王坤宇 河南大学教育科学学院 475000

夜深了，安静的月光渐渐散落到地上，只留下一缕缕淡淡的光痕，覆盖在这些痕迹上面的则是从宿舍楼、办公楼等投射下的灯光。夜晚的风景若隐若现，这似是而非的感觉无一不在吸引着夜行者的眼球。然而在这醉人的夜色下，似乎还有一些更惹人喜爱的东西在撩拨着人们的心弦。

明知夜深人不寐

夜色渐浓，天空褪去了白日的光芒，浓郁的黑色在四处弥漫。宿舍里的灯一盏接一盏地熄灭，几点微弱的蓝光在静谧的空间内闪烁着。

现在的很多人都知道熬夜很不好，但总是管不住自己，这似乎已经成为了一种习惯。每一次上床，手机便会形影不离。刷一刷空间，看一看朋友圈，聊聊天，偶尔看到一些电视剧或者其他感兴趣的事，便会精神亢奋，再也无法安然入睡。熬夜到晚上十二点之后，直到手机没电，才会悻悻然地放下手机，眯上眼。“兴”字当头，夜自熬之。在自己的兴趣驱使之下，熬夜的危害被驱散在了脑后。

与此同时，不同的人也在做着同一件事。熬夜对于大学生来说似乎已经是一种常态，不过熬夜的理由多种多样。有人是放纵，为了一时的欢了放弃本应该睡眠的时光，手指拨动，只不过是用来打发自己的孤独；有人是认真，为了抓紧时间完成任务过度使用本应该休息的大脑，键盘快速敲击的声音，为安静的夜带来一丝声响。但谈起熬夜的危害，或许那些人也不禁词钝意虚。

时已入夜深，然人却并未寐。纷杂的世界里，在同一个时间，不同的人有着自己不同的选择。但不管他们选择的是什么，最后总会是冷暖自相知。

夜深之寐毒谁人知？

在大学的校园里，夜晚早已不是月光的主场，人造灯光后来居上，现如今，手机、电脑微弱的蓝光更是在夜空下独占鳌头。然最美的玫瑰尚且还有花刺，更何况是撩人的夜色下，那一场一个人的狂欢、一群人的孤独呢？

青春的身体没有熬夜的权利，否则现在的账迟早要用未来买单。当别人见证了外面五六点的旭日之时，深受夜毒的人或许刚刚入睡，再一睁眼便是中午的烈日，一天就这样过去了一半。都说十八岁的少年如早晨七八点的阳光……呵，夜毒怕是早已让这阳光被乌云遮去。

“熬夜对身体健康伤害很大，不仅会使人的记忆力下降，学习能力下降，还会使人的内分泌系统紊乱，免疫系统下降，各种疾病纷至沓来。最重要的是熬夜会影响身体发育。所以我们不能仗着年轻就肆意挥霍，还是要早睡早起才能身体好。晚上十一点到一点正是身体排毒的时间，这时候最好是深度睡眠状态。作为年轻人，我们更应该多注意自己的身体健康。”这样的话不知多少人对我们青年耳提面命，也不知自己在多少地方见到过类似的话语。但青年心中那个侥幸的心理总让我们想要拼一把：自己是那个特例。殊不知，人人平等。

人闲兮心不闲，夜静兮人未眠。在安静的夜晚，还是有着不少人心甘情愿的饮着这杯“毒酒”，欲罢不能，纵是其百般不是，我依旧甘之如饴。

山人妙计解夜毒

自古毒药不分家，有毒必有解药。毕竟世事难料，夜晚也会有流星划破天空。总会有一些工作让人无法推辞，总会一些事比较紧急，这时候的自己不得不选择熬夜。然君虽不能避免熬夜，但还是可以将伤害降到最低。

能不熬夜当然是最好的。对于那些因为手机娱乐熬夜的，最好的方法就是上床之后不要碰手机，安静地闭上眼睛，盖上被子。可能一开始会有些困难，但坚持下来还是利大于弊的。而对于那些因为工作而熬夜的人，可能是因为白天的工作效率不够高，导致晚上工作量太大，或者是临时通知事情比较紧急，这样就需要白天多辛苦一下，工作效率高一些，考虑问题全面，尽量减少晚上的工作量以及突发状况。并不是所有的事都会堆在晚上等你处理，主要还是自己的安排不够合理。

当然也会有那么一群人真的是很忙，比如马云、李嘉诚等等一些大咖，他们一天的睡眠时间不会超过五个小时。在学校里也会有类似的一群大佬在夜色中忙碌。熬夜久了会破坏昼夜规律，影响机体各项神经体液的调节，从而引发多种疾病，甚至是癌症。我们如果是真的无法避免熬夜，那就需要多多锻炼身体，多吃点水果蔬菜，注意膳食营养搭配，还有就是在午间休息时适当的补回来。当然不要忘了多喝水，毕竟水是万物之源，多喝开水比多吃药还要有用。

熬夜这碗毒，毕竟即使后来可以用解药补救回来，但到底不如最初的。

时光划过青涩的脸庞，消失在漆黑的夜里。听，还有谁在安静的时刻忙碌着发出自己的声音？夜色虽撩人，但还是需要守住自己的心。

熬夜，不过是一场冷暖自知的个人狂欢、群体孤独。