活水平的提高，外出开私家车的人多了，但現在的交通状况比较复杂，自驾一定要互相礼让，不开斗气车，确保交通安全，交通才会顺畅。特别是出行头一天晚上要注意休息好，睡眠要充足，保证不疲劳驾驶，更不能酒后驾车。如果患有感冒，最好不驾车，因为感冒时服药或治疗期间服用的一些药物，如：酚麻梅敏或抗过敏的药物等，都有可能影Ⅱ向人的判断力。这一点一定要注意。驾驶过程中不要开陕车，尽量慢一些，确保安全第一。再就是踏青、扫墓的途中，各种情绪都有，有的人会比较激动或者比较悲伤，同样会影响驾车人的判断力。因此，心态应保持平和。

第二，防止意外火灾。在祭奠亲人烧纸、焚香的时候，要遵守规定到指定地点。若在其他地点，烧纸时最好备上一桶水以防万一，同时注意周围的环境和家人的安全，烧完后一定要用水把烧的纸和香彻底浇灭，确认完全没有火星时再离开，千万不要抱有侥幸心理，以保证生命和财产的安全。建议：最好以安全的方式祭奠亲人。

第四防：少采野菜防食物中毒

梁志齐强调：外出时，野外的食物最好不要采。野菜或菌类、树叶，很多人并不熟悉，加之受到汽车尾气污染，不知是否可以安全食用，特别是种植的树木，有关部门会定期喷药，所以最好不要采。外出野餐的食物，最好能自己动手制作，可以买回面包片，自己加进洗干净的蔬菜、熟肉等做成汉堡包。如果外出就餐，一定要到正规的餐馆，不要随意到无照小摊上去购买食品，以免不干净、不卫生，导致腹泻或肠胃疾病。吃东西的时候，要选择干净的地方，如果无法洗手，可以用自带的湿巾将手擦干净。