王红雨

在我国小学体操教学中，徒手操和轻器械体操的教学开展的较普遍，而器械体操的教学由于多种原因受到冷落。垫子、单杠、双杠、跳箱是小学主要的体操器械，其中垫子上的练习较其它项目多。然而器械体操的锻炼价值却是巨大的，因为这种粗犷的活动对于锻炼人的能力，改善体质有很好的作用。小学生骨骼中的无机物成分与有机物成分之比是5：5，而且关节内外的韧带较松弛，因此练习起来也较成年人容易。危险性是体操的一个特点，学校也是因为体操练习具有危险性而用其他项目取代，但是危险动作练习可以培养学生回避危险的能力，我们不能因噎废食。在这些危险项目中，学生不仅学会保护自己，培养安全意识，而且可以避免以后危险事故的发生。孩子的安全是要保障，但孩子回避危险的能力更應培养。孩子是生活在社会中人，在课余生活中学会保护自己更重要。

从体操练习经常出现危险事故的现象中不难发现，大部分学生是以前没有接触过体操，而刚接触就急于做动作，因为没有体操基础和经验，所以很容易出现危险。小学生处于身体素质发育的敏感期，这个时期的锻炼对以后体育运动能力的发展及其重要。小学体操应培养学生的翻滚、攀爬、支撑、悬垂、协调、灵敏等基本运动能力，所练习的内容应避免过早接触竞技动作，而以趣味性为主，通过形式和内容的变化来培养学生的运动能力。小学体操器械少也是一个现实问题，如何能充分利用现有资源上好体操课成为一个现实问题。不少教师通过开发新器材来实现体操的教学目标，而本文在重视开发新器材的同时通过技巧、单杠、双杠、跳箱等项目的组合练习来提高课堂效率。笔者认为一、二年级的学生适合练习基本的翻滚、支撑、悬垂、攀爬等动作，因此本文所选用的只是简单的体操动作，而很少涉及竞技体操的内容。

一、体操课练习的动作

1.垫上动作

前滚翻、后滚翻、侧手翻等简单的翻滚类动作，各个方向的旋转，保持手支撑身体并旋转等。这些动作对于中学生而言有质量的要求，而小学生主要是接触体操，通过练习培养学生的翻滚、协调运动能力，没有质量的要求。

2.单杠

双手正、反手握杠悬垂，单手正、反手握杠悬垂，攀爬单杠，双手握杠跳上及跳下，骑杠，倒挂悬垂等。单杠主要培养学生的悬垂能力及自我保护能力。低杠对于小学生而言也属于危险器械，在学生做动作之前教师应给予示范，培养学生的安全意识。

3.跳箱

学生可以跳过也可以爬过，做跳上、跳下动作，手撑跳箱动作。刚开始接触跳箱，学生会害怕，没有助跑的跳及爬可以消除学生的这种心理。

4.双杠

双腿做一杠移行，双腿做两杠移行，双手支撑移行，双手正、反手握杠悬垂，单手正、反手握杠悬垂，倒挂悬垂，简单的旋转动作等。双杆主要培养的学生的支撑、悬垂等基本能力。

二、利用现场器材及自制简易器械进行体操练习

1.利用篮球架进行悬垂练习

在篮球架栓一根粗绳，长度的标准是全体学生跳起后能抓住，而不能过长，否则会降低练习的效果。在绳子的下方放置垫子，预防学生摔伤。练习方法：学生挑起双手抓住绳子停留三秒钟，然后跳下，后面的同学依次进行。

2.利用器材及场地进行平衡木练习

因为小学基本没有平衡木，所以这项活动基本不在学校开展，但这项活动的锻炼价值却是不能被忽略的。利用宽为约十公分的木条或塑料泡沫制作长约三至五米的简易平衡木，学生在上面进行正走、逆走及旋转的练习。

三、体操课的安排原则

1.趣味性原则

基本不涉及竞技化的体操动作，与实践相结合，激发学生对于体操运动的热爱。教师通过器材的选择和项目的优化，贴近学生生活，学生愿意投入到充满趣味性的活动中。体操只有从小学生抓起，让小学生有一种体操锻炼的意识，并能积极投入到练习中，到了中学，甚至大学，学生才会有这种锻炼的兴趣，并一直坚持下去。

2.内容丰富性原则

一节课的内容必须丰富，锻炼项目必须多，体操课的练习目的是培养学生的整体运动能力。毕竟是体育课，学生只是进行锻炼，不是专业的体操训练，因此，教师设置练习时应该遵循学生发展规律，让学生能在丰富多彩的活动中掌握多项体操技能，而不会感到乏味。

3.微“危险性”原则

在学生刚开始接触体操的时候就培养学生的安全运动意识，从这些小危险性项目中获得多种能力。自己通过练习获得的经验要比通过老师的教导获得的间接经验更有意义，尽量不要刻意阻止学生的行为，遇到问题通过引导让学生意识到危险的存在。现在体操越来越难开展的重要原因就是它的危险性，它比别的运动项目都要容易受伤，更何况现在的孩子个性较强，纪律性差。安全意识的培养尤为重要。

4.项目交替原则

体操课安排可以是从前滚翻→单杠悬垂→走过平衡木→双杠上、下杠→爬过跳箱这样一个过程，也可以调换一下各个项目中的练习内容。安排的原则就是能充分利用器材，翻滚、悬垂、支撑、跳跃、平衡及协调基本运动能力可以交替得到锻炼。这节课不学习某项具体项目，只是让孩子练习多种体操项目，在这种多项目练习中增长经验，激发兴趣。

总之，本文设计一节体操课的基本思想就是通过不同项目之间的交替练习培养学生的基本运动能力，这些因是简单的体操活动所以适合一、二年级的学生。6～13岁左右神经系统兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但兴奋容易扩散，多余的动作较多，动作不协调、不准确。对于处于身体发育敏感期的学生而言，简单并带有游戏性质的运动可以保持他们的运动兴趣，从一年级就接触体操也有助以后专门体操动作的学习，并能培养学生自我保护意识，有助于预防运动伤害的发生。教师有责任培养学生的安全意识及运动能力，但上课时教师的头脑要保持清醒，这无形中又给教师增加了压力，但教师的神圣也在于此。