姜 彬

（天津中德应用技术大学基础课部，天津 300222）

提高大学生体质测试成绩的主要对策研究

姜 彬

（天津中德应用技术大学基础课部，天津 300222）

本文在实证的基础上，对大学生在体质测试上存在的一些问题，从饮食结构、身体管理、学校督促等方面进行研究，并给出了相关对策，旨在提高广大大学生的体质测试成绩和身体素质。

大学生；体质测试；策略

在体质测试方面，尽管在过去的10多年间，各高校做出了努力，但是由于高校以及学生等多方面的原因，在提升大学生体质成绩测试方面仍然收效甚微。大学生体质测试成绩，始终没有引起学生和高校的足够重视。国家体育总局反馈信息表明，大学生体质测试成绩依然不尽人意，学生体质还有很大提升空间。因此，提高大学生体质测试成绩是每个体育教育工作者义不容辞的责任。为此，针对体育测试的相关项目，本文从以下几个方面提出了建议。

1 调整饮食结构，加强体育锻炼

相比之前，我国的经济发展水平大有提高，人们对于生活品质的追求也日渐提高，处于生活水平转型时期的大学生，在饮食方面的习惯成为了学生健康维护的重要环节。大学生在饮食方面花费较多，但是由于生活安排繁忙，兼有惰性心理的驱使，很多大学生在生活中缺乏锻炼，导致了大学生肥胖者比例的逐年升高。由于缺乏日常锻炼，很多学生在体育项目测试中表现欠佳，对学生正常的体育课安排也产生了很多负面影响。

饮食结构的调整是是控制体重的有效途径，此外，还可以从日常的体育锻炼入手。首先在高校层面，需要对此引起重视，在教育经费方面要予以适当倾斜，在学校基础设施的建设过程中，增加体育设施的建设，同时定期进行运动器械的维护，而且还要积极响应国家在体育发展方面的政策，提高体育设施的开放程度，对于校方出租操场等体育场地的做法，应予以抵制，尽最大可能为学生提供运动场地，维护学生运动的权利。

2 加强有氧项目锻炼，提升身体机能

有氧运动是提升身体机能的重要方面，同时也能够帮助学生改善心血系统的技能，提升肺活量。足球、游泳、长跑等体育项目，都是改善心血系统的重要手段。身体机能的提升，对于体育测试中800m和1 000m跑测试，都会产生显著的效果。长跑测试本来作为一种定量负荷用于测验，除了考察学生的体能素质，还考虑到了学生耐力和心理素质。因此，为了改善大学生心血管功能系统和提高身体机能，我们将足球、篮球、游泳、长跑等运动项目加入到大学课程当中，成为常态化的运动项目，将这些关系学生耐力性的运动项目加入到学生的日常生活当中，这将对于学生身体素质的改善知道非常重要的作用。日常的运动积累将会大大改善学生的身体状况，同时也解决了学生在体质测试中肺活量环节中表现欠佳这一重要难题。实证研究表明，长跑和游泳等项目与肺活量的提升有着极大的相关性，经常进行长跑和游泳等项目锻炼的学生可以大大提升心血管机能。但是游泳作为一项体育运动，对于目前状况下的我国在校生而言，实现相对困难，所以学校和政府应予以支持，尽可能在学校中开设游泳场地，开设游泳选修课程，在不同程度上提高学生对于游泳项目的接触度，帮助学生了解基本的游泳知识，号召学生参加到游泳活动中来。

3 利用课间操及体育课，提高身体柔韧性

大学生体质测试中设有坐位体前去这一项目，旨在考察学生的身体柔韧性。我们在体育中讲的柔韧性，往往指人在完成基本的动作是，所动用的肌肉、关节和韧带的延展和拉伸能力。身体柔韧性是身体健康和身体机能的重要考核标准。提高身体柔韧性，可以帮助提高运动技能，同时可以帮助人体实现力量、速度和身体协调能力的提升。最后，还可以在学生运动时有效防止创伤的产生。因此，身体柔韧性是在人体机能中占据重要的位置，体育测试中的坐位体前屈也是衡量身体柔韧性的重要标准。但是，身体柔韧性的锻炼是一个长期积累的过程，不是一朝一夕能够提升之事，我们需要在日常生活中加强锻炼，提高学生的身体素质，而在目前的大学生活内容中，我们可以采用较为便利的方法即广播体操。

广播体操简单易学，又是很多学生在小学阶段已经接触过的体育内容，相比于其他运动形式，广播体操更加大众化、更具有普遍性。此外，广播体操的另一优点是无需其他体育器材，在运作流程中，需要调动各个身体器官，四肢配合才能够完成整套动作。通过肢体的伸展，除了锻炼身体的柔韧性，还能够帮助身体维持协调功能，还可以适当缓解驼背等问题。相比于高中，大学生学业任务相对轻松，高校可以利用学生的课余时间，按照院系分成小组，帮助学生在课间进行课间操练，从而达到促进血液循环，提高身体柔韧性的目的。此外，还可以动员学生编制体操动作，在互动学习中，提高学生的主动性，积极参与到体操学习当中，通过学生与教师的配合完成体操项目，通过体操的练习，从而帮助取得坐位体前屈测试成绩的进步。

4 丰富体质测试的组织形式

在我国高校中现存的体质测试形式中，多采用课上时间进行集中式的体育测试，集中式的体质测试，往往会消耗大量的体能，同时也会在短时间内增加学生的运动量，现行的体质测试方式存在着很多弊端，所以，我们要分析现行体质测试中的问题，从而丰富体质测试的形式。就目前高校体育课程安排来看，我国高校只有大学一二年级的学生开设体育课，那么课堂测试的主要群体是大一和大二的学生。

针对大一、大二在校学生，可以将体育测试的工作下放给各体育骨干，在课余时间，根据学生其他课业安排和课余时间的分布，根据学生需求安排组织学生进行体质测试，由此才能够既不占用课上时间，又能够在课余时间进行体育锻炼。课余时间的体育测试可以按批次进行，既能够合理安排时间，又能够更好地保证学生保持体力。对于大三、大四学生，可以采用其他的方式保证体育测试的顺利进行。例如，将体育测试的权力下放给各个院系，院系可以根据特色安排采用体育运动会的形式进行测试，不能能够营造轻松的测试氛围，而且可以促进院系内学生的交流和进步，从而更好地提高测试绩。

5 提高体质测试员素质能力

在体质测试中，体质测试员是关键人物，所以体质测试员的素质能力关系到体质成绩测试的好坏。作为体质测试员，最为重要的是组织协调能力。在体质测试过程中，体质测试员需要将学生组织在一起，维持现场秩序，针对不同的班次进行统筹协调安排，期间，还要为学生讲解相关的注意事项。因此，提高学生的体质测试成绩，要着力提高体质测试员的素质能力。体质员的素质主要表现在以下方面：（1）组织安排学生，现场观察调度能力；（2）开阔思维，加强与人沟通的能力；（3）明确职责范围，提高工作效率；（4）及时应对突发事件

6 成立相关测试机构

大学生体质测试是大学生活的重要内容，基于此，学校需要成立相关机构，对体育测试进行管理，并对相关事宜进行组织和安排，对于体质测试中一些不规范的行为进行监督。在日常生活中，主要进行体育骨干选拔、体质测试员的选拔，将体质测试列为学校生活的常态。此外，学校成立体质测试委员会，利用多种媒体设施进行体质测试的宣传，运用微信、微博等媒体形式，进行日常的体育知识普及，帮助学生在日常生活中养成良好的习惯。学校成立测试委员会的另一目的是明确体质测试的各项规定，在体质测试过程中严格按照测试内容核实成绩，对于一些违规行为要及时纠正，并将学生大学4年间的体育成绩进行整体核算。最后，要处理好学校各部门的关系，各部门相互配合，各司其职，共同完成体质成绩的测试。

7 结 语

大学生体质测试是教育部规定的一项复杂的系统工程，无论形式和内容如何变革，其宗旨始终是强调大学生需要加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，从而保持身体健康。体质测试的着眼点不止在于取得较高的成绩，更重要的是培养大学生良好的生活习惯。大学生体质测试在很大程度上也关乎高校的发展和社会主义现代化建设能否顺利实现，理应引起各方面的高度关注，作为各级体育教师要认真上好体育课，加强对学生的课外体育锻炼，增强健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。

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G804.49

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1674-151X（2017）03-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.036

投稿日期：2017-01-08

姜彬（1984—），讲师，本科。研究方向：体育教育训练学。