吴祖光

【摘 要】优秀摔跤运动员的培养需要经过基本启蒙训练。要选好苗子，培养他们对摔跤运动项目的浓厚兴趣，引导他们在练习的过程中克服不良情绪，使启蒙训练具有科学性。

【关键词】启蒙训练；摔跤运动员；从难从严；

【分类号】G886.2

一、选拔摔跤运动员的基本条件

摔跤运动是两个运动员身体直接对抗，在竞赛的过程中他们必须有效地克制对方的没有规律的阻力，在抵抗对手阻力的同时要发挥自己的特长和技能把对手摔倒，从而取得最终的胜利。所以，一个优秀的摔跤运动员必须要有超出常人的力量、速度、思维、耐力、以及身体的柔韧和协调。

在选拨摔跤运动员的时候，要选择具有一定的体态，反应敏捷，思维灵活，力量大，身体匀称、柔韧，上肢和上体稍微长一点更好。另外，摔跤运动员还需要具备坚持不懈、争强好胜、不达目的不罢休的精神。在摔跤竞赛的时候能积极进攻、胆大、敢打敢进、能保护好自己避免受到伤害，选拔这样素质的摔跤运动员才是好苗子。

二、注重激发摔跤运动员的兴趣

兴趣是最好的老师，兴趣影响着一个人对事物的选择倾向，也促进人们积极主动去探究某种事物，从而学到知识和技能。学生在体育活动中产生的兴趣主要有方面，一方面是直接兴趣，这种兴趣一般是学生在体育训练中产生的；另一方是间接兴趣，这种兴趣是以教学训练为最终目标，是由训练结果而产生的。作为体育教师要保护好学生的间接兴趣，并加以引导，积极培养。

（一）训练是培养运动员兴趣的前提

在体育课上，训练就意味着学习。在进行摔跤训练的过程中要培养学生的兴趣，教练员要为学生讲解本项目的内容以及特点，让学生明确参加摔跤训练的重大意义，树立他们的责任意识，形成为祖国、为家乡争光的人生观，提高他们训练的积极性，激发运动员良好的学习动机，进而把出色地完成训练任务。

（二）讲解示范是激发运动员兴趣的内驱力

在摔跤训练的过程中，教师进行讲解示范是一种常见也是最基本的教学模式。如果教师的讲解示范能做到准确到位、生动有趣、简明形象，这样，运动员就容易理解和接受，大大活跃课堂气氛。利用讲解示范教学方法，不但能提高运动员的学习效率，还能巩固他们对摔跤运动的兴趣。

（三）利用多样化的教法手段，激发运动员训练的兴趣

人们一般会对新鲜事物感兴趣，能够激发人们强烈的求知欲，利用新奇的刺激可以推动兴趣的发展。教练员要运用灵活多变的教学方法去刺激他们多种感官，进而激发运动员对摔跤训练的浓厚兴趣。同时还需要教练员教法合理、科学，精神饱满，富有激情。在摔跤训练时不断提高难度，创新竞赛和训练方法，也能有效激发训练员的兴趣，达到有效互动的教学效果，使运动员主动地进行训练。

三、引导摔跤运动员形成良好的情绪

在摔跤训练的时候，我们会发现一种这样的现象：如果运动员在训练时精神饱满、兴趣盎然，他们掌握动作要领非常快，教学训练的效果比较理想；反之，如果运动员的情绪低落，没有兴趣，就大大影响了训练的效果，甚至会影响到其它学生的训练效果。

（一）运动员思维方式不同产生的情绪不同

学生之间存在着差异，他们的技术水平不同，导致他们训练态度和兴趣也会有所不同。运动员原来的技术高低，以及练习时间的先后会对他们的情绪产生很大的影响；运动员对客观事物不同的思维方式也会影响着他们的情绪，比如，年龄相同的运动员由于进队的时间不同，训练的时间就不一样，在训练的时候新队员总觉得和别人有差距，压力越来越大，导致灰心丧气，产生畏难情绪；反之，如果刚进队的新队员思想单纯，乐观向上，勤奋努力，在某些方面甚至比老队员还优越，这时候老队员就会越来越自卑，认为自己条件差，主动放弃了这项运动。因此，教练员在制定教学任务的时候要因人而异、灵活掌握，时刻关注他们的情绪变化。激发他们热爱这项运动，使他们积极地、愉快地进行训练，这样才能有效提高训练效果。

（二）传统的教法会产生厌烦的情绪

在训练的过程中，如果教练员的训练方法单调、呆板、枯燥，就会让他们产生厌烦情绪。因此，教练员要根据运动员的心理特点和认知能力，精心设计合理、新颖、多变的训练方式，使他们主动地投入到训练中去。

四、要坚持从难和从严的原则

在对运动员进行启蒙训练的时候，要坚持从难和从严的原则，培养他们良好的品德，为优秀运动员所应该具备的过硬作风奠定基础。

（一）“从难”和科学训练有机结合

制定的训练计划和培养目标要从摔跤项目的特点和规律出发，立足于运动员自己的条件，采取因材施教，靈活多样的教学训练手段。

（1）摔跤项目的特点和规律难以掌握。根据运动员自己的条件和特点选择适合他们的战术、技术、以及训练方法，这是摔跤项目训练的难点。要想培养出优秀的摔跤运动员，在启蒙训练阶段就要在各个方面打好基础，包括技术、体能、战术、品质、道德、人格等，积极更新教学观念，改革教学模式，寻求适合运动员特点的训练方法。

（2）训练的目标难以理解。对运动员进行训练，就是为了使他们的技术、体能、战术、心理等各个方面不断发展和完善。运动员的身体条件和先天因素有很大关系，但是他们和环境、社会关系有着密切的联系，会受到社会各种因素的制约，所以，加强他们的训练不能只局限于生理方面的训练，要注重训练他们的思维能力、创新能力、分析能力、理解能力、耐力、注意力、斗争力、勇敢、进取的意志品质等。

（二）“从严”要和科学训练相适应

在上训练课的时候，运动员的每一次发力和摔倒，都要体现技术含量，要符合技术要求，符合力学原理，提高训练的质量。要明确训练的目的，弄清楚是训练速度还是力量，是训练耐力还是爆发力，是主动出击还是被动接受，需要两人积极配合还是勇敢对抗。另外，还要把有氧训练和无氧训练有机结合在一起。

运动员在训练的过程中，不但增强了体能，掌握了技能，还形成了顽强拼搏的精神。只有严加管理，才能培养提高训练质量，保质保量地完成训练任务，从而培养更多的人才。

总而言之，在启蒙训练的过程中，要通过评价、检测、总结等多种方式来分析运动员的学习态度、道德品质；通过多样化的评价方式去评价运动员的身体素质、基本技能和战术；发现运动员存在的问题，并用有效的方法及时解决，提高每一个阶段的训练质量。查找不足，积累经验，形成一套科学启蒙训练的教学方法，为培养高水平摔跤运动人才奠定坚实的基础。

参考文献：

1、 王李乾；浅谈摔跤运动员的科学选材和训练思路[J]；安徽体育科技；1999年01期

2、 曹康育；浅谈青少年自由式摔跤运动员的理想体质[J]；山西体育科技；2007年02期

3、 冯效直；茹海亭；儿童少年摔跤技术训练的步骤与方法[J]；山西体育科技；2006年04期endprint