跑步京都

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目的地

京都东山越野跑路线

日本京都，伏见稻荷神社—比叡山

Season

季節

一年四季，不分昼夜Highlights

亮点

来到京都这座千年古都，别再去那些熙熙攘攘的网红打卡地了。从日本京都到比叡山，这条25公里的京都东山越野跑路线，小众且清幽，只有京都本地的越野跑发烧友才知道，但却涵盖了京都兼具人文历史和自然景观的美。

且看那潺潺流水，风一抚摸，河水两旁的樱花花瓣飘舞着落入河水中，随流水而动。再看那亭台楼阁，从泉涌寺到今熊野观音，金秋的红叶美得让人窒息。那连根拔起的苍天巨木阵，那清幽秘境的情侣约会之所，那俯瞰京都城区的天然观景台，那僧侣低吟的寺庙竹林……慢跑其中，仿佛迷醉于800年前的大唐盛世。

京都，千年古都

公元794年，桓武天皇把日本首都从平城京（今奈良）迁至平安京（今京都），1869年明治天皇又把首都从京都迁至现在的东京。

京都是日本名副其实的千年古都，至今仍是日本的文化中心和旅游中心。它的建造仿照了中国古代唐朝的首都长安城，保留了很多在国内都无法观赏到的建筑风格和传统文化。因此有人说，京都，是现世保存最有韵味的唐朝。

盆地地形的京都，和山东的济南一样冬刺寒夏闷暑。从市中心往东部眺望，数十座山峰，从平安时代（公元794年～1185年）就被叫做东山。

东山三十六峰，最北的是比叡山，最南的是稻荷山。而我们也可以通过徒步来从各个角度俯瞰这座古都。这条自然徒步越野路线就是环京都一周的东山路线。

始于伏见稻荷神社

伏见稻荷神社，是日本3万多座稻荷神社的总部，稻荷大神在奈良时代 （公元710年～794年）的711年2月的初午之日（2月的第一个午日）被镇座供奉在这里至今。很多信奉稻荷大神的日本人在进出时都会鞠躬，表达自己对供奉在这里的神的尊敬之意和感谢之心。

稻荷神社也是东山路线的起点，在京阪线伏见稻荷站口的旁边，有一块木头竖立在一旁，上面写着“京都一周トレイル、KYOTO TRAIL 东山コース EAST COURSE”，顶部有路线图，以及标示的顺序。

木头标示牌上的数字，就是“京都-比叡山”越野跑路线最好的路标。

东山路线的第一个木头标示牌原来在京阪线的电车轨道旁边，后来为了缓解拥挤的游客，2018年被移到了出站口的另一边。

沿着上面的标示一直找路，就会到达比叡山。总距离差不多25公里。路线的标示是按照数字，从No.1一直到No.74，其中个别区域还细分，比如No. 3-1、3-2，然后才是No. 4。所以一定要记住之前的数字，以及每个标示显示的前进方向。你会发现，在一个陌生的环境，找标示也是件很愉快的事情，就像是小时候的探险。

京都没有高山，最高的皆子山海拔971.5米，而伏见稻荷神社所在的稻荷山仅有233米。一位意大利的朋友曾开玩笑，在他的理解里海拔1000米以下都不是山。笔者更喜欢陋室铭中“山不在高有仙则灵”的风格。

一个个朱色的鸟居密密麻麻排向山顶，和周围青山的颜色形成鲜明对比。朱色，有人说它是可以对抗魔力的颜色，也可以提高神仙的法力。在现实中，这种朱色的原料里含有水银，可以防止木材被腐蚀掉。

到达No. 3-1的时候，可以一览京都市内一隅，能看到京都第二、三高的建筑：2003年建成的日本电产本社大楼，高100.6米，以及1998年建成的京瓷本社大楼，高94.82米。而京都的第一高建筑是京都塔，高131米，以纪念建造时期京都的131万人口。

虽然没有到山顶，但这里是稻荷神社的最佳观赏京都的位置。往右走15分钟可以到山顶，然后继续绕一大圈，可以还回到这里。按标示往左走的话，就可以到另一个打卡点。

每年1月1日开始，大家都会在一周内去神社或者寺庙参拜。日语为“初詣（はつもうで）”，祈祷自己新一年的平安健康。伏见稻荷神社是关西地区香火最旺盛的地方。如果胆子够大，也可以晚上来欣赏下夜景。不用担心关门时间，日本的神社基本都是24小时免费开放的。

接着是一段急促的下坡，直接到了住宅区。这里需要注意的是，务必要控制自己的说话声音，做到不扰民。当然一个人的话，细声自言自语是可以的。

经泉涌寺到今熊野观音后，金秋的红叶美得让人窒息。完全没有必要去南禅寺、东福寺欣赏。那些景点人挤人，简直是花钱找罪受。

今熊野观音寺，是日本西国33所观音巡礼中的第15个打卡点。西国33所观音巡礼可以说是日本最古老的灵场巡礼了，有1000多年的历史，很多信奉的人沿着这条路参拜，祈求平安幸福，消除苦难和烦恼。

在日本所有巡礼中，目前人气最高的可能是四国的88所寺庙，围绕四国（德岛、高知、爱媛、香川四个县）一周，共1400多公里，是著名高僧弘法大师的一条修行之路。

我上海的一位朋友被种草后，一发不可收拾，每年都来四国数次走这条路。以至于有一次被日本入境人员带到小屋，被质问“你为什么总来四国？”要知道，在日本47个都道府县的行政单位中，四国的四个县基本都是穷县。

神社亭阁

标示数字No.17的时候，就开始登高度242.5米的清水山了，坡势平缓。由于很多树根露出土面，下坡的时候一定要注意别被绊倒。

标示数字No.21的时候，就到了东山山顶公园。这里有自动贩卖机和洗手间可以利用。左侧的展望台也常有不少观光客出现，可以俯视京都的中心区域，夜景很美。据说是约会的好地方。最里面有青莲院，无论是红叶还是青叶，都不会让你失望。

沿着标示下坡后，最下面就是栗田神社，然后就是“三条通”了。到现在为止大概有12公里的路程。可以根据自己的时间选择结束还是继续。无论选择哪一个，都可以先向左，过马路去对面的罗森便利店进行补给。

如果想要结束的话，可以沿着三条通一直向左走，也就是向西，会到3条大桥，那里有京阪线可以乘坐。看黑板划重点：这里有日本駅伝（接力赛）的发祥地纪念碑。

最近几年，箱根接力赛在国内的知名度越来越高，成了不少发烧友必看的一个节目。而最初，箱根接力赛是从关西地区跑到东京的：京都到东京。笔者有次就在这里遇到一位从东京到京都的极度变态跑友。暗自发誓，自己也要干一次。

往回倒幾句，在罗森便利店补给好后，继续前进，在京都威斯汀都酒店（Westin Miyako Kyoto）会遇到标示No.30-1。这里需要连续穿过两个信号灯。第一个信号灯的左手下面有一个建筑物，不要小瞧它。它是明治28年（1895年）日本最早的市内电车营业所。接着穿过一个小隧道后右转，是以前琵琶水运水的一个打卡点，这里的轨道遗迹是京都赏樱花名所之一，每年的4月可以说是赏花又赏人。

数字标示的No. 32至No. 52是从日向大神宫到银阁寺。2018年9月的台风，导致东山地区的很多树木连根拔起。让人不得不感叹大自然的力量。

到No. 45的时候，有两条路选择。一条直接上大文字山顶，465.46米。继续前进的话，会有一处笔者个人觉得最佳赏京都盆地地貌的展望台，这也是京都每年8月盂兰盆节最后的一个大节目，五山送火的“大”字的所在地。

细心的朋友可以看到，京都的一个标志性符号是一个大字。就是大文字山的大字。虽然山不高，但也有一览众山小的即视感。如果时间紧凑，只想爬大文字山的话，可以先到银阁寺门口，面对银阁寺左转就是一条通往大文字山的路。

要知道，在京都，大文字山是5岁以上儿童都能爬上去的一座山。

如果选择不登顶，向左下山的话，会遇到如意瀑布，这里枫叶季节基本就属于你一个人了。坐在石阶上面，翘着二郎腿慢慢享受眼前的美景。

继续下山会先后经过安乐寺，以及被参天大树覆盖的法然寺。到了银阁寺前，通过参拜道就到了哲学之路。每年樱花季节京都最热闹的景点之一。风一抚摸，河水两旁的樱花花瓣飘舞着落入河水中，随流水而动。

哲学之路的马路对面，是每年京都马拉松最后一个爬坡的折返点，从京都大学上来，折返下去后直接去平安神宫终点。每次来这里，脑中都会闪过最后爬坡的无力情景。

山的巡礼

从标示数字的No.52-1开始，向东北走。下一个交叉口是“山中越”，如果沿着这条路走的话，可以直接上比叡山，然后直达滋贺县。从古代开始这就是一条连接两个城市的路线。

从No. 55进入后，清澈的谷水欢快地流下来。不知道是不是太清澈了，一个不小心就会踩到水里。再前行会有一个分岔口。向右上，会到东山三十峰的瓜生山（301米）。

据说祇园八阪神社的祭祀之神，牛头天王在移到祇园之前，一开始就降临在这里。瓜生山城，北白川城都是室町后期时代的遗迹。“应仁之乱”也在这附近。提起应仁之乱（公元1467年～ 公元1477年），可能没有日本人不知道的，东军总大将细川胜元，西军总大将山名宗全。最后室町幕府逐渐衰退，进入了战国时代。据说1994年NHK拍的大河连续剧系列中，应仁之乱为题材的“花之乱”，是当时历代大河连续剧中收视率最低的。

从标示No.66开始是一段平坦的林道，然后会遇到一个石制的鸟居。曾在这里遇到野生的猴子和鹿。No.67后是一段急促的下坡，会越过音羽川。最后会和回峯行的路合流，直通比叡山顶。

比叡山，也被称作“镰仓佛教的母亲之山”。在平安时代，佛教只属于贵族人才能接触的东西，和平民无关。而从平安时代末期到镰仓时代，一般底层贫穷人民也能信仰的新型佛教诞生了。比如净土宗的创始人法然，以及他的徒弟、开创净土真宗的亲鸾，日莲宗的日连，曹洞宗的道元等高僧全部在比叡山的延历寺学习过。

室町时代末期，全国各地的武将为了扩大自己的领土而纷争不断，进入战国时代。当时，还在现在爱知县的织田信长讨伐并一把火烧了比叡山延历寺。

到了标示的No.74，是东山路线的终点。但是并没有到比叡山的山顶，也没有到延历寺。可以沿着后面的北山No.1继续往上前进。

到了最上面的展望台后，可以直接俯瞰对面的琵琶湖，日本第一大湖。如果你有兴趣，可以绕琵琶湖一周，大概170公里。

延历寺分东塔，西塔和横川3个大部分。其中根本中堂的法灯据说1200年未曾熄灭，虽然被织田信长一把火烧了，但把别的寺庙的分灯又移过来了。也不知道这样算不算数。横川，可能每次去的时候，都会稍微沉重点。因为这里有1991年中日梅里雪山山难镇岭纪念碑。每次来到这里，都感到心情沉重。

从路标No.1到No.74，这条从京都到比叡山长约25公里的越野跑路线，涵盖了全京都最具人文历史和自然风光的精华，重要的是，它鲜有人知。如果说京都是一座保留唐朝色彩的现代都市，那么这条路线，会让你时刻都沉浸在梦回大唐的风韵之中。

越小众越美丽

更多小众目的地推荐，总有一款会给你种草。

Franz Josef Glacier

弗朗兹约瑟夫冰川

弗朗兹约瑟夫冰川（Franz Josef Glacier）位于新西兰南岛西海岸的西部泰普提尼国家公园（Westland Tai Poutini National Park）内，最近的小镇是5公里外的弗朗兹约瑟夫镇。

Season季节：除非恶劣天气  全年皆可造访 

Highlight亮点

弗朗兹约瑟夫冰川（Franz Josef Glacier）从南阿尔卑斯山倾斜而下，几乎接近海平面，由于不断的移动和变化，造就了其令人叹为观止的美景。由于冰川融化形成了巨大的冰洞，徒步者不宜独自从底层山谷进入，乘坐直升飞机是抵达冰川的唯一方式。

是的，需要先找到靠谱的向导。弗朗兹约瑟夫冰川向导公司（Franz Josef Glacier Guides）拥有精通冰川地势的向导，提供直升机导览及冰川相关户外活动。随着直升机的缓缓升起，眼前的景致从葱郁的树林，到碧绿的河道，再过渡到险峻的峡谷。很快，脚下便是一片皑皑白雪。直楞的冰川從厚实的积雪中透出晶莹的冰蓝色。直升机降落时，巨大的风飞快卷起地面的积雪。在向导的带领下，穿着冰爪徒步冰川，巍峨壮观的美景一定会让你震撼不已——前方的白雪和岩石攀入天空，转过身来，背景是延展至天际的海洋，下方是温带雨林。全世界只有为数不多的地方能看到这样的景色。

除此之外，这家向导公司还提供直升机冰川攀岩攀冰、冰川峡谷步行等项目。在弗朗兹约瑟夫镇中心、以冰川水为水源的冰川温泉则是一天结束之后放松休闲的理想去处。（摄影：Fraser Clements）

Kungsleden Trail

瑞典国王小径

瑞典国王小径（Kungsleden Trail）位于瑞典拉普兰德省，北起阿比斯库、南到赫玛旺

Season季节：夏季和秋初，6～9月

Highlight亮点

国王小径（Kungsleden Trail或King's Trail）是瑞典北部的一条徒步路线，相对于欧洲的朝圣之路、环勃朗峰徒步、北美的三重冠徒步路线而言，是相当低调而小众的，但它的风景和体验一点不亚于其他路线，而且有着更独特的亮点。路线全程大约440公里长，北起阿比斯库（Abisko）、南到赫玛旺（Hemavan），北端的阿比斯库国家公园宁静、庄严、原始，沿途会经过瑞典最高峰Kebnekaise山（2100米）、没有路径的Sarek国家公园，会欣赏到传统的牧民农场，淳朴的漂亮小村庄和镇子。靠近南端部分会穿越Vindelfjallen Nature Reserve自然保护区，欧洲最大的保护区域，丰富的野生动物和植物是吸引人的一大看点。

全程路标指引清晰，许多路段有专门机构进行维护，大部分路段保持着原汁原味的风貌，苔原、碎石和泥泞，增加了部分难度。夏季可能还需要临时用船划过一些湖泊和河流，沿途建有大大小小的帐篷或木屋，供徒步者休息。路线大致分为四段，每段徒步耗时约一个星期。关于这条小众徒步路线，我们国内可知的，就是瑞典户外品牌北极狐每年组织一次国王小径徒步体验活动，在全球招募爱好者，徒步其中的110公里，是国际上为数不多的推广之一。在冬季，国王小径演变成一条超酷的越野滑雪路线，也一样值得体验。

Lycia Way

利西亚之路

利西亚之路（Lycia Way）位于土耳其南部沿海一线，西起费特希耶，东至安塔利亚。

Season季节：全年皆宜

Highlight亮点

利西亚之路（Lycian Way或Likya Yolu，当地人对后者土耳其语名称更熟悉些），是土耳其第一条长距离徒步路线，全程约509公里，西起费特希耶郊外的Ovacik，沿着爱琴海、地中海海岸线一直到东南部的Geyikbayir（距离安塔利亚20公里），全程以红白双线为路标。Lycia 是Tekke半岛的古称，利西亚是曾经统治这个半岛的一种古代文明，因此这条路线也是一条古老的朝圣之路。

沿着地中海海岸线的这段：Ovacik—Kirme—Faralya—Kabak—Alinca—Gey是利西亚之路上风景最优美的路段，大约32公里，有连续上上下下的石路、土路、松林、毛公路，有鲜花、陆龟、悬崖和村庄，众多滑翔伞从头顶掠过，脚下是貌美的海岸线，但大斜坡上不实的石块提醒着徒步者时刻保持警惕，路标虽然清晰，但岔路频繁出现，要小心走错路线。Faralya蝴蝶谷在特定的季节会欣赏到梦幻童话般的群蝶飞舞。在佩塔拉（Patara）、于恰鄂兹等古老小镇，利西亚文明古迹在路边吸引着徒步者驻足。徒步这条路线需要注意的是防晒、带足饮用水和路粮，补给点不多，一旦出发之后要徒步大概5～10公里才有商店或餐馆，但不必担心，如果行走速度不是太慢，足以在夜晚之前抵达落脚处（不错的度假酒店或者条件一般的农家旅馆、B&B），因此露营不是必须的。

Lycia Way

日本新泻苗场滑雪场

新泻苗场滑雪场位于日本本州岛新泻县的最南部。

Season季节：冬季11月末至来年5月初

Highlight亮点

日本是滑雪者口中的粉雪天堂，听多了北海道的雪，不如来新泻这个相对小众的滑雪目的地一探。新泻的雪季很长，通常从11月末可滑到来年5月初，并且给夜猫子准备了夜场雪道。

“穿过县界长长的隧道，便是雪国。夜空下一片白茫茫。”这是日本著名作家川端康成《雪国》中的越後汤沢，一个长时间被冬季占据的郊野乡村之地，散着淡淡的墨客气息。得天独厚的气候使之成为生产优质大米和粉雪的宝地，因此可以说新泻是日本的大粮仓，也是当地人的玩雪后院。这个有着“雪国”之称的新泻，因为距离东京近且交通方便，苗场滑雪场和GALA雪场都是日本年轻人钟爱的滑雪胜地。

苗场王子酒店（Naeba Prince Hotel）建于1982年，与苗场雪场一脉相连，这个一站式综合型滑雪温泉度假酒店满足了雪炮儿对于一趟滑雪之行的所有需求，距离东京两个小时的车程;乘坐新干线70分钟，再转巴士40分钟。酒店至车站有免费的住客接驳车，前往越后汤泽站非常便利。

GALA雪场位置更优越，距离苗场滑雪场40分钟车程，东京乘坐越新干线直达GALA雪场最快仅77分钟，一出GALA汤泽站就是雪场接待大厅和雪具租赁大厅，完全可以实现当天往返的滑雪行程。此外，这个雪场提供中文服务，许多标识和资料都有相应的中文，方便很多。

不得不提的是，日本的温泉名声在外，《雪国》里的男主岛村就是温泉旅馆的常客。而在新泻，“滑雪+温泉”是天造地设的组合，一般雪场酒店的温泉自然是标配，有室内也有露天，在氤氲的热气中洗去一身疲惫和酸痛。