○贡艳霞

在充满压力的工作中，教师常感疲惫无助。如何帮助教师改善这种心理体验呢？积极心理学认为，心理资本是提升教师工作投入、促进个体积极发展、提升教师职业幸福感的内在力量。提升心理资本，可以有效改善教师的心理健康水平。

首先，提升教师的自我效能感。自我效能感高的人一般自我价值水平比较高，会有更多的心理能量去做有益的事情，不断充实自己、开发内在潜能，从而表现出积极进取的行为模式。

具备较高自我效能感的教师，会科学管理时间，高效完成各项工作，为工作难题寻求科学的解决方案。

能力越高、成功经验越多的人，自我效能感就越强。因此，学校应为教师创造更多学习成长的机会，帮助教师积累工作的成功经验。比如，我校支持教师参加国家级心理咨询师、生涯规划教育指导师的培训和考核，增强教师的专业化水平。学校还应开展丰富多彩的教师活动，营造和谐的工作氛围。比如，我校开展的教师领导力提升团体活动、教师户外拓展训练、班主任团拜会等活动，增强了教师在工作中的愉悦感和归属感。

其次，培养教师的乐观心态。积极的情感不仅能帮助人们缓解压力，而且对身体健康起到促进作用。比如，学校要求教师参加学生课间操、体育活动课、宿舍就寝、家访等活动。有的教师认为，这些教学之外的工作都是负担。但也有的教师认为，课间和学生一起做操、跑步是一件好事，在完成学校工作的同时还能锻炼身体，一举两得。可见，面对同样的事情，正向思考能帮助教师增强愉悦感和价值感。

因此，我们应多关注事物的积极方面，用积极的态度对待现实问题以及各种压力，对遇到的挫折有积极的归因，这样才能保持乐观心态。

再者，提升教师的希望感。对中小学教师希望品质的培养，有助于提升其心理资本。开发希望的核心在于如何实现目标。一旦拥有明确的目标，个体的经历和注意力就有了具体的兴奋点，个体自身的各种能力就能够被充分调动起来，从而高效率地实现目标。

如果我们不能合理地设置目标、客观认识问题，单纯以学生成绩和升学率作为自己工作的全部，那么当效果不明显时，就会有成就感低的消极体验，很容易陷入困惑和迷茫。寻找动力是提升教师希望感的重要环节。人的动力主要来源于自我价值和生命意义的探寻，如果我们觉得工作能够实现自我价值和生命的意义，那么对工作和生活便会充满希望。再者，将目标变成具体行动是希望感的重要内容。面对纷繁的工作，不妨每天写下最重要的三件事，然后认真完成这三件事，练习专注于当下的能力，这是获得希望感的实践路径。

总之，心理资本水平的提升是改善教师心理健康水平的有效途径。不断探索提升教师心理资本的有效策略，对提升教师本人及学生的心理健康水平具有重要意义。