立夏养生宜养心戒怒

立夏后，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝、戒躁怒的原则。天气炎热，人的心率也会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。同时保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。

夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

（瑞 儿）