唐劲松

摘  要：人民警察为人民，警察为了维护治安需要刻苦努力地训练，用过硬的身体素质应对维护治安的要求。本文将以警察体能训练的情况与理论意义为出发点，明确体能训练概念和要求、影响与特点，并提出相应的提升策略。包括合理安排训练方法与内容，解决日常工作与体能训练的关系，在警察具备良好、扎实的文化素质水平以后，最大化公安机关工作能力。

关键词：警察体能  体能训练  分析

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2019）12（c）-0054-02

1  警察体能概述

1.1 体能概念

警察体能和体能之间的关系主要介于都包括柔韧、耐力、灵敏、速度以及力量。体能训练就是在训练活动中，保持身体素质长时间活跃与灵敏，从而在突发事件爆发的时候能够及时活化身体，应对各种问题要求。警察体能和常规体能有一定区别，这是受工作环境所影响的[1]。警察常常要面对很多十分艰苦的环境与条件，比如长途作业、高温气候等。要根据实际条件与警察身体要求，在增强应变能力的同时，减少警察同志的受伤概率。

1.2 体能特征

体能训练需要基于健康体能要求，重视体能能力、职业要求培养。警察的职业特点就是无法保持长时间有规律的体能训练，强度中等，但环境复杂。有些情况下，警察能够参与高强度短期训练，有些时候则会长期无法参与训练。短期训练很有可能会出现擒不住、打不赢、追不上的局面[2]。警察体能要求和常规体能不一样，需要面对各种危险的情景，比如逃脱、拒捕、暴力反抗。警察需要有灵敏的身手与灵光的脑力[3]。并且警察同志还要长期面对各种高温酷暑恶劣环境，种种条件对于警察体能要求非常高。

1.3 影响要素

1.3.1 训练

运动强度与运动时间一同组成了负荷整体，二者相互影响相互依存。把握运动时间、运动规律是非常重要的。不同的人有着不同的身体素质条件，此时就需要结合自身条件确定训练时间，从而获得最佳效果。一般来说30min训练能够让人体获得最佳刺激效果。强度方面，适量强度能够让民警身体获得良好训练，如果过多则会危害到身体。当然也要处理好运动频率关系。这里的频率就是每周体能训练次数。一般来说每周3次的训练能够获得最好的效果。在长时间保持这种习惯以后，就能够获得非常好的身体能力。

1.3.2 生活作息

国内民警每天工作时长为11～15h，大约3周能够获得1d休息。绝大多数民警每年工作量都达到了3000h以上。部分地区的民警甚至为了完成上级下达的指标任务，还要在完成自身工作以外，协助勤务、案件侦破任务。比如2008年为了举办奥运会，北京市投入了多达11万警力。这些警察同志连续工作百天，繁忙的工作导致其缺少足够的休息，加班加点的工作影响了办案效率，甚至引发了许多疾病爆发。

众所周知抽烟虽然有害健康，会引起心肌梗塞、肺癌、心血管疾病等，但抽烟也能够让人保持清醒。许多民警同志因为工作十分特殊，需要长期熬夜与加班，所以才不得不抽烟。正因如此民警才会身患多种疾病。

此外，醺酒与过量饮酒也会让人身体素质下降，很多长期保持饮酒习惯的警察都患有高血压、糖尿病、肝硬化。并且过量饮酒会损伤大脑，导致记忆力退化，危害巨大。有调查显示超过70%的民警每周饮酒次数超过2次，而这实际上和民警平时工作压力大有很多关系。

睡眠是人类修复身体最好的方法。如果人类得不到充分的睡眠休息，则无法缓解身体上的疲劳，会出现精神状态很差的问题，无法抵抗外界的各种疾病，增加患病危机与概率。可是民警工作任务繁多，绝大多数民警每天睡眠时间都不足7h。更何况人类的最佳睡眠时间是7～10h，有些人身体恢复力差需要10h左右才能缓解过来。这种差异使得很多警察同志无法保持健康的身体。

1.3.3 其他

对于警察体能训练效果来说，单位领导的重视度也有着十分深刻的影响。绝大多数民警同志都有着十分巨大的压力，这种压力部分来自于领导。很多警务人员之所以频频在工作中受伤，就是因为长期存在身体压力与心理压力。很多领导不重视体能训练，没有用体能训练强化民警同志的身体能力。对此领导需要重视体能训练，将其提高公安机关战斗素质的基础任务。有资料显示，虽然国内有部分警察有参与到体能训练，但基本都是被动参与，很多警务人员没有兴趣，不喜欢锻炼与运动。这些问题都需要认真地审视与处理。除此之外，民警体能训练还受很多其他要素影响，尤其是职业要素。很多警察平时要处理非常多的案件，繁忙的工作让其没有足够的精力与时间锻炼。这些警务人员认为锻炼牺牲了自己看电视、睡觉的休息时间。单位领导的不重视、警务人员缺少专门的体能训练指导也会影响到警察体能训练的有效性。

2  提高警察体能素质的方法

2.1 合理编排训练方法与内容

为了减少伤亡、提高执法素质，就需要重视警务人员实战技能、体能素质的训练和强化工作，这是最基本的要求与任务目的。在科学体能训练中完成警察身体素质的引导与提高。用各种技能训练的方式强化警务人员的战斗能力。尤其是要严格参照锻炼标准所提到的要求进行训练，把握训练难重点内容。严格围绕标准制定考核方式与训练思路。做好动员工作，打造积极向上的训练氛围，掀起训练热潮，提高训练成效。

2.2 协调好工作训练关系

对于警察队伍来说，具备良好的身体素质能力意义非常关键。提高与发展民警体能素养需要坚持不懈的训练。一直以来民警同志就有着非常辛苦的工作环境、工作压力。这一情况显然会影响到民警的体能训练时间。体能训练需要有足够充足的时间，而这又跟业务繁忙的警务工作产生了矛盾与冲突。只有处理好了时间矛盾，才能够更好地达成训练目的，积极推动与提高警务人员的工作能力。

2.3 提高训练重视度

公安机关的领导必须重视训练工作，提高认知度、重视度，确保每一名公安干警都能够在训练中获得良好的身体素质、身体条件能力。要尽可能为公安干警的训练提供合适的条件训练。领导需要严抓训练工作，打造长效训练系统。做到要求严、考核细、方法多、计划实，身体力行地推动训练，达成训练目标，确保所有民警都能够参与其中。体能训练中用规范的制度训练，提高警察素质、体能能力，保障所有警察都拥有足够的战斗能力。并且要更新与转变训练理念，除了考虑训练要求以外，也要让警察对健身、体能训练建立正确认知。用多样性、多元化的锻炼手段提高民警同志的锻炼兴趣、锻炼动机。要提高民警社会地位，为其提供匹配的社会待遇，这样民警才能够放心，有所保障的参与训练可以获得更好的训练成效。

3  结语

重视警察体能素质的培养除了是为保护人民财产安全所做的努力，同时也是为了让警察同志能够拥有更加健康的身体。当然训练过程必须突出训练重要性、科学性价值。体能训练中要明确训练要求，尽可能贴合实际。尤其是处理好工作协调关系，保障训练足够科学、足够合理，满足实战要求，这样公安机关才能够在各种事件中发挥与突出自身定位意义。

参考文献

[1] 贾昌志.实战化背景下警察体能训练技术化研究[J].公安学刊：浙江警察学院学报，2019（4）：102-107.

[2] 王立恒.警察体能训练方法及策略研究[J].佳木斯职业学院学报，2019（8）：290-291.

[3] 王国荣.警察体能训练中存在的问题及提升路径[J].江苏警官学院学报，2019，34（3）：107-111.