对抗中风，重要的还是预防。每日坚持练习下面四个动作，对预防脑中风能起到一定作用。

1.按按头。五指分开屈曲，手指顺着前额缓慢旋转按压头顶至脑后，双手轮流按压各5次，可以有效改善脑部血液循环和大脑供血。

2.擦擦颈。五指并拢，双手对指，置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3.扭扭脖。颈部放松，平和舒缓，前后左右转动，一次完成前屈、后伸、左旋、右旋4个动作。当转至最大幅度时保持5秒，再向反方向转动。可以增加血管的抗压性和柔韧性，起到活血通络的作用。

4.耸耸肩。肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。这个动作可以使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经、血管的压力，增加大脑的血液供给。