秋冬季节气候寒冷、干燥、多风，或由于室内过于燥热，或因为穿的太多，或因长时间使用电热毯，等，最容易导致皮肤水分流失，导致皮肤干燥、粗糙，甚至泛起皮屑。老年人气血虚衰，更容易引起皮肤干燥。笔者认为，秋冬预防皮肤干燥，应特别注意以下几点。

入秋后保湿是护肤重点

皮肤细腻嫩滑的关键在于皮肤中的含水量，皮肤表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。当秋冬肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮肤就容易干燥。

经过夏季炎热气候的侵扰后，我们的肌肤处于干渴状态，同时也是皮肤角质层老化的阶段，所以秋冬保养的重点就必须从防晒变成保湿。特别是在洗浴之后，应及时使用滋润性较强的护肤用品。如果护理不当，则皮肤的角质层容易开裂，造成皮肤粗糙甚至出血。

及时补充饮水

不要认为只有夏天才应重视补充饮水，秋冬季节的机体也常处于失水状态，特别是室内燥热、穿的过暖或开着电热毯睡觉，更容易导致失水。因此一定要及时补充饮水，成年人每天不宜少于1 500毫升。补水以矿泉水、白开水、淡热茶最佳，饮水方法以少量多次法为好（每次200～300毫升）。不要等口渴了才喝水。

适当多吃有滋阴润燥作用的食品

秋冬季节气候寒冷干燥多风，肌肤容易失养，大便容易燥结不通，所以宜适当多吃些有滋阴生冿、润燥通便作用的食品，如鲜藕、胡萝卜、白萝卜、银耳、番茄、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、苹果、香蕉、柿子、秋梨、荸荠、粥食、新鲜叶类蔬菜等，以滋润皮肤；宜少吃辛辣刺激性和过于香燥的食品，少吃方便脱水加工的精细食品，少饮烈性白酒，不吸烟，以免影响机体对水分的吸收。

注意居住环境防燥保湿

不管是采取何种方式取暖，都不宜让居室过于干热，室温最好保持在18～20摄氏度。因为烧火炉取暖或长时间开空调取暖容易导致居室过于干燥，引起皮肤失水。可以使用加湿器，或在室内放几盆清水，或每天用湿拖布擦几次地，或用矿泉水喷雾来补充水分。睡眠时不要开着电热毯（在睡前1小时左右打开电热毯，上床后即将电热毯关闭）。这些方法都能起到防燥保湿、防止皮肤失水之目的。

温和沐浴露洗出滑嫩皮肤

秋冬季节应将含凉性和碱性大的洗浴用品收起来，改用滋润性较强的浴液。洗澡时最好使用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力过强的碱性香皂。因为即使是中性的沐浴用品，相对于人的皮肤来说也是偏碱的。同时要适当减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分和脂肪因热而过多流失。洗澡时不要用力搓洗，因为过热的水和用力搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，容易伤害皮肤，甚至会引起皮肤局部发炎，更加重皮肤瘙痒。

洗浴之后用柔软洁净的毛巾轻轻擦拭身体，趁皮肤的水分还没完全干时，立即涂抹有滋润护肤作用的沐浴乳（此时人的毛孔还在微微张开，护肤品更容易吸收渗透），尤其是四肢等特别干燥的部位。这样可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分过多蒸发。涂好护肤用品后应及时穿好衣服和袜子，以增强对皮肤的保护功效，减少干痒现象。

服用有养血润燥作用的中药

平时气虚血亏者，特别是年高老人，秋冬季节更容易引发皮肤干痒。这些人除采用以上方法护肤外，服用几剂有滋阴养血、润燥止痒作用的中药，大多可取得较理想的功效。笔者多采用下方为基础方：生、熟地各15克，白芍、当归、首鸟各12克，肉苁蓉30克，麦冬、地肤子、秦艽各10克，炙甘草6克。随症加减丹参、桃仁、枸杞子、女贞子、黄精、元参、防风、白蒺藜、蛇床子等。若影响睡眠或心中烦躁，可加柏子仁、五味子、炒枣仁、石决明、龙骨等种；若有热，可加黄芩、栀子等。