邈邈

女人必须补血，补血是女人的根本。但是，补血是有学问的，不是随便弄一堆东西乱补就可以了，要根据体质，对症来补。

女性血通常划分为4种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等;血寒则面黄，四肢冰冷且行经时四肢无力。

怎样知道自己是否需要补血？以下测试可以让你了解：

肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

时常有头晕眼花的情况发生。

最近一段时间经常心悸。

睡眠质量不高，经常失眠。

經常会有手足发麻的情况发生。

月经颜色比正常情况偏淡量少。

如果有3条以上回答“是”，建议到医院进行检查，并注意补血。

血虚

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点——补血

饮食进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

做法：把原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

用法：每天喝一碗，坚持1周就能有明显的效果。

按摩4大补血穴位

每天花15分钟按摩补血4大穴位，能辅助调节血虚。这4个穴位分别是关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处），三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）。

血瘀

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

调养重点——活血化瘀

饮食进补

多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。

原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

做法：排骨、藕切块，放入砂锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。

精神保养

遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

多做运动

运动可改善血液的高凝状态，这里推荐一套简单的办公室活血操：

站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

血热

人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。

调养重点——凉血

饮食进补

平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入砂锅炖至肉烂即可。

用法：每周吃两次，血热的症状就会缓解。

避免熬夜

奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。

瑜伽锻炼

温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。

血寒

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

调养重点——散寒

饮食进补

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防淤血，很适合血寒证。

原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

做法：将原料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。

用法：每周吃两次。

注意保暖

尤其是手脚和小腿，热气是上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒太阳。

（摘自《伴侣》2018年11期）