黄闻寰

高校足球运动员运动损伤研究

黄闻寰

足球运动是一项对力量、速度、耐力等要求较高的同场对抗的集体性运动项目。因其具有对抗的激烈性、技术动作的高难性等，使得在进行足球运动过程中，运动员很容易受到身体上的伤害，发生运动损伤状况，这是由足球运动的特点与属性所决定的，发生运动损伤也是不可避免的。如何采取有效的预防措施，尽可能减少足球运动员的运动损伤，并在损伤以后迅速的采取有效的急救措施，以减小运动损伤对人体造成的伤害是每个足球运动员、教练员、管理者要解决的重要问题。本文主要探讨了影响高校足球运动员运动损伤的相关因素，提出减少高校足球运动员运动损伤的相关对策，希望对高校足球运动员运动损伤的预防有所帮助。

高校 足球运动员 运动 损伤

一、前言

足球运动是我国高校体育运动中的主要项目，足球运动的开展促进了我国高校体育运动的发展，也促进了学生身体素质的增强与提高，无论是对于学生身体素质的发展来讲还是对于高校体育事业的发展而言，开展高校足球运动都具有重要的现实意义。随着高校足球运动的发展，参与足球运动的学生数量逐渐增多，但是由于足球运动的高强度的对抗性，运动的速度性以及激烈性，足球运动员在运动过程中会很容易发生运动损伤，再加上缺乏科学合理的训练方法，更是增加了高校足球运动员运动损伤的机率，这严重影响了我国高校足球运动项目的发展。此外高校足球运动员运动损伤不仅影响学生的身体健康，还影响学生文化课程的学习，所以研究高校足球运动损伤，并探究预防与减小运动损伤的机率意义重大。

二、运动损伤的基本内涵及分类

（一）运动损伤的基本内涵

顾名思义，运动损伤主要说的就是运动员在进行体育活动的过程中而发生的各种损伤，而足球运动损伤则是指在足球运动过程中运动员发生的损伤。运动员运动损伤与运动的激烈程度，参与的运动项目、技术、环境以及设施与装备等，都有着十分紧密的联系。运动损伤主要发生在人体的运动体系中，同时这种运动损伤也涵盖了人体的血管以及神经系统的损伤。

（二）运动损伤的分类

运动损伤的分类可以从多个不同的角度进行划分，其中按照损伤程度来分可以分为慢性损伤和急性损伤，这里的慢性损伤主要是指运动员在训练或者是比赛过程中身体局部长时间负荷太重，又或者是身体受到某些轻微的伤病而没有及时做好修养，长期积累而成的损伤；而急性损伤则是指运动员在训练或比赛的过程中因暴力瞬间造成的损伤，比如肌肉拉伤等。依据损伤组织结构可以分为皮肤损伤，肌肉损伤，关节损伤以及神经损伤等。依据损伤的程度进行分类，可以分为轻度损伤、中度损伤以及重度损伤，这里轻度损伤是指不影响正常训练或者比赛的损伤，经过简单处理后可以正常参加训练或比赛；中度损伤是指影响正常训练或比赛超过一天的；而重度损伤则是指需要运动员住院治疗的。

三、影响足球运动员运动损伤的因素分析

影响足球运动员损伤的因素有很多，大致可以分为训练方面的因素，运动员生理因素、心理因素以及技术方面的因素等等，具体如下。

（一）足球运动训练方面的因素

足球运动训练是影响运动员运动损伤的主要因素之一。其一是运动前的准备活动，准备活动是为了让运动员在投入训练与比赛前进行必要的热身，其目的是促进运动员运动系统的兴奋程度，唤起运动神经系统，提前进入运动状态，有利于减少运动训练与比赛中的损伤。然而目前，我国部分高校的足球运动员却并没有对准备活动加以高度关注，准备活动往往敷衍了事，并不能达到调动运动员运动系统、心血管系统、神经系统等各大系统的目的，在比赛或训练中就容易损伤；二是运动场地因素，当前我国部分高校足球场建设不到位，自然草形成的足球场比较少，场地高低不平，硬物较多，这就容易造成运动损伤。

（二）运动员运动损伤生理因素

影响运动员运动损伤的生理因素主要有旧伤未愈，肌肉力量不足，身体过度疲劳以及灵敏性与协调性不足等。首先是旧伤未愈，这主要是指运动员在受到损伤后没有进行及时的治疗或者是旧伤还没有得到良好的恢复，而又急于参加训练或者比赛，运动员对自己的身体情况不是太了解，依旧保持高强的训练或比赛，从而导致运动损伤；其次是肌肉力量不足，高校学生正处于身体状况趋于成熟的重要时期，其肌肉力量相对还比较弱，高强的训练或比赛很容易使他们身体局部负荷较大，从而引发损伤；再次是身体疲劳过度，这主要是运动员经过长时间的训练或比赛而产生的一种身体状态，此时若运动员仍接受高强的训练，就极易造成损伤；最后是灵敏性与协调性不足，韧性不足而引发的运动损伤。

（三）运动员运动损伤心理因素

影响运动员运动损伤的心理因素主要是因高校运动员的心理特点所决定的，高校足球运动员处于青年时期，年强气盛，在比赛或训练的过程中情绪容易不稳定，缺少比赛经验，再加上容易争强好胜，所以就很容易不顾自己的身体状况而导致运动损伤。这主要表现在部分高校足球运动员在情绪上表现不稳定，有时候过于兴奋，有时候则比较低落，在过度兴奋的时候肌肉相对比较僵硬，精力也不是很集中，精神涣散，这时他们的反应能力自然便会有所下降，如有不注意便会做出不正确的技术动作，从而导致运动损伤；而当足球运动员情绪比较低落时，他的注意力将会转移，很难进入运动状态，动作也不够协调，再加上缺乏自我保护意识就会造成运动损伤。

（四）运动员运动损伤技术因素

影响足球运动员运动损伤的技术因素主要有高校学生足球运动员身体素质欠佳，对于技术的完成不太好；技术要领错误，对于足球技术的应用不太成熟等等。因为足球运动是一个对抗性较强，运动强度激烈的体育项目，需要运动员具备较好的力量素质、耐力素质、速度素质以及灵敏性素质，只有运动员各方面素质协调发展，才有可能完成足球技术动作，而部分运动员身体素质较差，完不成技术动作，不得技术要领就很容易发生运动损伤。另外，有些高难度的足球技术动作需要经过反复的训练，激发运动潜能才能完成，而大多数学生对于这些足球技术动作不太熟悉，技术动作不够规范，在运动时就会发生损伤。

四、高校足球运动员运动损伤对策分析

结合影响高校足球运动员运动损伤的因素以及高校足球运动现状来看，减少高校足球运动员运动损伤可以从以下几个方面着手。

（一）合理强化足球运动训练，增强运动员身体素质

合理强化足球运动训练，增强运动员身体素质是减少运动员运动损伤的有效对策。一是要加强高校足球运动员的力量训练，良好的力量素质是足球运动员所要具备的基本素质，只有拥有了良好的力量素质，才能使得运动员的身体控制能力得以增强，减少运动损伤；而是要强化运动员的耐力素质训练，因为足球运动比赛持续时间比较长，运动员出现的一些轻度的损伤一般不会影响继续训练与比赛，久而久之便会造成运动员的慢性损伤，增强运动员的耐力训练便会减少慢性损伤的产生。三是要强化运动员灵敏性与韧性训练，因为足球运动对运动员的灵敏性要求较高，增强这一方面的训练也可以大大降低运动损伤率。

（二）有效进行热身训练，做好充分地准备活动

有效的热身运动，为正式的训练或比赛做好充足的准备活动也是减少运动损伤的重要措施。一方面，在足球运动训练或比赛之前，都要有针对性的组织运动员进行专项的准备活动，并且准备活动要具有合理性以及渐进性，并且还要注意准备活动的量，切忌不要过度，这样容易造成运动疲劳；另一方面，在准备活动中要注意对足球运动训练或比赛中容易受伤的身体部位着重的进行准备活动，使运动员的运动神经系统得以有效的调动，提前进入运动状态。此外，高校足球运动的热身训练以及准备活动，还要注意结合高校学生的身心特点，安排合适的热身准备活动。

（三）科学合理的安排足球运动训练与负荷

运动过度而导致的运动性疲劳也是造成运动员运动损伤的因素之一。所以，高校足球运动训练也要注意训练的程度，科学合理的安排足球运动训练与负荷。一方面，高校足球运动教练员要注意运动员的个体差异，注意结合每一个运动员的身体素质以及心理素质，在整体上进行把握，制定科学合理的运动训练计划，要注意平衡专项训练与一般训练的内容，在最大程度上促进足球运动员的全面发展；另一方面，高校足球运动训练教练员还要注意训练负荷的程度，训练的负荷及内容应该循序渐进、逐步提升，注意训练负荷要符合运动员的承受能力，要注意制定阶段性和周期性的训练负荷强度，使运动员足球技术与身体素质稳步提升，以最大限度的减少运动损伤。

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