很多人减肥，除了想到依靠各种减肥药物，杂七杂八的减肥产品外， 在运动上第一想到的，那一定是跑步了，因为这个很方便 ，即便没有专业的运动装备和跑鞋，只要迈开腿就好了。

跑步减肥，是没错，也确实可以减肥，但真正“会”跑的人却不多，我们以为跑步简直就是最简单不过的运动，只要迈开腿，一步两步的动起来就身上的肥肉就跟我们说拜拜了。

尤其是对于想要减肥的胖子来说，那种急于想要快速瘦下來的想法，会迫使他们在一开始就进行大量的有氧运动，一上跑步机就停不下来，不跑到浑身被汗湿透是不会下来的。每次在健身房遇到这种情景，我都挺心疼的，他的膝盖承受了太大的压力了。

跑步需要热情，更需要科学！

上面这些别忘了提醒身边的跑者。

如果做好这些准备工作，

你就撒腿狂飙吧！？笏（摘自“健身迷”公众号）（编辑/费勒萌）