朱蒂

赖床，可能是抑郁症的表现

尽管离高考只剩下几个月的时间，17岁的小雅却好像被睡神附体，每天早上起床成为她最痛苦的事情。从去年11月份开始，小雅每逢周末、假期，就“在床上过日子”，连睡十三四个小时都没问题。早上起不来，爸爸责骂;不吃早餐，妈妈责骂;上课精力不集中，老师责骂……所有的骂声似乎不起任何作用，她还是照睡不误。

小雅已经有一个月没上每天的第一节课了，于是，妈妈带小雅到心理辅导中心咨询。小雅賴床的方式各种各样，有时以极慢的速度从1数到10，再从10数到1，反复数几个小时才起床。有时她会让闹钟提前一个小时响，想让自己误认为多睡了一个小时。“其实，每天闹铃响时，我都已经睡足了8小时。睡得再早也没用，我就是觉得起床没意思，而且我真的好困。”小雅反复强调。

心理专家表示，小雅不仅仅是简单的睡眠障碍，可能因为日益临近高考，让她有了抑郁倾向，赖床便成了逃避的借口。

别把赖床不当病

据某网站调查得知，去医院求助睡眠问题的患者中，没有一例是因为赖床前来就诊的。而实际上，赖床已经成为心理学家诊断抑郁症的重要症状之一。绝大部分抑郁症的患者，早上醒来后心情不好，不愿意起床，不愿意面对一天的行程。心理学家通过分析前来就诊的赖床者病例，发现这些患者的睡眠问题很多都和抑郁情绪有关。也就是说，病态的赖床极有可能是早期抑郁症的征兆，需引起警惕。

抑郁症或有抑郁情绪的患者，通常都不想动，所以就选择赖床。抑郁症关于睡眠的情况分两种：一种是睡得过少，一种是睡得过多。共同表现为每天精力差、迷迷糊糊的;在保证了充足睡眠时间的情况下，坐着也能睡着。这种赖床是病态的，他们希望自己能一直睡着，就可以不去想烦恼的事。心理专家建议，一旦发现自己有这种病态性赖床，应该去医院神经科或者睡眠门诊寻求帮助。

对抗抑郁，越压越抑郁

我们很容易将悲伤视为敌人，视为破坏性的力量。于是，悲剧发生时，我们反而常常强颜欢笑。但是，不管我们怎么压抑，悲伤仍然充盈内心。越强颜欢笑，悲伤情绪的影响力就越大，就越具有破坏性。抑郁症患者常伴随着失眠。因为逃避悲伤，所以会刻意压抑自己，不让悲伤情绪泛滥。然而，一旦我们想放松，伤心的回忆和情绪就会自动泛起。于是，我们会不敢放松，但不放松就无法入睡，必然失眠。

怎样化解抑郁和失眠？心理上，直面人生真相，承认自己遭遇的人生悲剧，接受它不可逆转的一面，不再否认、不再较劲，自己使自己解脱。同时，改善环境、多多活动，重新装饰自己的居室，在花瓶里放置美丽的花，听舒缓的轻音乐，多和朋友做游戏、唱歌、跳舞等，用其他事情驱散内心的不快情绪。

对抗赖床，网友一起叫醒你

在豆瓣网上，有个“你想不想早上有很多人叫你起床”小组，有很多网友发帖留下电话，请求其他网友在某一时间打电话“轰炸”自己起床，已有许多“赖床者”和“叫早者”网友加入。小组的“使用手册”很简单：发个帖，题目为“某某需要叫醒起床服务”，再写明日期、手机号码、起床时间，到时候就会有很多网友叫你起床。从2007年小组创建至今，已经有4万余人，发帖500多页，寻求叫醒的组员来自全国各地。叫醒的方式有“非语音”的，如响几声就挂断;也有“语音”的，就是双方进行通话。不少网友非常感谢那些叫自己起床的朋友：“早晨有人打电话叫自己起床很幸福的，不会再为天冷不想起床而痛苦了！”