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寒潮来临保健防病

2018-03-21孙清廉主任医师

长寿 2018年1期
关键词:冻疮寒潮气温

文孙清廉(主任医师)

在我国每年严冬至初春这一阶段,是寒潮频繁发生的季节。这种灾害性的天气,导致气温骤降,对人类生活和身心健康都会造成不良影响,应提高警惕,严加防范。

一、寒潮易引发或加重慢性病

寒潮是来自北方的强冷空气,是一种严重的灾害性天气过程。入侵我国的寒潮,大多数来自西伯利亚北部、亚欧大陆的西部以及蒙古高原一带。寒潮过境,还常伴随6~8级的偏北风,可使沿途气温骤降5~15摄氏度,引起严重霜冻。每次寒潮过后,都会有一批新老病人住进医院,甚至会发生猝死危象。下列患有各种慢性疾病者应特别提高警惕:

呼吸道疾病由于气温骤降,导致机体上呼吸道黏膜抵抗力下降,细菌、病毒等病原体则会乘虚而入。另外,平时体质较差、容易患感冒的人,气温急剧下降时,容易诱发上呼吸道传染病,心肌炎等心脏病患者也常在上呼吸道感染之后引发或加重。

心血管疾病由于人体遭受寒冷刺激,血管收缩,造成血管阻力和血压升高,心脏负荷加大,心肌缺氧严重。寒冷还会使血液中凝血因子浓度增加,血液黏稠度增高,容易造成血栓形成。这些因素最易使冠心病、高血压病患者的心绞痛、心肌梗死、中风的发生率明显上升。

消化道溃疡和贫血胃及十二指肠溃疡、虚寒型慢性胃炎患者,往往经受不住严寒的袭击,容易在寒潮到来之后发作或加剧。贫血病人一般体质都较差,抵抗力低下,也易在严寒天气里病情加重,或诱发感冒等其他疾病。

冻疮以往患有冻疮的病人,如不加强防护,很容易在气温骤降时引起旧疾复发,尤其是面部、手与脚部的冻疮。

老年人这类特殊人群由于体质较差、免疫功能较弱,比一般人更易在寒潮到来时引发疾病。此外,风寒湿痹型的关节炎,也易在这时诱发与加重。

二、如何预防和减少寒潮危害

那么,怎样在寒潮来临前,预防与减少各种疾病的发生呢?笔者认为,严冬至初春这一阶段,一定要重视收听天气预报,在寒潮来临前做好各种防范工作,注意采取以下措施:

衣:穿得多点。寒潮到来前一定要加强防寒保暖,适当添加一些衣服,衣服鞋袜要宽松保暖性能好,其中要特别重视头部、胸部和足部的保暖。但不宜穿紧身衣裤,以免影响血液循环。尤其是暖冬年份,更应提高警惕,防止气温骤降。

食:吃得好点。俗语说“冬季进补,开春打虎”。中医认为,冬季是精气藏匿的季节,机体对能量与营养的要求较高。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,预防寒冷对健康的侵害,还能为来年的健康打下基础。所以,应适当常吃些营养丰富含热量较高的食品(但要尽量保持低脂、低盐、低糖、高维生素),如瘦肉(羊肉、牛肉、狗肉、猪瘦肉)、鱼虾、鸡、禽蛋等,其他如香菇、豆类、黑木耳、核桃、大枣、海带等含铁、含碘丰富的食品,以及新鲜绿叶蔬菜、水果、姜、辣椒等,都是有助于增强防寒保暖功能的食品。

住:住得暖些。尽量使居室的温度保持在18摄氏度以上,但也不宜过高(室内外温差过大,稍有不慎就容易感冒);开空调的房间要注意及时开窗通风,保持室内空气新鲜,不宜昼夜连续开放;被褥应干燥柔软舒适;若使用电热毯,在睡前开一个小时,等被中温暖、入睡前应关停。

行:尽量少点。寒潮来临期间,应尽量减少外出。必须外出时,应多穿一些,帽子、围巾、手套等都不可缺。

动:合理安排。根据自己的体质、年龄、环境条件,适当合理安排锻炼。掌握循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,以强健体质,增强耐寒能力。但要注意,早晨不宜过早外出锻炼。太早不但天气寒冷,而且由于清晨低层空气不易上升,近地面的空气污染比较严重,特别是降温、风大、有雾的天气,不要外出锻炼,可适当在室内运动。

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