如今，越来越多的人开始注重口腔健康，而早晚刷牙是我们保持口腔卫生的一个主要措施，许多人习惯于竖着刷牙。最近，有种说法开始质疑这种刷牙方式。

刷牙是我们每天要做的事情，大部分人已经习以为常了，但是您真的会刷牙吗？您的刷牙方法正确吗？关于这个话题，《是真的吗》记者在街头进行了随机调查。在街头采访过程中，绝大部分人表示平时都是竖着刷牙的，而且他们认为竖着刷牙是对牙齿最有保护的一种方式。那么，竖着刷牙真是最健康的一种刷牙方式吗？为此，记者采访了相关专家。

刷牙方式不当造成清洁不良

北京大学口腔医院牙周科副主任医师钟金晟说：“很多人对于刷牙的理解就是竖着刷与横着刷，其实这两种都不是完全理想的方式。”专家否定了竖着刷牙更健康的说法，看来我们大部分人平时刷牙都没有刷对。那么，为什么说横着刷牙与竖着刷牙都是错误的呢？钟金晟主任继续介绍道：“横着刷牙在使用不得当的情况下，很容易造成牙体组织的损失，以及牙齿颈部出现沟槽，对冷热酸甜的敏感，牙齿颈部的薄弱，甚至是牙齿的折断。竖着刷牙往往对我们需要重点清洁的牙齿与牙龈交界这个部位的作用是不够的，还会造成清洁不良的后果。”

北京中医药大学第三附属医院口腔科主任医师强璐说：“我们的牙一共有五个面暴露在口腔里，每一个面的刷牙方式都是不同的。”

推荐水平颤动刷牙法

原来，单纯的横着或竖着刷牙的方式，都無法让牙齿达到更好的清洁作用。那么，正确的刷牙方式应该是怎样的呢？

钟金晟说：“对于大多数人，我们都会推荐改良的水平颤动刷牙法。”主任医师强璐进一步解释道：“关于改良水平颤动刷牙法，首先要从牙刷的摆放说起。牙刷与牙面接触不是垂直的，刷颊侧与唇侧的时候，牙刷的刷毛与牙的长轴面是呈45度的角度，我们将刷毛的一部分尽量深入到牙龈与牙交接的缝隙里，短距离水平震颤地去刷。当刷完最后一下的时候，可以有一个往下竖着带的动作，这个动作的目的是把我们刷的脏东西给带出来，这是刷颊侧与舌侧面。当刷咬合面的时候，刷毛与牙面是呈垂直的，需要小范围、短距离、水平震颤的横着去刷。当刷前牙的时候，技术操作的要领还是一样的，也是尽量呈45度角，水平震颤地去刷。”

专家告诉我们，除了成人需要正确的刷牙方法之外，从婴儿期开始也同时需要注意口腔卫生。4个月到1岁左右的宝宝，家长可以使用指套或纱布对孩子口腔进行辅助清洁，之后孩子就可以像成人一样进行同样的水平颤动刷牙的方式了。

力度不能太重也不能太轻

另外，除了使用正确的刷牙方式，在口腔清洁过程中，还有哪些需要注意的事项呢？主任医师强璐说：“首先，刷牙的力度不能太重也不能太轻，其次，一般每次刷牙至少保持2分钟至3分钟的时间。也就是说，我们刷每一颗牙的时间至少要10秒至15秒的时间。还有一个就是尽量选择刷头比较小，毛比较软的质量好的牙刷。最后就是刷牙的过程中只能刷到牙齿的三个面：颊侧面、唇侧面与咬合面。还有两个面，叫近中面与远中面，这两个面牙刷是刷不到的，需要借助一些其他的工具，比如说市场上常见的牙线，甚至是先进一些的冲牙器，使用这些去清洁这两个面。”

口腔专家建议大家：每天早晚刷牙，每次刷牙达到3分钟，每3个月更换牙刷，定期进行口腔检查。也希望大家能够掌握正确的刷牙方法，同时养成良好的口腔卫生习惯。