吴 楠

如果你对自己肥胖的身材十分苦恼，也许你想把自己多余的重量全部减掉。然而，据报道，美国华盛顿大学人类营养学中心的研究人员发现，这一想法并不是正确的。肥胖者只需要减掉全身重量的5%，就可以获得立竿见影的效果。事实上，树立的目标越简单，越容易达到，这对刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。

为了检测体重降低的程度对身体健康的影响，研究人员随机选取了40名肥胖症患者，他们都未患糖尿病。随后，研究人员给他们树立了不同的减肥目标。其中一半人被建议维持体重，另外一半人分别被建议减轻5%、10%和15%的体重。

在20名被要求减重的患者中，19名成功地减去了5%的体重；同时，研究人员发现这些人的胰岛素功能得到了增强，所以他们患上糖尿病与心血管疾病的风险也得到了降低。此外，他们的体脂率明显下降，肝脏的脂肪含量也得到了降低。

在这19名成功减脂的患者中，有9人继续保持着节食习惯，并最终减去了10%甚至15%的体重。另外，这些人的健康水平也得到了提升，但这些有益效应体现在体重只减轻5%的那些人中。

研究人员认为，持续的减重是有利的，但并非所有器官系统都有相同的反应。肌肉细胞对持续减重的反应最为强烈，但是肝脏与脂肪组织仅仅在减重5%的时候反应强度达到最高。

这项研究成果给予肥胖症人群一个希望，那就是在不需要大幅度减重的前提下就能够提高身体的健康水平。如果你现在体重90千克，那么，减去4.5千克就能获得最佳的状态。