刘阳峰

【摘 要】现代军事体能训练的目的是在遵循人体生命科学规律基础上，最大限度地挖掘军人体能潜力，同时避免不必要的训练伤病。这与高校足球队的体能训练有极大的相似之处。本文主要探讨了在高校足球队训练中，如何引入和借鉴军事体能训练的一些方法和技巧，来进一步强化和提高大学生足球元动员的体能素质。

【关键词】高校足球队；军事体能训练；足球训练

【分类号】G843

足球运动是一项很受广大高校学生喜爱的运动项目，在足球运动中，学生既需要掌握足球的基本知识、基本技能和比赛战术，更需要在足球训练上进行全面强化，在训练模式、训练理念和训练内容等方面不断进行改变和创新，以此来提升大学生在足球运动方面的竞技能力与水平。在足球足球运动员的各项训练中，体能训练是基础中的基础。足球比赛是激烈的直接对抗形式，攻守转换非常快，而且一场比赛持续的时间也比较长，在足球运动场上，足球足球运动员的运动可分为走、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等六种形式，而且还要在不同的运动形式中完成各种足球技术动作。据统计，一场高水平足球比赛中足球运动员在运动场上的活动距离大约是8706-14274m，快速冲刺跑大约200次，同时还要完成大量的爆发性动作。因此，对于足球足球运动员来说，强健的体魄和强大的体能非常重要！

较之以往，我国现代军事体能训练无论在设计思路，还是训练方法上，都比以前更科学合理，更简单易学，且实用性和效率都有了大幅提高。现代军事体能训练是在遵循人体生命科学规律的基础上，通过全面训练，最大限度地挖掘和发展军人的综合体能潜力，保持已获得的体能素质，避免不必要的训练伤病。足球运动的体能训练目的，与军事体能训练目的存在一定的相似性，如果在足球训练模式中，借鉴军事体能训练的一些方法和技巧，将能快速、高效地提高高效足球足球运动员的体能素质。

一、当前高校足球足球运动员的体能训练方法

由于受到时间和课时的安排限制，现在高校足球足球运动员的训练时间相对较少，不能与专业足球足球运动员一样进行长期、专业、系统的体能训练和专项训练。在日常的体能训练中，一般分为一般身体素质训练、专项体能训练。身体素质训练是为恢复和促进足球运动员身体状态的训练，以使足球运动员身体保持最佳生理状态，这项训练需要足球运动员自觉、长期地进行，并不作为体能训练课的主要内容。目前，高校足球运动队的体能训练内容主要有：一是力量素质训练，包括快速力量和力量耐力；二是运动耐力训练，足球足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质；三是心理机能的训练， 在激烈竞争的球类运动中，足球运动员的心理机能和意志品质往往成为取勝的关键因素。体能训练中的心理机能主要是指在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统充分挖掘和动员机能潜力，完成比赛和训练任务的能力。

二、我国现代军事体能训练的特点

传统的军事体能训练注重技巧性，动作复杂，实用性不强。现代军事体能训练强调为战而练、为赢而训，坚持简易、实战的原则，在训练中，技术动作简单易学、实用性和实战性比较强 ，而且受场地影响较小。以往的军事体能训练内容比较狭窄，只是针对军人体力和技巧进行。现代军事体能训练更注重对军人全面的生物综合素能进行训练，训练内容包含了体力、脑力和心力等方面，其中，体能训练又包含了力量、耐力、速度、柔韧及战前体能训练等。在体能训练方法上，注重科学性和人性化，使训练过程更符合人体生物学规律；讲究训练方法，分阶段、分层次设置训练内容；强化训练监控，防止训练伤病频频发生；借助高科技训练器材和配套辅助训练器材，提高训练的效率。在体能训练组织方式上，更灵活多样，更注重训练的效率。由于体能训练具有长期性、不间断性和综合性，在具体训练过程中，一切从实际出发进行安排，从而使体能训练更具适应性、针对性和实效性。

三、高校足球队体能训练要引入军事体能训练的方法和技巧

在高校足球运动队的体能训练中，首先要遵循科学规律，循序渐进，不断挖掘和提升足球运动员的体能潜力和素质，要将体能训练贯穿于技战术训练课的全过程，这样能够避免足球运动员对训练产生枯燥与乏味感，而且能同时达到体能训练的目的。其次，要积极借鉴军事体能训练中的技术动作要领，使足球运动员的体能训练动作操作更简单，效果更实用和高效。再次，要对足球运动员进行全面的生物综合素能训练，提高足球运动员体能的同时，也要提升其在运动场上的灵活应变能力和顽强的心理素质，使其处惊不变，取得优异比赛成绩。最后，高校的足球训练对于大多数大学生来说都不是专业的学习项目，都是利用课余时间进行训练，所以在训练的时间上很难达到统一，不会有充足的时间去进行全面的训练。根据调查，一般高校的足球队平均一周训练次数为三次，每次训练时间最多一个半小时，有的为一节课45分钟的时间甚至更短，这样算来，除去学生考试、比赛的时间，一学期的训练次数不到60次，训练时间非常少，这种情况直接导致足球队训练质量降低，足球队很难有发展，因此，足球教练员要借鉴现代军事体能训练在组织形式上的灵活多样，一切从实际出发，对足球运动员的训练场地、训练时间和训练内容进行合理安排，以增加其训练频率、强度，提高训练效果。

四、结语

总之，高校足球队训练是一项有别于专业课程教学的特殊教学项目，在实际训练中，足球教练员要结合学生实际和高校教学实际，积极探究和创新训练方法，以快速提高足球运动员的各项素质。在体能训练方面，要积极借鉴现代军事体能训练的技巧和方法，采取灵活多样的训练方法，以增加足球运动员的训练时间和训练频率，最大限度、最高效率地全面挖掘其体能潜力和保持已有的体能素质，并在体能训练中注意运动员脑力和心力素质的强化，保证足球队的整体体能和技术能力不断，促进高校足球队的良性发展。

【参考文献】

[1]马俊杰. 高校足球训练教学创新探究[J]. 中国校外教育，2013，19：154.

[2]张明军. 高校足球训练教学科学化研究[J]. 当代体育科技，2013，22：88-89.

[3]金兴树. 合训学员军事体能训练与考核问题分析和对策研究[D].国防科学技术大学，2011.endprint