警察院校体能训练对学生身体成分的影响研究

2017-07-13赵华

运动 2017年6期

关键词：警校体能训练实验组

赵华

（河南警察学院，河南郑州 450000）

警察院校体能训练对学生身体成分的影响研究

赵华

（河南警察学院，河南郑州 450000）

警察院校是培养人民警察的主要基地，为了强化警校学生的体能、促进学生综合素质的全面提高，必须要合理优化、持续开展警察院校体能训练工作。警察作为社会秩序的保护者，必须要拥有强健的体魄。现阶段，国内的警察院校较重视对学生的体能训练工作，学生通过参加体能训练来提高自身的身体素质，为今后的职业生涯打下了良好的基础。警察院校体能训练将对学生的身体成分产生巨大的影响，警校需要合理设置体能训练的强度与时间，防止过度体能训练对学生身体造成不良影响。

警察院校；体能训练；综合素质

警察是一个较特殊的群体，担负着维护社会治安、捍卫法律尊严的重要职责。职业的特殊性决定了警察必须要具备优秀的体能及强健的体魄。各警校必须要努力做好对学生的体能训练工作，以实现强化学生身体素质、提升学生对自身的信心的目的。警察有时需要执行艰巨的任务，在面对突发事件时要拥有强大的心理素质与超常的体力，警察院校（以下简称警校）对学生进行严格的体能训练，能够锻炼学生的反应能力与身体素质，使得学生能够顺利、成功地处理各类突发事件，确保人民生命财产与物质财产的安全。本文分析了相关实验数据，研究体能训练对学生身体成分的影响。文中的实验组学生指的是历经3年警校体能训练、无疾病的学生，对照组学生指的是无疾病的大一新生。

1 警校体能训练对学生身体成分及形态指标的影响

1.1 对心肺耐力的影响

神经、肌肉、呼吸及循环等系统维持长时间生命活动的能力就是心肺耐力。心肺耐力是重要的身体素质指标，是健康体适能中的核心适能。个体拥有强大的心肺耐力，则其患心肺疾病的概率将显著降低。良好的心肺耐力有利于缓解个人的心理压力，对个体的身体素质提升工作产生促进作用。为了获得个体的心肺耐力数据，一般需要获取个体的心率数据。心率指的心脏每分钟跳动的次数。科学研究表明，身体正常的成人的心率一般为60~100次/min，在一定的年龄范围内，心率随年龄的增大而减少，成年女性的心率要略高于成年男性。在一定的范围内，心率越低表明个体的心脏收缩能力越强，一次心脏收缩放出的血越多，意味着个体的身体素质越好。通过分析实验组与对照组学生的心率数据调查发现，实验组学生（接受了大量警校体能训练的学生）的心率明显低于新生。由此可见，警校体能训练能够在一地程度上增强学生的心脏收缩能力，降低其心率。

1.2 对身体形态指标的影响

谈及身体形态指标，不得不提体重。体重是反映人体围度、厚度及宽度的核心指标之一，体重数据能够反映人体皮下脂肪含量、肌肉含量、蛋白质含量及人体充实等重要体能指标。随着经济的快速发展，公众的饮食水平逐渐提升，越来越多的人热衷于精食文化，同时不重视日常锻炼，从而导致身体脂肪含量不断上升，最终引发肥胖。肥胖人群患心血管疾病的概率远高于普通人群。体重过轻同样不利于身体健康，营养不良、疾病等因素都可能出现个体体重过轻现象。

警校的体能训练课程中包含了形式多样的体育活动，学生通过参加体育活动能够使身体多余的脂肪转化为肌肉，从而有效地规避肥胖问题，实现强健体魄的目标。除此之外，合理的体能训练能够促使学生不断地消耗能量，使其产生饥饿感，在训练过后正常饮食，补充热量，这对体重过轻的学生而言大有裨益，有利于体重过轻的学生养成科学的饮食习惯，防止营养不良问题的产生。

大一学生的普遍年龄为18岁左右，在警察院校的3年中，男生的身高会有小范围的增长，身体仍处于发育阶段，而女生的身体发育已经成熟，在此情况下，警校的体能训练课程难以大范围改变女生的身体形态指标。与女生不同的是，在经过长达3年的体能训练后，警校男生的身体形态指标将发生显著的变化，实验组男生的腰臀比数值明显大于对照组，差异具有统计学意义。实验组男生相较对照组学生，前者的胸围更大、臀部肌肉更紧实，表明实验组男生身体强壮、体格健硕。

1.3 对舒张压、收缩压等脉压指标的影响

血压指的是单位面积的血管中流动的血液对血管壁的侧压力，一般意义下的血压指的是肱动脉血压。正常人在安静状态下的舒张压为60~90mmHg，而收缩压为90~120mmHg。许多因素会影响血压，血压过高可能引发脑充血问题，血压过低者易出现头晕目眩、四肢乏力等现象。通过分析实验组学生的体检报告发现，他们的脉压差与收缩压要低压对照组学生。结合相关理论知识可知，警校毕业生由于长时间开展体能训练工作，其大动脉血管壁的弹性显著优于未接受良好体能训练的新生，大动脉血管壁弹性的增加有效地降低了舒张压与收缩压。

1.4 对身体成分指标的影响

人体由蛋白质、无机盐、水、脂肪、维生素、糖类及核酸等物质构成。正常人体内各物质含量相对平衡，而一旦构成人体的物质之间的比例失衡，则个体可能患上疾病甚至死亡。因此，人们可以通过研究构成人体的物质的含量来判断机体是否健康。

相同年龄、性别与体重的人，其身体成分含量不一定相同。一般来讲，如果个体的脂肪含量过多，则说明其运动不足，患心血管疾病的概率较大。如果个体脂肪含量过低，则说明其可能存在营养不良或厌等问题。通过研究警校学生的身体成分发现，实验组学生身体成分与入学时相较发生了显著的改变。实验组男生的体重低于对照组，体重的差异性不具有明显的统计学意义。同时，实验组女生的体重明显低于对照组，差异性具有统计学意义。现代科学研究已证实，体重的过度增加极有可能引发高血压等疾病，而接受了良好体能训练的警校学生舒张压与收缩压降低，罹患高血压的概率远低于普通人群。

瘦体重与脂肪量是构成人体体重的主要因素。生理学家指出，在运动锻炼活动中保持较高水平的瘦体重有利提升个体的健康体适能，强化个体的身体素质。通过分析瘦体重测试实验成果发现，接受了较长时间警校体能训练的学生的瘦体重数值较高，意味着这些学生的肌肉较发达，骨骼强健。实验组女生的瘦体重含量平均值高于对照组，表明体能训练能够有效地提升女生的瘦体重，瘦体重的提升有助于女生形态美的展现与体能的提升。

生理学中将细胞外液、细胞内液与蛋白质的总和称为肌肉含量。科学家们认为，机体的适应能力随肌肉含量的增加而增强，警察是一份具有一定风险、工作强度较大的职业。所以，警校必须要着眼于提升学生的适应能力，使得学生在毕业后能够很好地适应警务工作。实验表明，接受了3年警校体能训练的学生的适应能力普遍强于新生。实验组男生的肌肉含量远远大于刚入学的新生，统计结果的差异性具有显著性意义。此外，实验组女生的肌肉含量也较高，高于刚入学的新生，统计结果具有显著性意义。

现阶段，国内警察院校的体能训练课程形式多样、其中包括格斗、设计与车辆驾驶等，学生既能够接受大量的有氧体能训练活动，也可以参加一些无氧运动，因此警校学生的身体成分比例较为均衡。研究证实，长时间的有氧运动能够消耗大量的脂肪，提高人体的瘦体重，强化肌肉的力量与耐力。目前，警察院校的体能训练活动更像是免费减肥课程，是广大女生的福音，其既能够有效地统提升女生的身体素质，又可以降低学生体内的脂肪含量，使得女生能够更好地展现身体魅力。

2 促进警校体能训练工作发展的措施

2.1 不断提升体能教学的创新能力

警察工作具有极强的特殊性，要不断地创新体能训练方法，使得体能训练的内容更加贴近警务工作的实际，进一步强化体能训练的效果。为了最大程度地保障体能训练工作的质量，使得学生从体能训练中获得更大的收益，应要摒弃落后的训练手段，推动传统训练手段与现代训练方式的有机结合，从而实现有效提升学生身体素质的目标。

应致力于激发学生对体能训练课程的兴趣。客观上看，警校的体能训练课程较为密集、课程量相对较大，对学生尤其是女生而言不具备较强的吸引力。所以，体能教师在训练与教学过程中要重视培养学生对体能训练的兴趣，使得学生意识到体能训练工作对个人职业生涯的重要性。

2.2 做好训练质量及负荷的测定工作

警察院校应做好训练质量及负荷的测定工作，合理安排学生的体育锻炼时间。训练质量与负荷是班级培训与教学的重要构成部分，学校应依据体能训练的重要性与特殊性，对训练质量与负荷进行科学合理的测定工作，从而强化学生的身体素质。在制订体能训练计划的过程中，教师应多征求学生的意见与建议，强化学生对体能训练课程的参与感。