朱莉 徐俊杰

摘要：太极拳运动作为我国体育文化的瑰宝，其独特的修身养性功效而为世人所瞩目。面对21世纪的激烈竞争，大学生身心健康越来越受到人们关注，也成为高校必须重视的课题。文章通过对大学生身心健康现状分析，结合太极拳运动原理与锻炼特点，论述了太极拳运动在培养学生身心健康中的价值。

关键词：太极拳 大学生 身心健康

太极拳是我国传统武术项目之一，它是技术，更是艺术，它不仅训练拳脚工夫，而且还能陶冶性情。使人们在强身健体的同时又能体味到东方传统文化博大精深的神秘；在修身、养性的历练中修炼一种太极心态从而步入“拳人合一”的至高境界。健康不只是躯体无病，更是身心和谐。当代大学生正处于朝气蓬勃的人生阶段，却因为教学理念的不健全，教育体制的不完善，其面临着身体素质下降、心理问题突出等通病。文化内涵丰富、保健效果良好的太极拳运动在解决上述问题方面具有明显优势，显然可作为最佳选择。

一、太极拳动静结合，改善体质状况

大学生面临着学习、生活及感情等的压力，精神经常处于高度紧张的状态，睡眠时间和质量难以得到保障，极易引起身心疲惫，免疫功能下降，抗病能力低下，久之就会使机体平衡失调，产生各种病症。

习练太极拳要求心静用意，不仅能使大脑处于一种理想的休息状态，而且还能使全身肌肉放松，再配合好呼吸练习，可使心血管系统充分地活动起来，使毛细血管和肌肉的血流量增加，提高肌肉营养，这对消除疲劳、防治疾病有积极的作用。

太极拳通过以腰为轴的转动，带动四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压磨作用，能促进气血运行，疏通经络；通过动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性；使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性；肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢的加强，进一步改善骨骼的血液供应，使骨骼的形态结果和性能进一步改善，使其变得更加粗壮和坚固。

二、太极拳中正安舒，调节心理失衡

在经济社会飞速发展的今天，整个社会变得浮躁亢奋、急功近利。大学生无法抵御这个时代的压力，因而较易产生心理失衡，长此以往就会造成严重的精神上的疾病。

太极拳是我国体育文化的瑰宝，深受儒、道、佛、阴阳等多种传统文化的共同熏陶和作用，蕴含了“阴阳平衡”、“天人合一”等传统哲学思想。太极拳讲究“立身中正”“不偏不倚”“虚实相济”“柔中寓刚”，达到一种中和的完美。大学生长期习练太极拳，在技术动作熟练时，伴随着对太极哲理的深层理解，就会以一种自然、恬静、宽容的思想境界来面对激烈的社会竞争，真正能够做到身正、心正，避免产生偏激的心理，而在遇到挫折时，也能以一种灵活中庸的态度来对待。

三、太极拳内外兼修，提高自身修养

当今社会，科学技术日益发达，生活节奏日益加快。大学生在学习生活中产生的苦恼、焦虑和孤独感不断加强。

练拳自古就有“冬练三九，夏练三伏”“拳不离手，曲不离口”“一日练一日功，一日不练十日空”之说，要求练拳者在习练时应常年有恒，坚持不懈。长期习练太极拳，可以培养学生勤奋、刻苦、自信、坚毅、吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，克服急躁、任性、冲动、懒散、意志力薄弱等不良品质。使大学生在今后的学习和工作中能克服困难、勇于拼搏、自强不息，增强他们在现代社会生活中的竞争力。

它是一门专门研究省力而又取得最佳效果的学问。由太极引申的思想讲求阴阳平衡、动静相宜、张弛有度、刚柔并济，更能正视事物因果，学会做人做事的道理。运用在技击上，太極拳反对以大欺小，不主张硬拼硬斗的力胜，而是强调运用智慧与灵巧，得饶人处且饶人，适可而止。正所谓“小成在于勇、中成在于智、大成在于德”。

完整的太极拳训练还是一种“德艺双馨”的过程，在技艺提高的同时不断完善自身的人格。太极推手也不是一味蛮力相拼，而是在交流中感触对方技艺的深浅，并始终保持好自己重心的平衡与稳定，也就是和谐。

四、太极拳以“拳”会友，改善人际关系

太极拳讲究“以武会友”。快节奏社会中，人与人之间的交往日趋减少，人际关系较为紧张。大学生由于来自各方面的压力，再者大多是独生子女，当缺乏与他人沟通、交往时，极易产生孤独感和抑郁倾向。

通过共同的太极拳爱好，可以扩大交往、切磋技艺、交流思想、增进友谊。练习太极拳不仅为人与人之间的社会交往提供了机会和条件，而且越来越清晰地体现出它在社会交往中的价值功能。比如，各种形式的体育运动会、大学生武术比赛以及社会武术交流活动，还可以开阔学生的视野，加强同学之间的人际交往，增强自信，使他们忘记烦恼和痛苦，消除孤独感。

随着“健康第一”教育指导思想的确立，教学内容着重高质轻负，太极拳运动在高校体育教学中的价值越来越凸显起来，不仅传承中华传统文化的精髓，彰显出中国传统文化的魅力，同时，它的运动量适中，没有太高的场地和设施要求，在增强大学生体质，促进身心健康方面效果显著。因此，在高校中推广太极拳具有积极而重要的价值。

参考文献：

[1].李建建；韩英甲.试析在高校中普及太极拳运动的必要性[J].新西部：下旬·理论2012（6）：155

作者简介：

1.朱莉（1977—），女，常州纺织服装职业技术学院，大学生资助管理中心副主任，太极拳兼职教师，助理研究员，研究方向：大学生教育管理以及太极拳教学。

2.徐俊杰（1964—），男，常州诚俊太极研修院院长，陈式太极拳第十三代传承人。