董天恩

中国有句俗话：“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓。”这是对人体保持优美姿势的誉称。有人认为，人老了，站、坐、走、卧可以随便些，还讲究姿势没什么意义。其实，这种认识是不对的，老年人更应注意正确的站立和行走姿势。

老年人到了一定的年龄，身体的各个器官都会萎缩退化，骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力。如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到压挤，胸腔的范围就会缩小，肺活量就会减少，不仅容易驼背弯腰，而且常因吸进的气体不够用而发生心慌。身体长时间缺氧，往往会引发心脏病和肺部疾患。所以，老年人站立和坐着时，要像松树和古钟一样挺拔和端庄。

“行如风”，并不是让老年人走路时一路小跑，而是说要轻快一些。随着年龄的增长，老年人腿脚的力量一年比一年差，如果平时走路时不进行锻炼，时间长了，会养成慢腾腾地走路的习惯，甚至一天比一天走得慢，这时，腿部的肌肉得不到很好的锻炼，肌肉逐渐萎缩。所以，老年人走路时除注意快一些之外，还要把两脚尽量抬高一些，这对防止腿部衰老和延年益寿很有帮助。

躺卧的姿势对老年人也很重要。因为老年人的肌肉萎缩，容易疲劳，平时躺卧较多，弓形的卧位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体充分得到休息。另外，老年人胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位有利于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多的营养。

由此看来，老年人保持正确的“站、坐、走、卧”美姿是十分必要的。