江金龙

摘要：随着我们生活水平的不断提高，健康的生活习惯也逐渐受到大家的重视。大到锻炼身体，小到饮食起居。从小养成体育锻炼的好习惯，从小培养终身体育锻炼意识，有助于孩子健康快乐成长。本文就体育项目跳短绳的动作养成、练习习惯展开简要论述。

关键词：体育锻炼；短绳

前言

1、在《体育与健康》课中，可是内容安排丰富，形式多种多样。因此，孩子学习积极性也高。跳短绳对于我们小学阶段乃至初中都是非常受关注的体育项目。练习跳短绳对孩子的生长发育以及学习的有帮助：一、可以增强协调性：跳短绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而刺激增加骨质密度，促进孩子骨骼的生长和关节韧带的发展，有助于孩子身高增长。第二、可以提高孩子记忆力：由于孩子在跳短绳过程中不断地数个数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转变为形象记忆。

2、跳短绳对于孩子的成長过程有着重要作用，在课程内容安排中，从幼儿园就开始学习跳短绳。由于孩子在初学阶段没有经过系统化的学习和专业性的指导练习，导致错误动作较多，并且形成习惯以后难以纠正。在孩子幼儿园期间，只要求他们要跳短绳的数量和速度，不讲究动作的标准与规范性。

3、孩子刚从幼儿园转变到小学一年级，角色的快速转换，使得他们需要一定时间的适应。从陌生环境到新老师，孩子们必须要有一个接受的过程。

一、一年级新生跳短绳情况现状分析

1、动作不规范，难纠正

刚进一年级的孩子，在跳短绳时，经常会遇到绊住的情况，分析其原因：a、甩绳时两只手臂高低不稳；b、甩绳时 用小臂大幅度摆动，没有用手腕发力甩动绳子；c、双脚跳起时屈膝太深，直接影响速度，且容易累；d、在初学时，为了追求速度，没有在意小跳动作（甩一次绳跳两次），既慢又费力；e、练习时间没有得到保证，比如在校期间，由于天气、场地等原因，直接会影响孩子的正常练习；f、在家自主锻炼得不到保障，家长监督没有得以坚持。

2、练习时间难保证

除了课堂教学安排的练习时间外，还有大课间时间可以利用，但是如何才能很好的发挥大课间活动的最大作用，这也是我们需要及时解决的问题。下课铃响后，管班老师需要及时带领孩子一起整理作业、课桌椅、教室卫生等，一年级的孩子往往会没有这么强的执行力，所以在练习时间上会受影响。

3、自主锻炼效率低

孩子回到家以后，最先完成简单的课程安排，经常会忽视体育锻炼，久而久之孩子的锻炼时间得不到保证，导致练习水平偏低。毕竟一年级的孩子还是需要不断的陪伴与监督，但是家长双职工占多数，下班较晚，没时间监督孩子练习，所以部分孩子只能自主练习。

二、有效提高一年级新生跳短绳方法

1、纠正动作

正确跳短绳动作的形成需要一个长期坚持的过程，对于一年级刚进校园的新生来说，无疑是一个必须解决和面对的问题。可以先从课堂教学入手：第一，双手拿短绳做徒手动作，手腕甩绳，并脚跳，保持两手臂高低平衡，均衡用力；第二：组织孩子们进行模仿练习，先一次一次单独完成甩绳——并脚跳动作，通过巩固练习后，可以连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于身后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，将绳从两脚下抡转过去，继续重复动作。第三、教师巡视，及时纠正错误动作。在练习过程中会发现有孩子不能连续跳和速度慢等问题。针对出现的错误动作进行一一纠正：首先，对于手型动作的稳定性进行强化，细扣两手平衡均匀转动手腕。手腕带动甩绳时的上下浮动，是直接影响断开连续性的重大因素，但是平时练习很难发现此类问题，所以在课堂上必须着力解决，以便于孩子课后更加顺利的练习。其次，针对孩子在练习是速度较慢的情况，主要原因是动作不熟练或跳起屈膝太深。这也是一年级孩子普遍存在的问题，关键在于练习太少，除课堂上教学中的练习外，还有每天傍晚的大课间活动时间，既可以及时巩固动作，又能增加孩子锻炼的时间，一举两得何乐而不为。

2、家校合作

要想达到体育锻炼的目的，仅靠课堂上的学习是远远不够的，还需要家校合作。在家校联系的过程中，班主任的配合至关重要。班主任在班级管理中起着核心作用，与家长沟通、合作完成班级的大小事务，在一定程度上比任课老师更有“权威”性。所以孩子在家联系跳短绳的习惯培养，还要寻求班主任的通力合作。我们可以与班主任共商“计谋”，提高孩子在家自主练习的积极性，以及家长的大力支持和实时监督。相信经过多方努力，孩子正确锻炼的好习惯很快就能养成。我们也能通过班主任的及时联系，了解孩子们的掌握情况，便于在以后的教学中更好的完成课时计划与目标。

3、经常巩固，检验效果，及时反馈

体育锻炼需要每天坚持，让孩子养成终身体育意识。练习跳短绳也不列外，不但需要经常巩固，熟练动作，还要检验练习效果，并且及时反馈，让孩子及时了解自己的不足，让家长了解自己孩子的实际情况，让班主任及时了解班级孩子的状态。这样才能在制度下一步的教学计划与安排中明确具体要求，达到师生共同进步的良好目标。

三、小结

跳短绳是一个能全面锻炼孩子身体的体育项目，对于场地和身体素质的要求较低。孩子可以在学校、家里、小区等场所进行练习，不受天气等原因的影响。通过练习，不仅能很好地增强身体素质，还能提高全身协调能力。

我们在平时教学中，经常会遇到这样这样的情况：大多数孩子练习动作熟练，速度较快，但是有部分孩子存在这样那样的问题，导致动作不正确且速度慢。我们应当因材施教，对于不同层次的孩子的要求也要有不同的标准，积极鼓励每个孩子。老师在课后应及时辅导存在不足的孩子，与家长取得联系，并给出适应孩子的具体练习方法。

总之，为了孩子的有效锻炼，为了孩子的健康成长，我们共同努力，从细节抓起！