张蕊玲

摘 要：花样跳绳，它是一种在传统跳绳基础上，融合了舞蹈、体操、街舞、武术、杂技、音乐等现代元素精粹，演绎出的一个新型的时尚运动项目，对青少年开发智力、提升身体素质有着很大的帮助，已引起许多中小学体育工作者的关注，很多学校已经把它纳入了必修课程或进行校本课程开发。本文在丰富我校体育社团内容，尝试在小学开展花样跳绳社团活动，摸索实践中遇到的实际问题及解决方法，以为后续社团的持续发展起到借鉴意义。

关键词：花样跳绳；小学生；实验研究

一、在小学开展花样跳绳社团的意义

1.理论意义

在课后开展花样跳绳社团活动正凸显了我校的办学理念，契合了我校的办学宗旨，让每个孩子快乐幸福的成长。而且，大量的论文研究表明，长期开展花样跳绳不仅能够增强学生身体素质和心肺及胃肠功能，促进学生身体素质全面发展，也能够让学生在掌握更多跳绳方法，增加跳绳兴趣的同时，加强学生之间的沟通与合作能力，丰富课余体育锻炼内容；不仅有利于体育教师教育素质的提升，不断更新教学内容，紧跟世界运动潮流，提升学校品味，而且也有利于弘扬我国传统文化，促进校园体育文化建设。

2.实践意义

首都体育学院刘飞，杨树东在体育教学杂志中《花样跳绳在中小学开展现状的调查研究》一文中有数据表明花样跳绳运动在小学阶段推广得最好，初中、高中阶段开展规模有所下降，因此，鉴于小学体育课上跳绳运动的普遍开展和已成熟的校园和区级三跳比赛氛围已为社团开展奠定了一定的群众基础，也有可借鉴的视频和文字等训练资料，教练有体育教师担任，场地易开辟等，总之，面对我校大班额教学，体育场地有限，学生身体素质又有待提高的现状，以培养学生运动兴趣为出发点，开展花样跳绳社团活动，对于今后的校园范围内的推广和学校特色活动开展有一定的促进，同时也有助于由学校到家庭到社会组建的三位一体运动圈在学校开展相关亲子活动，也会提升领导对花样跳绳的关注度。

二、实施步骤

1.社团前期采用体育室内外课合力进行納新宣传

在平时的室内体育课上，给学生进行视频赏析和理念渗透，介绍我们西安的跳绳名人“中华跳绳王”胡安民在花样跳绳上的造诣，找典型的视频资料进行欣赏，比如上海花样跳绳队的表演或练习视频和世界花样跳绳竞赛的视频片段，以形式多样的花样跳绳展示使学生对花样跳绳有初步的动作表象理解并激起参与的欲望；室外体育课留有一定自主练习的时间进行花样跳绳拓展学习，让花样跳绳在学生中有简单的动作体验，为加入花样跳绳社团打好群众基础。

2.选拔队员，组建社团，初步进行梯队建设

在全校广播上通知三、四年级想参与花样跳绳社团的同学在每周二、四下午的阳光体育时间到达后操场参与社团活动，利用第一次社团活动进行队员初步筛选，先集体教授基本步伐跳中的开合跳，经过5分钟自主练习，选拔出身体协调性好且接受能力快的学生组成一个梯队，其他身体协调性良好，经练习也能较好完成动作的学生组成第二个梯队，再根据社团人数限制缩小选拔范围，鼓励未能参加的学生努力练习，争取下次增补入队。接着将社团活动时间和社团制度等进行集体宣布，由于师资有限，分别将两个梯队安排入不同的训练时间，保证每周都有一次社团活动，这样就可根据学生掌握程度来调节训练进度，使两个梯队的训练效率大大提高。

3.制定训练目标，按计划进行周训

花样跳绳社团的活动总目标是努力推广花样跳绳运动，加强学生专业小队的建设，开展好丰富多彩的跳绳活动；学期目标为通过一学期的花样跳绳学习和锻炼，首先，90%的队员想继续参与训练，也带动更多同学关注到花样跳绳社团；其次，能够基本掌握正确的跳绳姿势并初步跳出4～5种花样跳法；最后，能够跳出一套自编的花样跳组合，并积极向同伴和家人展示。训练进度控制在每两次活动中学习2、3个基本花样跳，学习内容以大众花样跳绳一级动作为参考，由基础的花样跳法开始，进行简单的步伐跳学习，先个人练习再集体分组练习，最后分组进行队形变换练习。

三、训练策略

兴趣是最好的老师，让学生根据已学的跳法自由创编各种组合跳，激发创造性思维。起初，秉着因材施教旳原则，根据学生学习和掌握情况，多种方法并用以促进学生心理健康发展。在训练中，我根据难易程度将动作的教学顺序排定，而且简单的动作每次训练教两个，有难度或对学生协调性要求高的动作一次教一个，由于场地限制，我们30多名学生就在操场一侧的西通道，练习时尝试多种方法相结合，自主练习和分组展示相结合，节节考核和动态竞争优秀组相结合，友伴分组和师徒分组相结合等，随时调动着学生的练习兴趣，训练效果大大提升。

四、注意事项及相关建议

在花样跳绳的实际开展中也遇到了诸多问题，笔者也相应给出几点建议：

学生参与积极性高，但随着难度的提升，训练的持续性有待提高，这就要求我们体育教师思考如何为该运动项目“保鲜”；目前的活动开展情况还没有形成参加赛事的规模和成绩，可举办校内的花样跳绳比赛；体育教师平时教学和训练任务重，又缺乏花样跳绳的专业教材和教师进修平台，则老师们学习和钻研花样跳绳的积极性不高，学校要不断加强体育教师在花样跳绳方面的专业培训；在宣传方面，由社团特长生为普及传教点，注重社会氛围的营造，将学习花样跳绳的氛围越搞越浓烈，也利于民族传统项目的普及与发展。

五、结语

有研究表明每周进行花样跳绳活动4次以上可以促进花样跳绳技能的提升，增强学生的体质，使中小学生养成体育锻炼的习惯。从花样跳绳运动的项目特点和运动规律来看，一周1次的运动强度和负荷对于中小学生来说是远远不够的。所以，增加每周花样跳绳社团的活动次数也很有必要，若将花样跳绳融入到日常的体育教学中也是一大好的举措。借用庞秋菊在《开展花样跳绳活动，增强学生体质健康》一文中的“绳舞飞扬路漫漫，奋发图强自扬鞭，特色强校宏图展，独领风骚在明天。”来展望花样跳绳社团的发展前景，让更多感兴趣的老师参与到推广花样跳绳的活动中来。