运动之后为什么肌肉会酸疼？

如果在大量的运动之后，肌肉往往会有酸痛的感觉，那么这个酸痛究竟是怎么回事呢？

实际上，运动后的肌肉酸痛并非只有一种。典型的肌肉酸痛有两种，起因和症状都不同。第一种是运动后马上酸痛，特点是感觉来得快去得也快，这叫作急性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛的起因，是一次性运动量太大，体内氧气消耗太多，缺乏氧气导致肌肉内乳酸大量堆积，乳酸是酸性的，可以刺激肌肉里的神经末梢，于是出现酸痛。此外，乳酸堆积导致的肌肉肿胀也是疼痛原因之一。对于急性肌肉酸痛，慢慢按摩一下是个好主意，洗个热水澡也不错，因为这样可以提高身体新陈代谢的速度，让肌肉里的乳酸慢慢随血液流走，这样很快就会好了。如果这样都不行，那也只能等等，让新陈代谢自己解决这个问题。

第二种肌肉酸痛叫作延迟性肌肉酸痛，它并不是运动后马上会出现的，一般要过几个小时乃至于过一天才会有感觉，特点是来得慢去得更慢，有时候好几天才能恢复正常。

延迟性肌肉酸痛的起因，到现在还是众说纷纭。有人认为是肌肉纤维的运动性撕裂，也有人认为是因为肌肉结缔组织的损伤所致，但是都没有明确的证据。面对延迟性肌肉疼痛，可以做一点伸展运动，或者按摩一下，可以让疼痛尽早褪去。如果疼痛难以恢复，最好去医院检查一下，因为还有可能是拉伤所致。

如果大家运动后出现了肌肉疼痛，说明你的身体水平还不足以适应这个锻炼量。如果坚持锻炼，让身体技能越来越强健，慢慢就能适应了。

祝大家都有一个强健的好身体！