徐温馨

（北京体育大学，北京 100084）

体育养生学是中国传统养生学的分支，是古代养生学和传统体育的有机结合。它既体现了养生学的特征，又发挥了传统体育的特有功能，它是理论与实践、考古与展望、自然与社会、生理与精神等多种复合成分的综合，真正体现了通过体育锻炼可以颐养生命、增强体质、防治疾病、提高健康水平的功效，并具有丰富的人类文化学内涵。由于体育养生将中国传统武术、气功、太极拳之精华熔为一炉，动作潇洒飘逸，姿势优美典雅，经过多年的发展，迅速在中国乃至世界得到推广。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体育养生专项训练对北京体育大学学生自主神经调节功能的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 本研究通过查阅其他量文献资料，根据北京体育大学实验设备和实验室的情况，确定应用日本福田邦三设计的体位血压反射法进行自主神经功能的相关测试，采用日本著名生理学家猪饲道夫相关的评价方法进行有关自主神经功能的评价。

1.2.2 问卷调查法 根据研究方案，设计调查问卷，在每组正式进行实验测试之前，由专门测试工作人员给受试者讲解问卷调查的内容及填写方法，问卷内容包括姓名、出生年月日、专项、运动等级、运动年限、每周练习时间（小时）、每天睡眠时间（小时）和伤病史。共发出问卷123份，回收119份，回收率为96.75%，所有回收问卷均填写清晰，没有缺项。

1.2.3 实验法 （1）实验对象。以北京体育大学体育养生专项学生59名为实验组，其中男生35名、女生24名。他们练习体育养生专项均半年以上，每周练习时间为10.9±6.61学时；以北京体育大学运动康复系2015级学生60名为对照组，其中男生18名、女生42名，他们均未参加体育养生练习和训练。实验组和对照组全都为身体健康、没有心血管和其他代谢性疾病的学生，并且3个月之内没有运动伤病。实验组学生每周从事体育养生专项训练7个学时以上，其他生活和学习方式不做限制；对照组学生在1年内不得从事体育养生练习，其他生活和学习方式不做限制。

（2）基本形态指标的测试包括身高（cm）、体重（kg）。

（3）安静时座位血压、心率的测试。①安静状态的确定。令受试者静坐5min以上，连续测量每位受试者3个30s即刻心率，如果3次均相等，视为安静状态；如果3次中有2次相等，另外1次差值在1次之内，视为安静状态；其他均不是安静状态，需进一步静坐。②血压（mmHg）。测量仪器：欧姆龙电子血压计。测试步骤：令受试者坐在体位血压测试板上，首先确定受试者为安静状态，使受试者心情平静后开始测试，将右臂伸入测试袖带，脉压带的底部与受试者心脏底部位置处于平行，按“开始”键进行测试，待显示数值稳定后读取读数并记录高压和低压。③心率（b/min）。测量仪器：欧姆龙电子血压计。测试步骤：令受试者坐在体位血压测试板上，首先确定受试者为安静状态，使受试者心情平静后开始测试，将右臂伸入测试袖带，脉压带的底部与受试者心脏底部位置处于平行，按“开始”键进行测试，待显示数值稳定后读取读数并记录心率。

（4）卧位时血压和心率的测试。测量仪器：欧姆龙电子血压计。测试步骤：在测量完安静时坐位血压之后，轻轻地将体位血压板的垂直板连同受试者放置水平位（受试者呈仰卧位），脉压带的底部与受试者心脏底部位置处于平行，测量卧位时血压（收缩压和舒张压）、心率并记录。

（5） 急速扶起时血压和心率的测试。测量仪器：欧姆龙电子血压计。测试步骤：在测量完卧位血压和心率以后，使受试者保持放松状态，趁受试者没有准备时，测试人员迅速将体位血压板和受试者翻至垂直位（受试者呈座位），脉压带的底部与受试者心脏底部位置处于平行，测量座位时第 15s、30s、60s、90s、120s、150s、180s时的血压（收缩压和舒张压）、心率并记录。

1.2.4 数理统计法 实验所得数据输入Excel 2010，对每一测试数据进行逻辑检验，确认无误后，进行相关的统计学处理。首先，进行峰值和偏斜度检验，以确定数据是否为正态分布。然后，进行描述性统计计算，计算每一分组数据中样本数、平均数、标准差、最大值、最小值和中位数。对每一分租样本相同指标进行F检验和卡方检验。

1.2.5 逻辑分析法 根据测试结果，运用运动人体科学原理，进行数据的归纳、分析和解释。

2 结果与分析

2.1 实验组与对照组安静时心血管功能特征的研究

血压和心率是反映心血管功能的常用指标，血压包括收缩压和舒张压。收缩压是当心脏收缩时，从心室射入的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大；此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。它的正常范围为90～140mmHg。舒张压是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力，又叫低压。它的正常范围为60～90mmHg。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100b/min，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100b/min，理想心率应为55～70b/min（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50b/min左右）。血压随着年龄的增长有逐渐增高趋势，心率随着年龄的增长逐渐下降。他们都受人体自主神经的支配，交感神经兴奋可以使收缩压增高，心率加快，副交感神经兴奋可以使收缩压降低，心率减慢。

2.2 实验组与对照组自主神经功能特征的分析

自主神经系统是人体内脏运动神经，也称植物性神经，分为交感神经和副交感神经，是调节内脏、心血管的运动和腺体的分泌，维持着心率、体温、血压、呼吸节律的稳定，受大脑的边缘系统和间脑的下丘脑调节，不受到人的意识控制。自主神经实际上有2种重要的功能。一种功能是在紧急状态下，交感神经让身体处于警觉或应激状态；另一种功能是在相对休闲状态起作用，主要是副交感神经占优势的活动，是休息、消化、吸收营养、休整恢复、积蓄能量的时候。

2.3 实验组与对照组自主神经对血管调节功能能力的研究

实验组在受到体位变化刺激时恢复期的心率变化幅度小于对照组，男生变化幅度小于女生。在恢复期，实验组较对照组表现出恢复速度快，波动相对于对照组小。提示体育养生练习可以提高心肌收缩力，增大每搏输出量，从而降低运动中心率升高的幅度，使心率储备升高，为更好地承担更大强度的运动奠定坚实的基础。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 长期的体育养生训练能够有效地促进自主神经对心血管功能能力的发展，使练习者心血管功能能力适应外界环境的各种刺激，使血压和心率平稳。

3.1.2 体育养生练习者由于自主神经对心脏、血管调节能力增强，其血压变化幅度减小，恢复时间减少。

3.2 建 议

3.2.1 在今后的研究中选择实验组的受试者时，尽量选择练习时间较长和练习水平较高的受试人员。

3.2.2 在研究时间允许的情况下，尽可能进行追踪干预研究设计，以利于更好地研究体育养生对人体自主神经的影响。

3.2.3 希望越来越多的人能够接触、了解并习练体育养生，让体育养生功法发扬光大。