周丹　严嵩磊

摘要：游戏寓于体育课堂，作为一种有效的教学辅助手段、方法、深受爱戴。以游戏在体育课中体能训练的应用为研究对象，以启东市第一中专为例，发现并剖析游戏在中职体育课堂体能训练的意义，以游戏为抓手，针对性的制定有效的策略手段，以期为一线教师体能训练提供借鉴，为体能训练谋求创新方法，使得体能训练效果不断提升。

关键词：游戏； 体育课堂； 体能训练

体能训练是孩子身体素质健康发展的基石，承载着学生体育与健康教育的光荣使命。随着人们生活质量的提高，学生身体素质每况愈下。体能训练虽然能很好的改善学生体质健康，但是其训练枯燥乏味，缺少乐趣，游戏恰好能弥补这一短板，游戏性体能训练可提高体能训练的效果，创新体能训练的方法手段[1]，并可持续发展体能训练，在中职体育课堂中，游戏同样也扮演了不可或缺的配角角色，那么游戏是怎么扮演着这个角色呢？

一、游戏寓于体能训练的意义

在中职体育课上，学生年龄普遍在15-18岁之间，学生身心虽然较小学生相对发展好，但是其注意力不易集中，容易涣散，特别是在体能训练中的耐力训练和爆发力项目上，游戏的融入正好使得体能训练事半功倍。

（一）助力热身，预防损伤

热身活动是体能训练的先锋保障，为了有效的体能训练，快速进入备战状态，确保身心安全性，游戏化热身必不可少。游戏的趣味性和多样性可以替代千篇一律的徒手操、跑圈，替代了重复单纯性的跑、跳、跨、跃、抬、转、振、蹬等动作，游戏的多变性和竞争性也会增加学生的训练斗志。

（二）寓教于乐，巩固训练效果

兴趣也可以后天培养，是最好的学习老师，每当体能训练在最单调、枯燥和疲困时，游戏的到来便是雪中送炭，缓冲训练气氛活跃训练团队。众所周知，耐力训练的最佳训练手段是持续训练法，长久的跑动大多数学生坚持不了，游戏的变化可以替代周期性的跑动。那么，游戏的耐力训练便是趣味的，成功的。

（三）积极恢复，有效缓解疲劳

体能训练后的放松也是关键环节，游戏在体能训练后可以有效缓解疲劳，尽快减压中枢神经。所以，游戏是体能训练积极放松的后勤供给[2]，科学实验证明，积极性的恢复比被动式自我修复效果明显，具体表现在恢复时间短，恢复效果好，恢复者心情良好，其乳酸含量的比较上，显然游戏式的积极性恢复比自我修复的含量少，排解快速，在运动生物化学研究范围，鼓励和推广积极性放松以促进修复，在此也证明了游戏对于积极性恢复的重要意义。

二、游戏在体能训练中应用的实践策略

针对游戏在体育课中各结构的作用，可以针对开始部分--游戏导入，积极热身，重在“身热”，基本部分--体能素质训练，巩固提高，关键在于“身练”，结束放松部分--游戏放松，积极恢复，强调“乐”。

（一）游戏导入，积极热身，重在“身热”

游戏热身，又名游戏式导入，是在每节体育课的开始部分穿插游戏，其目的是促进学生积极参与到课堂学习，合理选用游戏项目，重在身热，选择的游戏以中等强度为宜，强度大的游戏致使学生疲劳期的提前到来，不利于体育课基本部分的学习，强度太小不能有效热身，也就失去了热身的意义，選择游戏时可以选择“蚂蚁搬家”和“贴树皮”，这两个游戏适用于大中小学生，强度适宜，学生喜欢，效果明显。

（二）体能素质训练，巩固提高，关键在于“身练”

体能训练课的基础部分是体能训练的重点，是强化体能训练效果的关键时期，不断增加训练次数和强度刺激肌肉的有效记忆，缩短了各训练项，目的间隔时间，竞赛性的游戏，输赢性可以激发学生的好斗性，游戏的项目选择应以身练为中心思想，以大强度的游戏项目为主，间隔时间要短，次数多，例如，追逐跑，男女混合追逐，女生在前，男生在后，女生先跑，男生后跑，你追我赶，弯道减速，直道加速冲刺，学生在奋力追逐中耐力素质不断提高。

（三）游戏放松，积极恢复，强调“乐”

体能训练课的结束部分，游戏的引进是为了促进积极性恢复，游戏的项目选择上强度要小，有趣，节奏要慢，促进及时调整，使得下次训练尽快恢复到最佳训练状态，极点后的疲劳期及时度过，刺激恢复培养下次课再学习的乐趣。在结束部分可以选择“掷骰子”游戏，大骰子在空中一抛落地后正面的书写内容便是所在组的练习内容，有趣也不失是一个好的练习方法，注意的是骰子的各面练习内容要次数多，让学生在乐中学、学中乐、还要学，培养良好的学习习惯。

三、小结

游戏在中职体能训练中的作用显而易见，具有实践性操作意义，形成了快乐的体能游戏训练课堂。然而，在游戏的选择上，开始部分强度要适中，基本部分轻度要大，结尾部分以小强度、节奏缓慢为主，当然了，游戏也不是万能的适合任何体育课堂教学，也不并一定所有的课堂必须要引入游戏教学。

参考文献：

[1]杨玉功.寓教于乐的体育教学——评《体育游戏》[J].教育发展研究，2017（13）.

[2]叶强，徐凯，钱纪云，等.儿童体育活动课程中增强现实体育游戏的设计与应用[J].电化教育研究，2018（1）：122-128.

（作者单位：江苏省启东中等专业学校）