健康广场
2017-11-22
健康广场
衣服——消毒
假期回来应给衣服消毒吗？
YES
外出住宿，难免接触一些不干净的被褥，再加上消毒不彻底，一些疥疮病毒很容易在被褥中残留。疥疮通过密切接触传播，且传染性很强，这种疥虫离开人体后还能存活2天～3天。中国中医科学院望京医院皮肤科李广瑞提醒，外出归来最好给衣物消毒。可用开水热烫，也可用适量消毒液浸泡。
手机——花眼
手机看书增老花眼概率吗？
YES
每天长时间用平板电脑或手机看书，会让眼睛提前老化，加大日后患老花眼的概率。因为看东西主要靠黄斑区。黄斑区以外的视网膜只在暗环境下工作。但屏幕反射光会让这部分视网膜工作起来。加上手机的晃动、对比度、颜色等与纸质书籍很不同，更易引起视疲劳导致眼花。
春笋——烫
春笋吃前应烫5分钟吗？
YES
春笋上市，很多人吃出一身疹子。杭州市中医院耳鼻喉科陈志凌说，春笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘、过敏性鼻炎和皮炎等。老人、儿童每餐最好不要超过半根。为防出现过敏，炒笋片、笋丁时要先用开水烫5分钟～10分钟。另外，尽量不要和海鱼同吃。
更年期——雌激素
月经停了更年期开始吗?
NO
很多人觉得月经停了才是更年期，其实绝经只是更年期里的一个症状。雌激素水平是更年期的判断依据。40岁后，当出现两次月经不规律时，就要到医院去查一下，如果雌激素水平低，就要做好更年期保健了；如果出现两次甚至多次月经不规律，但雌激素水平不低，那就说明还不是更年期。
过敏药——更换
抗过敏药1个月就要换吗？
YES
任何一种抗过敏药都存在耐药性，使用同一种抗过敏药1个月后应适当更换其他类型的药物。如果一开始的过敏症状就比较严重，可以考虑同时使用两种抗过敏药，这样既能增强治疗效果，也可预防耐药现象发生。
奖励——错误
孩子的错误应该奖励吗？
NO
有些妈妈很怕孩子哭闹，孩子一哭，妈妈就觉得自己没做好，马上许诺买糖买玩具。这样强化了孩子的错误行为，让他发现哭闹能换来很多“好处”，以后会更多地采用这一“秘密武器”。其实，孩子的错误都是有原因的，他最需要的不是惩罚或奖励的手段，而是应该告诉他，怎样做是正确的。
心脏——过饱
宜让心脏“吃太饱”吗？
NO
人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化食物，而供应心肌本身的血流减少，血液的重新分配导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心绞痛。有冠心病的人应特别注意饮食，不要吃得太饱，尤其少吃不好消化的食物，每餐只吃七八成饱，更不可暴饮暴食。
跑步——减肥
饭前跑步更减肥吗？
YES
如要减肥，晚饭前跑两小时、跑后40分钟吃晚饭，比晚饭结束一小时后跑两小时效果更好。因晚饭前经过一个下午的工作，身体内的糖原得到了较多的消耗，所以跑步较短时间后，肌体就会动员脂肪供能，所以能取得较好的减肥效果，而且饭前跑步不会增加胃的负担。
煎饼果子——薄脆
买煎饼果子宜要薄脆吗？
NO
煎饼果子是用杂粮面摊饼，加鸡蛋和菜叶再涂点黄豆酱做成，营养比较均衡。但其中夹的薄脆却降低了煎饼果子的营养。薄脆经油炸而成，商贩可能为降低成本而将油反复使用，从而产生有害健康的反式脂肪酸、过氧化物及苯并芘等物质。建议买煎饼果子时最好别要薄脆。
熬夜——果汁
熬夜后宜喝杯鲜榨浓果汁吗？
YES
不得不熬夜时，熬夜前晚餐不宜太丰盛，最好喝点杂豆粥，搭配新鲜蔬菜。第二天的午餐一定要吃好，建议选三种以上的新鲜水果榨一杯浓果汁，其维生素和矿物质含量丰富，能为身体补充营养。另外，还可以吃一些蔬菜沙拉，生蔬菜中维生素等损失较少。
粗粮——牙齿
吃点粗粮护牙齿吗？
YES
很多孩子牙齿不好，影响孩子咀嚼和消化食物，建议家长适当给孩子吃些粗粮、牛肉等“有嚼头儿”的食物，可以锻炼颌骨肌肉。另外，鼓励孩子不挑食、少吃零食，适当吃些五谷杂粮、蔬菜以及坚果等对牙齿有利的食物。
指甲——肝脏
指甲是肝脏的“晴雨表”吗？
YES
如果指甲出现不正常条纹，比如棕红色的，说明肝脏可能有问题；如果指甲像毛玻璃一样没有光泽，肝脏可能存在比较严重的问题。指甲上有小的白斑点，这可能是体内有寄生虫或是缺钙、锌等微量元素的表现。而指甲发白则可能是贫血、营养不良，还可能是甲亢甚至动脉硬化等。
淡——浓
喝茶宜浓不宜淡吗？
NO
很多人认为，喝浓茶和咖啡才能提神。但其实，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后反而会带来持续的抑制状态。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或花草茶。
洗头——自信
常洗头可以增强自信吗？
YES
与同龄人相比，洗发频率高的人在职位、收入、影响力、受欢迎程度等方面更高，人生目标更为明确，成功度也更高。其实，这与人的积极“心理暗示”有关。头发干净会给自己以正面的暗示，如“我是干净的”，这些暗示会使自己进一步觉得“自己受欢迎，一定会成功”。
睡觉——吃饭
吃好饭比睡好觉更重要吗？
NO
人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能有好的免疫力。现在有的年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。最好的睡眠时间是晚上11点到第二天早上7点。
真——假
辨别真假蜂蜜有技巧吗？
YES
假蜂蜜营养价值低，而且添加了色素、香精等，会增加我们对食品添加剂的摄入，甚至加重龋齿。如何辨别假蜂蜜：1.假蜂蜜色泽鲜艳，呈浅黄或深黄色；2.假蜂蜜黏度小,挑起时呈滴状下落；3.假蜂蜜可能有刺鼻异味或水果糖味，尝起来有苦涩味，结晶块咀嚼如砂糖。
驾车——耸肩
驾车耸肩练身手吗？
YES
我们可以利用生活中的点滴时间进行一些简单的运动。驾车上下班，可以耸耸肩。在一般耸肩动作的基础上用点力，在肩每次耸起到最高点的时候，同时抬头静止1秒钟再放下。这不仅能缓解长时间驾车引起的肩背部疲劳，还对颈椎有益处。
鸡蛋——煮
鸡蛋也有健康煮法吗？
YES
“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，消化需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋是半熟鸡蛋，消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，消化要3小时15分。其中“5分钟鸡蛋”最有益健康。美国医学界曾发表研究报告，成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂没上升，有益的胆固醇增加10%。
肉馅——剁
肉馅不必自己剁吗？
NO
市售肉馅的原料肉很可能是碎肉、卖不掉的剩肉或不便出售的大块肉，甚至有一些不法商贩会在其中掺杂一些放置时间较长的肉。自己剁肉馅，不但安全卫生有保证，而且营养更好。如果嫌麻烦，可以买一块鲜肉，让销售人员切成肉丝，自己回家再剁成肉馅。
捂——散
感冒发烧一定要“捂”吗？
NO
中医治疗感冒发烧强调捂着出汗，但西医治疗则强调散热。到底是捂还是散？这主要看孩子的情况。如果孩子是寒气逼体，手脚冰冷而感冒，建议可以洗个热水澡，然后适当添加衣物“捂”一下，出一身汗。但如果孩子已经是高烧不退，全身发热，则不建议“捂”，而是要先散热退烧。
泡腾片——5天
维C泡腾片宜连用超过5天吗？
NO
很多人把维C泡腾片当成日常营养补充剂或“感冒药”，稍感不适就冲服几片。虽然维C是水溶性的，即便过量也可随尿液排出，但长期大剂量维C在体内会被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。市场上的维C泡腾片多是单片1克的片剂，连服最好不超过5天。
打盹——颈椎
车上打盹不伤身吗？
NO
如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，当遇急刹车时，颈椎承受的力量会达30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，肌肉完全松弛，遇到车厢晃动或急刹车，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位。
腰——背
腰酸背痛宜睡前滚一滚吗？
YES
做“滚动操”对缓解久坐导致的腰酸背痛很有效。仰卧在床上，屈膝屈髋，用双手交叉抱住膝盖，前后滚动10次～30次，然后用力屈伸下肢3次～5次。滚动次数从少到多，动作从轻到重。练习早期会出现腰部胀痛感，一般2天～3天消失。腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
菠萝——清洗
路边泡菠萝宜多吃吗？
NO
卖菠萝的推车随处可见，但一般菠萝削皮后不清洗，直接放在水里浸泡，水也不能及时更换，可能造成细菌等微生物滋生，食用后出现胃肠不适。有些商贩将菠萝块包在塑料袋里售卖，温度一高，其新鲜程度不能保证。最好购买后让卖家削好，带回家洗净，用盐水浸泡30分钟，再冲洗食用。
喝茶——减肥
喝茶减肥正确吗？
NO
千万不要以为“消脂解腻”是减肥，喝茶改变的只是消化的过程和感受而不是消化的结果。你饮食吃下的能量不会因为喝茶而跑掉，“喝茶有助于分解脂肪”也是做梦，吃某种物质让身体脂肪平白无故地消失，且没副作用，这种梦吸引了很多人，也欺骗了很多人。
营养——癌症
隐形饥饿易诱发癌症吗？
YES
自带盒饭的危险性跟隐形饥饿（营养部分过剩、部分缺乏，机体隐蔽性需求营养的饥饿症状）相比差得远。约45%的癌症与营养因素有关，长期生活饮食不规律、用零食代替正餐、节食减肥等，都能诱发癌症。而盒饭储存在0～4℃不超20小时，变质可能性很小。
幸福——阅读
心灵幸福与阅读无关吗？
NO
无论是事业成功还是心灵幸福，决定因素之一是儿童少年时代能否养成爱读书的习惯，因为那是最富有持久活力的生命源泉。德国的研究表明，一个人在13岁最迟15岁前如果养不成阅读的习惯和对书的感情，那么他今后一生中，将很难再从阅读中找到乐趣。
电视——行为
5岁儿童每天看电视超3小时易养成反社会行为吗？
YES
据中新网，一项最新研究显示，5岁儿童如果每天看电视超过3小时，日后会比看电视时间短的孩子更易出现打架、撒谎、欺负同龄人等反社会行为，但看电视时长与心理和情感问题或多动症没有关联。
运动——身材
水中运动解救梨形身材吗？
YES
有的人上身看着很苗条，但“底盘”太大真是伤不起。在水中待着凉快，而且即使不动也能消耗很多热量。同等强度下在水中运动20分钟消耗的热量是陆地运动1个多小时。刚开始可以尝试在水中练习下肢移动和摆臂，然后在水中慢步走、倒走和跑步等。
豆浆——脂肪肝
豆浆能预防脂肪肝吗？
YES
豆浆预防脂肪肝不错，经常喝酒的人建议在豆浆里加上枸杞、燕麦。燕麦富含B族维生素，是改善肝功能不可缺少的维生素，而枸杞也是治疗脂肪肝的主要食疗食物，这三个食物组合，对肝脏的维护非常不错。
责任编辑/邹佳璇
