最近世界杯热度很高，很多球迷朋友一边熬夜一边“过瘾”，这种现象在很多大型体育赛事期间都会出现。但你知道吗，熬夜也要做足准备。

一般来说熬夜会对身体造成损害，从健康角度并不建议大家熬夜。偶尔的熬夜看比赛并不可怕，但应尽快把错过的睡眠时间补回来。具体来说，既可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之，睡眠总时间不亏，可以适当降低熬夜对健康的危害。

熬夜看比赛时，难免要吃点喝点，为了健康些，应该尽量选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。

很多人看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。别让这些发生在异国的体育赛事破坏了身边和谐的邻里关系。

而且，一旦支持的人或者队伍输了，球迷的情绪难免低落。其实，大可不必在工作、学习领域掺杂太多情绪，简而言之：理智对待输赢。

同时，照顾家里“领导”的情绪也很重要，尤其对男性来说，说服妻子让出遥控器，想来并不是件容易的事。大型赛事期间，为了家庭的和谐，男性观众更多兼顾家务，可能是大部分人的选择。

不过，也可以考虑拉更多家庭成员一起看比赛，比如教孩子足球知识，培养一名未来的球迷。总之，既不错过世界杯，又让家庭的关系更加融洽，应是各位球迷“备战”的终极目标。