文/闫爽

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。

速度越慢越好，不超过半小时。缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。

如果走得太快，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化。建议散步速度以90步／分钟最为理想，约每秒走1～2步即可。散步时间以10～30分钟为宜，不用太久。