马旭栋

摘 要：随着篮球运动在各级中学的开展，篮球训练队也相继在各个中学内组建起来，目前在海南省已经开展了21届中学生篮球比赛，其中海师附中在第21届中学生篮球比赛里取得了第四名的不错成绩。在经过对海口市海师附中篮球队训练情况调查与研究中，找出影响海师附中篮球队训练的因素，进而提出改进意见，给海师附中的教练员和运动员一个全新的参考。

关键词：海师附中 中学生 篮球队 训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）04（a）-0252-02

篮球运动不但深受世界各国人民的喜爱，而且具有悠久的历史。篮球运动在19世纪末传入中国，因其不受身份地位的限制而迅速得到普及，逐渐成为主流运动项目之一。在我国教育水平的提高下，加强了对中学生的素质教育，所以中学篮球训练队也逐渐组建起来。中学阶段的篮球训练活动不仅增强了学生体质、拓展学生兴趣爱好，同时又塑造积极健康的性格特征，加强了学生之间的交流、协作等等。因此在中学校园里篮球运动受到了广大学生的热烈欢迎。篮球比赛的开展也越来越多，就海南省开展了21届中学生篮球比赛来说，海师附中获得了第四名的好成绩，这一成绩还有提升的空间，因此对于中学篮球队的调查情况就显得非常重要。

1 海师附中篮球队情况分析

1.1 海师附中男子篮球队基本情况简介

海口市海师附中篮球队作为一只中学篮球训练队，是由学生组成的业余球队，利用课余时间，早操以及下午自习时间进行训练，其主要任务是学习文化课知识，在篮球队中球员的水平参差不齐，中学生正处于青春发育期，训练的主要目的是为了参加各种不同的比赛任务。同时向高校篮球队，甚至专业篮球队输送人才，海师附中篮球队作为海师附中仅有的几个训练队之一，在第20届，第21届海南省中学生篮球比赛中更是分别获得了第五名和第四名的不错成绩。

1.2 海师附中篮球队运动员基本情况

通过对海师附中15名运动员调查可知球队中有12名是其他学校初中部的特长生，1名是体校特长生，还有2名均为本校的普通生，通过以上可以反映出，87%的队员是以特长生的身份进入篮球队的，说明篮球项目要有一定的基础才能应付中学阶段的训练，尤其是对于篮球意识，战术的培养是需要长时间的磨练，因此中学阶段的篮球队应以面向特长生为主，体型好、个子高、协调性好的普通生为辅随之建立。

运动员各项身体指标：此次调查的研究对象是海师附中高中部15～18岁的中学生，平均年龄为16.7岁，通过调查运动员的身高情况身高在190cm的有两人，12人在180cm左右，说明海师附中篮球队员基本具备中学篮球运动的条件，具有很强的可塑性。队员身高分布合理，在每个位置都有替换，不存在某个队员受伤而找不到替补的问题。

运动员文化课情况：高校是高中阶段篮球运动员发展的下一场所，中学阶段篮球运动员应该定义为学生，既然是学生则对于文化课的学习必不可少，许多中学阶段优秀的运动员因为文化课的问题不能进入高校继续深造，所以对于中学阶段篮球运动员的文化课学习应该持有重视的态度。

1.3 海师附中篮球队教练员基本情况

在篮球训练和篮球比赛中起核心作用的是教练员，海师附中篮球队教练员有两位，根据教龄调查显示，两位教练员的教龄均在10年以上，因为高中篮球队的教练员不仅要完成训练的任务，还要进行日常的上课任务、课间操，因此对于教练员的体力和精力有着很大的挑战，通过调查，教练员在高校期间均为运动训练篮球专修毕业，这充分的说明了教练员有扎实的理论基础和实践经历。根据调查结果可以看出，海师附中篮球队的教练员年龄、教龄、综合素质都是值得肯定的，对提升篮球队水平有极大的帮助。

2 海师附中男子篮球队训练情况分析

2.1 海师附中篮球队训练时间

如何解决学训矛盾是一大难题，既要保证训练的正常进行还要保证文化科的学习，海师附中篮球队的训练时间分为两个时间段，早上的时间段是由张教练负责身体素质训练，下午是由林教练负责篮球专项的训练，通过对运动员的访谈得知，运动员的睡眠时间只有6h30min，这对正处于生长发育期的中学生来说睡眠时间太少，加之作为运动员一个好的睡眠质量决定了训练成绩的好坏，所以建议睡眠时间基本能满足7个小时，这对处于生长发育期间的运动员有很大的帮助，相对于海师附中下午的训练时间来看，利用下午大课间和自习的时间5：00～7；00既不影响文化课的学习，训练时间也较为科学。在查阅相关资料后，其中现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。所以坚持最优化、科学化、合理化的方针，采取学训结合的方式制定训练时间有利于海师附中篮球队的可持续发展。

2.3 海师附中篮球队训练计划

篮球队训练应该考虑到运动员的实际水平，衡量个体差异来制定合理的训练计划。通过访谈得知，海师附中教练员并没有制定周计划，课时计划或者是学年计划，主要是依靠自身经验在训练中临时安排训练内容，无计划的训练缺乏严谨性、科学性，无法保证球队训练的持续性和球队的发展性。所以建议海师附中教练员应该综合各方面建议，注重个体差异，不断地归纳，制定出确实有效的训练计划。

2.2 海师附中男子篮球队训练内容

海师附中男子篮球队的训练内容包括身体素质训练，战术训练，技术训练三方面。篮球运动作为综合性很强的一个运动项目来看，要求运动员技术全面、速度快、灵敏性好、具有对抗能力。

其中速度、灵敏、对抗能力又是身体素质的体现，所以身体素质在篮球训练中有着重要的意义。篮球运动不仅要求运动员有很好的爆发力，在40min的比赛中对运动员的耐力要求也很高，在篮球训练中，要把身体素质和战术训练，技术训练放到一样的位置，并引起绝对的重视。

从事篮球运动需要运动员具备很全面的技术，因为篮球运动是极具综合性的一项运动，不仅要求运动员能跑、能跳，还要具备良好的控球和投射的技术能力。想要掌握这些技术，必须从最基本的技术做起，所以在高中阶段应当格外重视运动员的基本技术训练，只有这样才能为运动员今后的发展奠定良好基础。

中学篮球训练队在训练时要兼顾学习导致中学篮球队训练時间较少，所以中学篮球队应该根据队伍的具体情况来选择2～3种进攻和防守的配合进行练习，在日常的训练中达到熟练的程度，从而在比赛中的配合能使队员之间更默契。

3 结语

针对海师附中篮球队队员接受专业训练年限短，起步低的问题，应该在平时的训练中加强素质和基本技术的训练，提高运动员心理稳定性，可以自我调节在训练和比赛中的紧张状态。一个队伍的灵魂是教练员，培养高质量的教练员是海师附中篮球队的目标和方向，所以安排教练员参加进修，交流经验，引进最新的技战术和训练方法是必不可少的。增加海师附中篮球队队员的参赛次数，提高篮球技能，交流比赛经验，在比赛中取长补短，促进海师附中篮球队更好的发展。

参考文献

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