紫金葫芦

内部调理不容忽视

黑眼圈的形成和身体的内部调理有着很大的关系。肾精不足、肝气淤滞、肝血不足等问题都可以导致黑眼圈。中医理论认为，黑色属于肾之本色，各种原因导致的肾精不足，则精气不能上渗于双目，肾之本色外浮，而现黑色，同时可见腰膝酸软，耳鸣眼花，足跟酸痛、干裂，女性月经不调等症。“肝开窍于目”，而且肝经的支脉连接眼部，出于额部，在头顶与督脉相连，所以肝经不畅往往会导致眼部气血淤滞而形成黑眼圈。

一般来说，肾虚的黑眼圈颜色偏黑，肝郁的黑眼圈颜色偏乌青。因此，我们需要从根本上调理身体，祛除黑眼圈成因，让它一去不回头。

外修：养生小动作

第一个动作

第一部分：身体直立，两脚齐肩，吸气时缓缓收腹，与此同时，左脚勾起脚尖，右腿慢慢弯曲（并逐步转移重心到右腿），随之左脚也慢慢向左前方伸出（勾脚尖，脚跟着地），脚跟着地后，缓缓呼气，腹部慢慢放松。第二部分：保持上一个动作，缓缓收腹吸气，同时胳膊绷紧，十指作爪状，自然由身体两侧画圆行至头顶相叠，略作停顿，随后缓缓呼气松腹，左脚尖逐渐着地，并随着着地向前弯曲，右腿随着缓缓着地的左脚以及渐渐弯曲的左腿缓缓伸直，重心在这个过程中移向左腿，两手继续保持爪状相叠按向膝盖。腰部可以向前弯曲，最终形成左腿弓，右腿绷的姿势，最后左腿伸直，右腿跟上，缓缓站起，收势。然后换右脚伸出，重复以上过程。

第二个动作

按摩丝竹空穴（就是眉尾部分凹陷的部位）：用中指慢慢地按压丝竹空5次，以微酸胀为宜，然后中指绕眼眶正反各三圈为一组，共做5组。

第三个动作

两脚直立，与肩同宽，闭目，逆腹式呼吸（吸气时腹部内收，呼气时外鼓）三次，随后睁眼，双臂缓缓抬起，与肩平行，拇指靠拢手掌，第一指节弯曲;其余四指并拢，每指第一、二节弯曲，但不能与手掌接触，然后指根向后收缩让掌背向后拉紧。随后下身不动，上身做左右转身动作。先左后右，一左一右9次为一组，7组收势。

内调：除黑小美食

三花聚顶茶

原料：玫瑰花10克，茉莉花5克，人参花5克。

方式：80摄氏度左右开水冲泡，代茶饮。

原理：玫瑰花味辛、甘，性微温，归肝、脾经，理气解郁，化湿和中，活血散淤;茉莉花味辛、甘，性平，化湿和中，理气解郁;人参花辛、甘，性微温，强心补肾，生津止渴，补脾健胃，调经活血，补血，平肝明目護肤养颜。此茶可疏肝理气，化湿健脾，护肤养颜，能有效预防黑眼圈的形成。

水木芳粥

原料：黑芝麻30克，紫糯米100克，桑葚30克，冰糖些许。

方法：将黑芝麻洗净、紫糯米淘净、桑葚洗净放入锅内，加水1000毫升，大火烧至沸腾，盖上锅盖，小火熬20分钟即可。加入适量冰糖调味。

原理：桑葚性寒，味甘，有滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹、聪耳明目等功效。黑芝麻性味甘、平，有健脾开胃、化积消胀、顺气和中、降压等功效。桑葚与黑芝麻还具有延缓衰老的作用，常食可延年益寿。紫糯米，味甘性温，补肝肾，益脾胃。此粥适合已经出现黑眼圈的朋友。

枣杞鹌鹑蛋

原料：枸杞子15克、大枣6个、鹌鹑蛋5个。

方法：将枸杞子和大枣洗净，用水浸泡20分钟。鹌鹑蛋洗净，待用。将浸泡好的枸杞子、大枣和鹌鹑蛋放入锅中，加水1000毫升。烧至水沸腾后10分钟，捞出鹌鹑蛋，冷水冲后，剥去蛋壳，再次放入原来锅中，煮10分钟，即可食。待汤不烫后，服汤食蛋。此方适用于防止黑眼圈的进一步深化发展。■