文/吕 斌（医学教授、主任医师）

说起运动，相信不少老年人都会想到广场舞。伴随着我国人口老龄化的趋势，许多城市的广场舞队伍也愈发壮大。无论是白天、黑夜，都会见到一群群随着音乐舞动的身影。

本来，跳广场舞能强身健体，又能加强与人交流，是一项有益身心的活动，但一首首萦绕不去的伴舞“神曲”，却偷袭了他们的耳朵。耳鼻喉科医生指出，若长期在高分贝的环境下活动，很容易患上神经性耳聋，老年人不能只顾健身而忽略听力的保护。

一、音乐太“嗨”，听力损害

广场舞周边的音乐声响普遍在80～90分贝，而且闹市中的空地往往周围人车密集，这样的环境因素导致了耳朵要承受更大的噪音，有调查发现，即使超过100分贝的情况也并不少见。

对于热衷于跳广场舞的老年人来说，虽然在短时间内，耳朵接触了分贝过大的噪音后，其听力不会呈现明显的下降，即使出现了耳鸣的情况，也可以很快恢复到原来的听力水平。这是因为此时耳朵处于听觉适应期，所以耳朵能在脱离噪音后数分钟或数天内可恢复听力。但长时间接触噪音后，老年人便会对高频声响产生听力障碍，具体表现为对3000赫兹以上高频段声音（如尖锐的声音、海豚音等）的听力下降。当然，早期的高频段听力下降并不会影响日常交流，但当他们发现听力下降到影响日常生活时，此时的听力损害已经达到了不可挽回的地步。

二、音量勿超过80分贝

噪音不仅会影响人的听觉系统，也会对身体的其他系统产生影响，引起精神状况及心血管系统的紊乱。特别是有高血压病史的老年人，如果长时间处于高噪音的环境下，可引起交感神经的兴奋，导致心跳加速和血压上升。

我们日常交流的音量通常仅仅在30～40分贝；当噪声在50分贝以上时，便可影响睡眠；而噪音超过80分贝时，更会对听神经产生不可逆性的损害。所以，大家在跳广场舞的时候，应注意尽量关小音量，将伴舞的音乐控制在80分贝以下。

三、带个耳塞“静静”地跳

据统计，近年来半数以上因听力下降而到医院就诊的患者，都曾经或经常参与广场舞。因此，老年人在跳广场舞时，更要注重对听力的保护。

硅胶耳塞是最适合老年人用来保护听力的用品。在噪音环境下，佩戴硅胶耳塞能够保护耳膜，减少噪音对人的不良影响。相比起塑料耳塞，优质的硅胶耳塞柔软无毒，符合耳朵的构造，佩戴起来更为舒适。老年人若想在广场舞与保护听力之间取得一个平衡，不妨在跳舞前戴上耳塞。