策划/淑媛 文/张树剑 医学博士 编辑/张琳 设计/庞婕

Q 为什么会与“产后抑郁”不期而遇？

A首先，“产后抑郁”缘于部分新妈妈对社会角色转变的不适应：生产对于女性而言，

是一个重大人生角色的转变，从一个天真烂漫，倍受宠爱的少女，变为一个要哺育宝宝的妈妈。尤其是一些较年轻的新手妈妈，自己好像还是一个孩子，一下子要面对孩子的哭闹，半夜要给宝宝喂奶，换尿布，这些突如其来的变化，会给心理造成一定的影响。

其次，工作与生活的压力，是产后抑郁的重要原因。部分女性因为怀孕与分娩，可能会错失职场上升的机会，甚至会丢掉工作，加之因为宝宝的诞生，经济支出增加，会无形中给年轻妈妈增加焦虑。

再次，也是最为重要的原因是由于女性在分娩前后激素水平的变化，直接导致产后抑郁症的发生。在妊娠期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平长时间处于较高水平，而雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素水平突然降低，影响了神经调节的功能，有可能导致情绪抑郁。

最后，以往有抑郁症病史或者家族史的女性也有较大的风险。

Q 哪些新手妈妈更容易遭遇“产后抑郁”？

A平时存在以下情况的女性，更容易遭遇“产后抑郁”——

1.平时对自己疏于照顾

作为一个新手妈妈，产前的功课做得越足，越不容易产后抑郁。那些平时对自己疏于照顾，凡事靠父母打理，生活上缺乏条理的女性，在宝宝出生后会越发手忙脚乱，容易产生不良情绪。

2.家庭关系紧张

女性妊娠与分娩的这段时间里，是家庭变故的高发期，性生活的缺失，激素水平的变化，令女性的情绪容易波动，如果再有其它因素的影响，家庭矛盾发生的可能性较大。在这种情况下，女性遭遇情绪抑郁的几率会大大增加。

3.有经前综合征病史

女性在月经前反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状消失的一类病症，称为“经前综合征”，本病在精神、情绪障碍方面更为突出，平素容易紧张，这一部分女性在分娩后发生抑郁的可能性也较大。

迎接新生命的到来，对每一个女人来说都是幸福的。然而，伴随着小宝宝的降生，一些不为人知的烦恼也会不期而至，其中一个很常见的产后病就是“产后抑郁”。相当一部分女性朋友有过这样的经历，或者正在为此困扰。那么，“产后抑郁”从何而来，如何预防，生活中又有何对策？本期就与大家讨论这个话题。

4.平时经常失眠

失眠是抑郁症的常见症状之一，如果顽固性失眠得不到合适的治疗，也容易导致抑郁症。

Q 怎样判断自己是否“抑郁”了？

A抑郁的表现比较复杂，以下几组症状是判断是否“抑郁”的重要指征：

1.情绪低落

心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未来感到没有信心，甚至悲观绝望。

2.兴趣缺乏

对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，不喜欢参与户外或团体活动。

3.疲乏无力

自觉精力下降，疲劳感强，而且内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣。

4.失眠

失眠是抑郁症的典型症状，同时也是导致抑郁的重要原因。许多朋友就是由于严重失眠得不到缓解而被考虑为抑郁症的。

Q 什么时候才能走出“产后抑郁”？

A短暂的抑郁很快就能走出。有些一过性的情绪不佳，经过心理疏导与自我调适，或号啕一哭，或登山一呼，或三五良友一聚，很快就可以过去了，往往数日就可以恢复正常。

较为严重的抑郁症患者，则要视具体情况而看了，一般经过数月的治疗，随着对新生活的适应与相关一些躯体症状的消失，多半也能渐渐融入到家庭与社会中，尤其是孩子的成长带给妈妈的喜悦能够极大地缓解妈妈的情绪，时间一久，抑郁的状态也就烟消云散了。

Q“产后抑郁”更需要心理治疗还是药物治疗？

A产后抑郁的治疗首先考虑心理调适。

俗话说“心病还需心药医”，抑郁症是典型的“心病”，排解情绪，适当宣泄，合理的心理疏导是缓解与治疗产生抑郁症的重要措施。在产后抑郁的这一段灰色时间里，丈夫与家人的理解与陪伴更是一剂良药。当然，也可以寻求心理医生的帮助。

对于较为严重的抑郁症患者，可以考虑药物治疗，这一治疗过程需要在专业的心理科或精神科医生指导下进行。

伴有其他疾病的产后抑郁症患者，积极治疗相关疾病很重要，如失眠、躯体疼痛等，往往有些症状消失了，抑郁情绪也会迎刃而解。

Q 该给予“抑郁”的新手妈妈怎样的护理？

A新手妈妈抑郁了，会给一个新家庭更来更多的困扰。

此时，丈夫的态度至关重要，无谓的抱怨只会带来更糟的结果。作为丈夫，最好的做法应该是主动承担起照顾孩子的义务，并尽力去开导宽慰妻子。在产后抑郁这个问题上，爱是融化不良情绪的最佳处方。

朋友与同事的理解与帮助也是帮助产妇走出抑郁的重要因素，尽可能去帮助产妇走出困境，进入社会，尽早参与力所能及的工作，让其社会角色的功能得以发挥，可以消除不良情绪。

好的音乐与书籍也可以改善情绪。让抑郁的妈妈听一些舒缓的音乐，阅读一些轻松的书籍可以适度调适心情。

运动可以增加活力，尤其是适度的户外运动可以让新手妈妈尽早地走出抑郁。