文/吴 敏

向一位久仰的百岁老婆婆请教长寿秘诀，她给我五个字：“心静自然良”。老婆婆女儿解释道：“我妈妈说的心静自然‘良’，是良好的‘良’。”

哦，我懂了。老婆婆是说，要想健康良好，心态必须良好！

“心静自然凉”，源自唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师。天气酷热，却见禅师安坐房间。白居易就问：“禅师，这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易有所感悟，遂作诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。”

后来，雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，其中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说，只要能做到内心平静，身上才不热。

再后来，人们有了论证，发现“心静自然凉”的确是有科学依据的。因为一个人情绪急躁的时候，大脑会兴奋引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，热量不容易散发。而从心理层面讲，急躁的时候，容易把外界感受放大，本来没那么热也会感到热得难以忍受。因此，需要保持心的平静。心静则心平气和，神清气爽，一切自然都好。

老年人养生，当然需要心静。科学给出的养生法则是，动与静：2∶1。动则养形，静则养神。老人锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2∶1。动，指每周5天，每天30-60分钟运动，推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。锻炼后，老人会变得精神更好、食欲增加。

所谓静，指静养，包括静坐和静心。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10-30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种。在“静养”中，心静却是十分难做到的事情。心静需要不受花花世界的诱惑，不受家长里短困扰，不因经济盈亏焦虑。要做到这一点，惟一的方法就是“装聋作哑”。对家庭矛盾“装聋作哑”，对物质诱惑“装聋作哑”，对隔代纠纷“装聋作哑”，对功名利禄“装聋作哑”，对蜚短流长“装聋作哑”。说穿了即是“难得糊涂”。老年人糊涂一点是大智，“装聋作哑”是摆脱。只要不涉及原则问题，该放的就得放下。放下了，心才能静；心静了，身体才能健康起来。

喜欢80后新锐编剧丁浩的作品《别让人生输给了心情》。更喜欢书中的那些哲理名言：人生，说到底活的就是心情！心情好了，世界才宽阔，阳光才明媚，人生才光明；心情不好，福气走了，平静没了，快乐不见了。一言蔽之，心情不是人生的全部，却左右了全部的人生！

不让人生输给心情，关键要善于培养好心情，随时增添新趣味。比如，多点生活情趣，会使人的生活丰富多彩，增强生命活力，还能愉悦身心、延年益寿；多点兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调与枯燥，战胜寂寞和烦恼；多点童年乐趣，经常回忆美好的童年生活，让那份纯真长存，沉浸于天伦之乐中，忘却烦恼和忧愁；多点老友侃趣，常与朋友相聚，海侃神聊，说古往今来，聊养生秘诀，谈儿孙之孝，聊中寻乐。

物随心转，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心静”是一种人生观，是一种价值观，是一种幸福观。不为风花雪月所诱惑，不为儿女情长所拖累，不为世态炎凉所左右，不为家长里短所困惑。只为健康而虑，为长寿所想，配合恰当的运动锻炼，定能活得精彩，活得从容，像百岁老婆婆那样健康长寿。