涂色：来自于美术的另类心理疗法

2018-04-03吕传彬

现代养生·上半月 2018年4期

吕传彬

涂色有治愈魔力？

一切从《秘密花园》说起……苏格兰插画家乔安娜·芭芙的作品《秘密花园》是一本针对成年人设计的涂色本。在推广手法上，它被宣称具有创造性、冥想的功能。当初，初试水温，《秘密花园》首印只是很保守的印有1万6000本，当时，万万想不到，不过相隔一年，《秘密花园》已有22种译本，销售超过140万册。

对于这个成功，乔安娜说：“在被屏幕和互联网包围的时代，人们非常乐于去做一些模拟的，创造性的事情。涂色不像在一张白纸上创作那么吓人，它是舒解压力的好方法。”

陈宝珠是重庆一家书局的采购部经理，她说，从2015年1～9月期间，采购部一共做了8次的订货，售出2600本《秘密花园》的涂色本，其中一家门市甚至创下两天内售出200本《秘密花园》的傲人成绩，大家私底下称这本书为非小说类中的《哈利波特》。在经济不景气的情况下，《秘密花园》和系列涂色书的热卖给了书店经营者很大的鼓励，她说：“我们需要更多的正能量。”

身为一个书店的采購人，陈宝珠觉得自己有义务深入去了解“涂色风潮”的迷人之处，而要了解，就必须自己投入去涂色。想不到，她也成了涂色族。目前，她一个人拥有6本涂色本。由于自己涂到很有满足感，也觉得在涂色时，可以搁下很多烦事，取得片刻的宁静。

“最初我觉得自己涂得不怎样的，可是放到网上，朋友看了都说：不会啊！涂得很好，由于接受到都是正向的鼓励，因此，就越来越有动力投入去涂色。所以涂色书的受欢迎，部分原因是人们享受参与传播过程的自我价值满足”。

“另外，我们必须了解到，涂色并不是今日才存在的活动，就像时装都有十年一转的说法。因此，涂色风狂卷起，也是同样的道理，因有人引领被带动这股风潮。而且它门槛很低，任何人都可以涂得很棒”。

除了自己涂，陈宝珠也感染到周边的朋友一起投入。

被视为涂色界指标的乔安娜，继《秘密花园》、《魔法森林》，第三本涂色本《迷失的海洋》也已于2015年10月22日上市。

从色彩中获得平静

涂色本以“成人舒压”之名，在世界各地掀起了减压涂色潮。涂色文化在心理治疗上可以归类在“涂鸦治疗法”中，传统的涂鸦治疗法就是在一张白纸上随性地涂鸦，想画什么就画什么，涂色是现代化下的“涂鸦治疗”产物，是一种方便的艺术治疗法。因为可能某些人不擅长绘画，那他可以专注在涂色，在色彩中找到属于个人的平静与和谐。

“心理治疗的范围很广，音乐、画画或者跳舞都是。我时常说，这些都只是一种工具，不同的工具适合不同的人，工具不过是一个桥梁、一个活动，让你和你的内在独处。有些个案告诉我，医师我没办法静静地看书，那太无聊，我喜欢涂色，我会鼓励他，去啊！喜欢什么，就去做什么，只要一种活动让你心情变好，它就是最适合你的。”加拿大国际心理分析师诺安分析，现在人生活在一个快节奏的国度，忙碌工作后，回家的休闲娱乐就是看电视、滑手机，电视和手机的快速荧幕会让人陷入寂寥和紧张的情绪中，并非减压的好活动。而第一本掀起人们追逐的涂色本《秘密花园》，作者是以自然界中的花草构图，花草可以调理人的心情，颜色具有自我催眠的效果，人们在投入创作时，原本焦虑的思想会逐渐放缓，情况就像一个人投入静坐一样，当你越投入，效果越好。

“我会建议人们选购空间细小的图案，因为像看这类图案你一定要集中心神，假如你是处在一种焦虑的心态，你是无法投入的。因此，当你全神贯注其中，你的心情就自然慢慢地放松下来了！”

涂色风，像龙卷风，席卷世界各个角落，不论阶层，年龄……对于这股来势汹汹风潮，诺安虽然不否认涂色的确具有减压的功效，但在某种程度上，他也认同，这股风，吹起的是一股“神化”。就像数年前的数独，时间，会慢慢冲淡，但依然会有人喜欢数独，它不会消失，只是，人们的热度消褪罢了。

诺安表示，一年多前他在英国的街头就见到涂色文化的酝酿，只是卷进加拿大的涂色风潮和在英国所见的有些不同。因此，他要在这里提醒涂色人3大事项，以免陷入涂色陷阱，最后达不到涂色应有的效应。

1.不要在聚会中涂色。

聚会的目的是相聚，若是有人在聚会中只顾拿着绘本投入自己的世界中涂色，这和在聚会中滑手机是异曲同工，那就失去聚会的意义了。

在英国，每个人浸醉在自己的涂色世界，而且若是要追求内在的平静，本来就应该一个人独处创作，不要有太多的外在杂音干扰。

2.涂色治疗，适合成人不适合小孩儿。

为什么这一股涂色风潮，成人都着迷了呢？其中一个原因就是成人的思维过度的复杂了。因此，只是简单的涂色，反而适合本来就想太多的成年人。但是小孩儿的世界很简单，涂色就会“破坏”他们应有的想象空间。这个理论不难明白，涂色是一个艺术“成品”，没有太多的创作空间，小孩子应让他们拥抱一张白纸，天马行空地去创作。大人，因平常就想太多，因此，需要简单来做心情的转换。