王石云月

总有些娃属于超级难入睡的娃，一到睡前就兴奋或辗转反侧，我们除了常规的教科书式的哄睡招数，有没有什么出奇制胜的妙招？

妈妈提问

儿子10个多月，精力特别旺盛，超级难哄睡，怎样让精力旺盛的娃快速入睡？

专家支招

想要让孩子顺利入睡，通常来说需要具备以下条件：有足够的困意；身体没有明显的不适，比如饥饿、过冷、过热等；情绪状态平稳；周围环境足够促睡。其中，有足够的困意是最为基础且关键的，如果每晚睡前孩子的精力都特别旺盛，很有劲头地玩，那么很有可能是因为真的还不困，在不困的情况下哄睡，自然特别困难。所以，需要检视孩子的作息，夜觉安排太早了？白天最后小觉睡得比较晚，导致夜觉前清醒时间太短？白天小觉时间太长？找到原因后，有针对性地调整。

妈妈提问

2岁多的女儿，每晚睡前“仪式”特别多，比如毛绒玩具挨个“躺”好，又要说晚安又要盖被子的。怎么能让她更简单地入睡呢？

专家支招

让大一点的孩子参与制作睡前惯例表，然后让孩子按照自己的惯例表来完成睡前的活动，而不是由家长来告诉他应该做什么。在确定睡前惯例表的时候，可以跟孩子一起头脑风暴，重点是要和孩子达成共识。如果在实施的过程中孩子反悔了，不需要告诉孩子该做什么，而是可以用制定好的睡前惯例表来提醒孩子。其实家长要明白睡觉是孩子自己的事情，当家长放手将事情的决定权交还给孩子时，孩子往往会给家长惊喜。

妈妈提问

儿子1岁半，每晚哄睡就像一场“斗智斗勇”的战争，不是溜下小床“越狱”，就是不停地要求讲故事、玩玩具……有方法让他乖乖入睡嗎？

专家支招

在1岁多这个阶段，在夜觉时间安排恰当的前提下，睡前反复地提要求，一方面可能是出于孩子自主意识的萌发，他想要掌握更多的自主权，所以在入睡这件事上试探父母的底线；另一方面可能是孩子因为白天缺少跟父母的互动，想在睡前跟父母多相处一会儿。所以，首先需要想一想在睡前对孩子的陪伴是否足够，是否全心投入到和孩子的相处中了。如果孩子反复地提要求，也需为孩子设立明确的规则，并且温和而坚定地坚持规则。