青海省西宁市国际村小学 李增寿

篮球运动在学校里是最受欢迎的运动项目，特别是在当今媒体对NBA、CBA等篮球联赛的大肆渲染，不仅仅增强了学生的篮球知识，花俏的动作及精湛的配合，也诱发了他们对篮球运动的追求，使得部分学生积极主动的参与到篮球业余训练中来，如何组织好这项训练，是值得我们深思的，从我个人这几年的工作经历来谈以下几点。

一、教师端正举办篮球业余训练的目的

教书育人是教师的责任，而体育教师还有一项任务：满足学生运动的参与性，培养学生自我锻炼的意识。体育教学是在课堂上教学生如何锻炼身体和掌握完成体育测试的技能，可业余训练是通过兴趣班的形式培养学生终身体育的意识，既培养学生喜欢一种运动并长期运动下去，举办篮球业余训练就有这个目的，同时也为了培养优秀的运动员代表学生参赛为学校争得荣誉，为上一级学校输送人才。农村学校不能因为条件的限制，不办或少办业余训练，要通过改变教学方法来达到训练的目的，同时训练要有大纲，实施要有计划，课时要有记载，克服困难，服务训练的学生。

二、组建思想素质过硬的队伍

农村学校的学生主要是农民子弟，由于不同的家庭背景，学生也各有特色，再加之发育期的少年是烦躁的，组建训练队要注重成员的思想情况，严把纪律关，在入队时要对入队动机进行调查，欢迎为了锻炼身体的学生加人，而对于怀有其他目的，即使运动天分在好的学生也拒之门外。

三、因材施教、灵活多变的传授基本技术

1.篮球理论知识的学习至关重要

通过多媒体，先让学生们看视频，然后讲评一些片段，直观地讲明规则，学生易于接受，通过看比赛，普及篮球裁判知识，懂了裁判法，才会清楚在场上该做什么，不该做什么，通过小范围的配合，讲解常用战术，通过对球路的分析，培养学生打球的意识，定期主持讨论会，逐步让学生明白如何打好篮球。

2.对运球的训练

球随人动，运球是篮球进攻战术中重要的一环，在进攻中如何快速推进，如何带球突破等需要良好的运球技术。在训练中，一练球性，8字绕环，手拨球，地滚球等，二练低手运球，强调手型，用力部位，原地练习熟练后在移动，移动练习中采用两人一组的互抢球运球方法，输的要做俯卧撑5个，对左手运球技术不能忽视，对于能力强的队员，增加胯下运球、后转身运球等花样运球方式，教法：先示范后指导，通过场地障碍赛来提高他们的运球能力，还有一个环节就是学生的自己表演时间，给他们平台展示个人能力，能收到很好的效果。

3.对传、接球的训练

传接球是进攻方相互联系和组织进攻的纽带，其技术的好坏直接影响到进攻质量。对于初中阶段的学生，主要学生胸前双手传接球，重点在于传接的时机、传球的路线，接球手法上，在训练中，两人一组面对面原地练习，这时主要练手型，逐步扩大两人间的距离，协调用力，点对点的传好球，及时纠正学生手掌外翻，不抖腕的毛病，待熟练后在移动中练习，可以通过三人组的小游戏来训练，即两人传一人抢断的方式练习。对于个别学生可以学习单手长传，击地传球等。

4.对投篮的训练

初中阶段的学生上肢力量有限，主要练习短距离的单手肩上投篮和三步上篮，对于三步上篮是必须掌握的技术，先从步伐练起，三大步，（左脚-右脚-左脚）的步伐顺序前进，找到跨越的感觉，然后加上手臂动作，重点讲解球的着板点，反复练习，熟练为止。对于短距离投篮分中投和篮下擦板球，中投是单手肩上投篮的方式，距离在三秒区附近，教法：先示范，徒手练习，看手型；原地两人一组的对投，看球飞行的路线，手型力度，掌握了基本技术后在进行有球的投篮练习，学生练习时，每人只找一个固定的点，反复练习，成为得分点。篮下的擦板球主要练习擦板点及擦板角度，学生要慢慢体会，靠实践练习来掌握。至于三分球不做要求，是介绍部分。

5.防守技术的训练

要赢球，先防守，可见防守的重要性。防守就是延缓或破坏对方的进攻，达到夺球反攻的目的，对于乡下学校的学生身体素质不及城区学生，所以我们在练习时把防守对抗放在一边，重点在于防守位子，教会学生如何站位堵住进攻者，一是步伐，马步跨越式—堵住，死缠乱打式—追。基本防守姿势掌握好后，指导学生堵在进攻者与篮板之间；被过以后追在进攻者身后。借用多媒体，讲解片段，提高防守经验，把握原则：有球紧，无球松；近端紧，远端松，人球兼顾。要特别针对防守中的侵人犯规加以说明，结合实例讲解，训练中采用一防 一，以少防多的方法练习。

6.至关重要的教学比赛

训练的最终目的之一就是打好比赛，比赛好不好要看练的好不好，教学比赛是检验训练的最好方式，教学比赛教师参与，以自己的行动教育学生，随时中断比赛，讲解好的配合，碰到问题讲解化解的方法，次数多了，学生的经验就积累多了，在比赛中练习挡折、掩护配合，学生能立马得分，有成功感，练习的劲头更足。中学生在战术这里，主要练习掩护、挡折。以赛代练，及时总结，找出不足。教学比赛的另外一个要点是篮板球的拼抢训练，通过奖惩方式增加比赛的趣味性。定期组织学生队与教师篮球队的比赛，对学生的实战经验很有帮助。

四、队员的身体素质的专项训练

初中学生比赛速度和灵敏性是关键，发育阶段的学生，速度主要体现是步伐快，在平时训练中通过简单游戏（老鹰捉小鸡、长江黄河、往返跑等）的方式加强队员反应速度及启动速度的训练。耐力是比赛取胜的基础，每天训练的第一课就是耐力训练，每天早上2000米的体能训练，训练结束是1000次的跳绳，这些要求本是固定要求，但学生可以根据自身情况来确定练习强度。平时训练中有很多小型的比赛，输者通过做俯卧撑、仰卧起坐来加强上肢、腰腹力量。下肢力量练习主要靠沙坑跳、跳绳，这个阶段不适合做杠铃负重练习。身体素质的高低对掌握提高运用篮球技术和战术起着至关重要的作用，所以我们在篮球训练中要有针对性的提高学生运动素质。

五、总结

篮球队训练是一个长期的有梯队型的过程，科学的训练才能更好的帮助学生，更要针对队员情况选择合理的方法，才能更好引导学生完成篮球训练。教练员要明确思路，找对训练方法，练出一批批基本功扎实、作风优良的篮球队伍。