谷慧玲

（焦作市陈式太极拳协会，河南 焦作 454001）

太极是中国文化史上的一个重要概念。道家认为太极是宇宙最原始的秩序状态，出现于阴阳未分的混沌时期——无极之后，是形成宇宙万物的本源。

《易传·系辞》载“一阴一阳之谓道”。道家始祖老子《道德经》第四十二章载：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”古代先贤认为：宇宙万物所具阴阳对立元素不断分化统一的过程即是太极。

太极文化是人类对自然界发展规律的认知。《易传·系辞》第十一章载“是故，易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”古代先贤认为：浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳的对立两面，它们之间既互相对立斗争又相互资生依存，这是物质世界的一般规律，也是事物产生与毁灭的根由所在，讲明了人与人、人与自然的关系。其终极目的是希望人类活动顺应大道至德和自然规律。

太极图是太极文化的艺术体现。太极文化的静态标志是太极图。太极图被称为“中华第一图”，黑白相间、首尾纠合正是阴阳对峙统一、消长流行、互根互动理念的最佳图示。因其形状如阴阳两鱼互纠在一起，习惯上称之“阴阳鱼太极图”。

在东方文化系统中，太极图是最基本、最简洁、最成熟的图形符号。形式美，对称饱满；和谐美，形神交融。是中国传统象征图形中最具代表性的语言，是非常重要的文化符号之一。

太极拳是太极文化与无数的完美结合，是国粹。太极文化的动态标志是太极拳。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学阴阳五行变化、中医经络学、导引吐纳术形成的一种刚柔相济、内外兼修的传统拳术，已经成为一种国粹。

太极拳是饱含东方包容理念的运动形式，对意、气、形、神一体修炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体和谐共处有着极为重要的促进作用。

太极拳可以修心。《黄帝内经》语：人身难得，真法难闻，中国难生。只有中国的文化才能产生太极拳。太极拳要求习练者“精神内敛”。太极拳的境界是要感知“天人合一”，努力使大宇宙与小宇宙的和谐，人与自然的和谐程度越高就越接近于至善。体悟“天下即是人身”，古人认为人的任何思想都是从身体之中来的。因为人体是所有的组织系统里最精密的自组织结构，它有一个自己的和谐机制。所以要培养更多向内观察人身的能力，能够掌控自己身体和欲望。

太极拳可以养性。太极拳的运动特点是轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，协调完整，相对于其他运动，动作更加舒缓自然，强调意和气的结合。要求做到“内外相合”、“上下相随”、“完整一气”、“意动身随”、“呼吸自然”、“一动无有不动”。这些动作使得习练者精神、情感、视觉、听觉和触觉等都与运动溶为一体，用意不用力，能够消除精神压力，缓解紧张情绪，调整良好心态，怡养性情，陶冶情操。

太极拳可以强身。太极拳能够对人的生理结构进行调理。人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络，对神经衰弱的预防和治疗有着积极的作用，对脑的功能还起着积极的调节因素和训练的作用，长期的太极拳活动能够降低高血压。太极拳的腹式呼吸，要求深、匀、细、缓、长，会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响，能够调理身心。

太极拳可以健体。太极拳能够成为群众性体育项目，集体练习太极拳，可以增加人与人间的和谐度。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增强人与人的和谐相处的观念。太极拳运动形式及其文化内涵能使习练者对自己不断提出拳学功夫进步和灵性修养提升的新追求，同时也能够使习练者自觉地把个人德性的圆满、个体智慧的增长和自我功力的提高，与社会群体的健康进步相互协调、互相平衡，实现个人灵性的完善和个体生命质量的提升，自觉地担承起社会的责任与使命。