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花菜这样做,比肉还好吃,不知道太可惜!

2017-06-30

健康生活 2017年7期
关键词:花菜豆豉红椒

知道菜菜为什么要叫菜菜吗?就是因为太喜欢吃花菜啦!

整理发布/最爱花菜的菜菜

花菜营养比一般蔬菜还要丰富

炒过以后柔软可口,老少皆宜

花菜的做法你一定知道不少

但你有尝试过吃一整颗花菜吗?

整颗花菜球

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/ 食材 /

食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末

胡椒粉、食用油、花菜

/ 步骤 /

步骤一:将花菜洗干净以后,去掉叶子和花茎。

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步骤二:将准备好的一整颗花菜放在锅中,将准备的佐料全部混合好,倒在花菜上。

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步骤三:将酱料用干净的收在花菜上抹匀,保证味道融入花菜。

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步驟四:将做好的花菜放入烤箱烤35分钟至花菜熟软。没有烤箱的朋友也可以用蒸锅蒸熟,体验另一种风味哦!

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花菜米饭

/ 食材 /

花菜、熟米饭、青菜、食用盐

/ 步骤 /

步骤一:将花菜洗净以后切成小块去掉花茎备用。

步骤二:把花菜放入料理机搅碎,没有料理机的朋友用刀切碎也可,切的越细越好。

步骤三:把花菜末和熟米饭搅拌均匀以后,加入青菜。在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。

花菜米花球

/ 食材 /

花菜、面粉、鸡蛋、油、盐、面包糠

/ 步骤 /

步骤一:把洗干净以后,把花球掰成小块备用,鸡蛋打成蛋耶。

步骤二:将花菜放在蛋液中浸泡,再放在面粉中裹一层面粉,最后裹上面包糠。

步骤三:将花菜放在油锅中炸熟,注意不要炸糊哦,炸好后就可以吃啦!

鲜肉烧花菜

/ 食材 /

花菜、干红椒、大蒜、生姜

小葱、鲜肉、酱油、香油

/ 步骤 /

步骤一:准备好佐料和花菜,将花菜洗净切块,然后在锅中炒至半熟,剩出装盘备用。

步骤二:在锅中放入食用油,加入大蒜、干红椒、生姜小火炒两分钟,然后再加入鲜肉一起翻炒。

步骤三:在翻炒过程中加入食盐、酱油调味,炒熟以后出锅,可以吃下十碗饭!

豆豉花菜

/ 食材 /

花菜1颗、盐1/4小勺、油2大勺、油豆豉1大勺

料酒10ml、生抽15ml、鸡粉1/2小勺

葱5克、姜5克、蒜5克

干辣椒3个、白胡椒少许

/ 步骤 /

步骤一:菜洗净,分成小块。

步骤二:锅中放油,下葱姜蒜,干辣椒和豆豉小火炒香。倒入洗好的花菜,开大火翻炒。

步骤三:加料酒,生抽,继续翻炒。加胡椒粉,鸡粉和盐,炒匀出锅,咸香下饭。

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