林英梅

（福建省漳州市蓝田经济开发区实验小学，福建 漳州）

小学体育本质上来说是实现对学生的体能训练。在体能训练中，耐力是其中的一个训练形式，通过耐力训练可以提高学生的身体素质，帮助学生强身健体，有效提升学生的意志力。耐力是进行某活动的耐久能力。具体地讲，耐力是衡量人们长期地做某事或某动作的持久性的一个指标，一般可从身体素质和意志方面来讲的。但是近几十年来体育课堂教学质量不佳，成果不明显，学生体能没有得以提升。受传统体育教学观念的影响，大多数老师没有意识到体能训练的重要性，忽视耐力训练能发展学生人格的好处。所以，小学体育耐力训练教学应该得以提高、创新，提高体育教学质量，达到体育教学目标。

下面笔者根据小学体育课堂中存在的不足，提出合理的意见和建议，提高教学效果。

一、重视体育耐力训练，加强学生的体能意识

老师要改变对体育课堂的传统观念，重视体育耐力训练，加强对学生的耐力训练，要认识到“身体是革命的本钱”，只有把学生的身体素质搞上去，通过体育耐力训练教学保证学生身体的健康，加强学生的忍耐力，发展学生“体”这方面的建设。老师在意识到体育耐力训练的重要性的同时，还要注意提高学生对于体育耐力训练的意识，让学生认识到体育耐力训练对他们自身的好处，培养他们吃苦耐劳的精神，增强学生的耐力。

随着社会的快速发展和经济水平的提高，大多数学生是家里的独生子女，就算不是家里的独生女子，家里人也比较宠爱，甚至有些父母对孩子溺爱，不舍得孩子吃苦，不让学生做家务活，学生从来没有劳累过，就是关于学生的日常生活父母都包办，导致学生缺乏锻炼。而体育耐力训练的本身是一个较为艰苦的过程，在耐力训练过程中，学生需要具备顽强的意志品质。因此，对小学生的耐力训练要经常地、反复地对其进行思想灌输，激发学生自觉训练的积极性，培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳、克服困难的精神。

二、合理选择耐力训练场地，安全放在首位

老师进行小学体育耐力训练时，要选择比较适合进行耐力训练的场地，能给学生创建一个良好的环境，在室外进行耐力训练，能放松学生的心理，让学生走出教室呼吸新鲜空气，一定程度上提高学生大脑的兴奋性，缓解学生的疲劳。而且进行耐力训练教学时，最主要是老师要保证学生训练过程中机体供氧充分，比如可以选择在氧气充分的露天场地进行训练，氧气充足，能更有效地完成训练任务，提高小学体育耐力训练质量。在训练时，老师也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳等，因为学生在小学阶段正是生长发育的关键时刻，如果学生长期在硬地面练习，就会导致下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨骼的正常发育。因此，选择合适的场地进行训练和练习是非常重要的，老师要在保证学生安全的情况下，有效进行耐力训练。

三、运用科学的呼吸调整方法，有节律的训练

在进行耐力训练时，由于小学生年龄比较小，还没有完全发育，其大脑皮层对呼吸的调节机能较差，不能注意呼吸的节奏，容易导致呼吸与动作不协调，尤其是在速度加快时更加明显。因为学生没有接受过正式的训练，不懂得在训练过程中如何运用科学的方法进行呼吸调整，无法保证训练期间保持呼吸的平衡。因此，老师进行耐力训练时要教会学生合理采用科学的呼吸方法，重点强调采用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的科学方法，反复教导学生，加强学生保持呼吸平衡，通过一段时间训练和练习，学生能有效调整呼吸节奏，在耐力训练过程中才能起到良好的教学效果。

四、注意耐力训练时间、量和强度，坚持劳逸结合原则

老师进行耐力训练时，要注意学生的训练时间和量，合理的进行训练，训练时间不能太长，运动量和强度也不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度，给学生充分的时间休息，坚持劳逸结合的原则，不让学生负重，保留学生的体力，因为小学生在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少。而且小学生的心脏血管正处在发育中，老师要根据学生生长发育的实际情况，合理开展耐力训练教育，耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，这种训练模式有助于氧气输送系统和肌肉代谢系统功能的提高，帮助学生发展心血管系统功能，提高学生的耐力训练能力。

耐力训练时老师不应该让学生过多地进行无氧耐力训练，无氧耐力训练会导致学生心腔较小，容易缩短寿命，出现“揠苗助长”的现象。所以，在耐力训练过程中，老师要合理安排学生的练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果，提高耐力训练质量。