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预防小儿哮喘重在秋季

2016-12-20时毓民

家庭用药 2016年11期
关键词:举例食疗粳米

时毓民

秋季早晚温差较大,气候多变,体质较弱的过敏孩子很容易引发哮喘病。因为过敏体质的孩子适应能力较弱,对温度变化更敏感,更容易因上呼吸道感染而诱发哮喘。秋季又是叶落草枯时节,空气中过敏粉尘猛增,因此,采取多种方法预防哮喘发作显得尤为重要。

饮食平衡

平时要培养孩子养成不挑食、平衡饮食的好习惯。另外,秋季气候干燥,孩子常常会有口干、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。中医认为肺喜润恶燥,所以应多吃润燥食品,如生梨、荸荠、柚、甘蔗等,对过敏性哮喘有预防作用。另外,注意不要多吃大闸蟹等高蛋白食物。 患病的孩子不要吃得过饱,以免防碍呼吸。患儿发作期要多喝水,食物以流质及半流质的为主。另外,过甜、过咸的食物也易诱发哮喘,需尽量避免。

体格锻炼

多多运动,加强孩子的体格锻炼,增强孩子体质,是长期备战过敏性哮喘发作的有力措施,特别是体弱和过敏体质的孩子。

散 步 大人时间宽裕时,要多带孩子一起出去散散步。秋高气爽的时候,除了阴雨天外,最好每天晚饭后散步半个小时左右。散步时可以和孩子谈谈心,一起观察周围的事物,对孩子的身心健康都很有好处。特别是体弱或有哮喘病史的人,可以坚持每天散步,从不剧烈的运动开始,慢慢增强体质。

跑 步 秋高气爽,经常带孩子一起跑步很有好处。虽然对有哮喘病史的孩子来说,运动有时会诱发哮喘,但是5分钟的跑步一般不会引起发作。开始时可以让孩子每跑5分钟就停下来休息一会儿,如果这样做没有引起发作,以后再逐渐加长跑步的时间;如引起孩子轻度不适,以后可以在长跑前让孩子吸入一定量的治疗预防用药,预防哮喘发作。个别孩子如果经常跑后引起哮喘发作,可以改为散步锻炼。总之是达到增强体质的目的。患过此病的孩子家长也不必过分担心,不要一味害怕孩子疲劳而限制他们锻炼。

秋 泳 也是一项很好的运动,因为它能锻炼皮肤耐受冷的刺激,从而减少感冒的发生。利用游泳时的呼吸方法,还可以增加肺活量,改善肺功能,抵挡哮喘。另外不可小视的是,学会游泳还会从心理上增强孩子的抗病信心。如果孩子从夏季就已开始游泳,一直坚持到现在,那最好不过,他的身体已经有了适应的过程。如果想从现在开始,要注意开始时水温不要过低,要让孩子慢慢适应从温变凉的过程。当他逐渐适应后,甚至可以鼓励他接着进行冬泳。

改善环境

改善居住环境对预防过敏性哮喘也很重要。研究证明,孩子的螨虫过敏概率主要与居室的地板和床上用品有关,特别是密封性好的钢筋水泥结构住宅,其螨IgE阳性率明显升高。所以家长要尽量保持室内通风。床上用品最好不用毛织品,尽量多晒太阳。患病孩子的内衣洗涤后最好用开水烫烫,以减少螨的存在。

此外,孩子户外活动虽然能够锻炼身体、呼吸新鲜空气,但与此同时,尘螨、动物皮毛、霉菌孢子,以及螃蟹等食物,都有可能成为诱发孩子过敏病的“罪魁祸首”。作为家长的您一定要做好防护工作。

推荐食疗

食物疗法对预防过敏性哮喘很有效,而且较易被儿童接受。食疗要根据小儿体质不同分别对待。

脾虚体质

特 点 小儿易感冒,爱出汗,食欲很差,大便稀薄,消瘦,面色萎黄,眼周青暗,鼻梁上有青筋,舌质很淡。

食品选择 中医认为“四季脾旺不受邪”,所以用些健脾胃的食物有助于预防反复感冒。常用食物有山药、莲子、芡实、茯苓、薏苡仁、扁豆、山楂、萝卜等。

食疗举例 取山药50克,山楂30克,粳米50克。将山药去皮切成小块状,山楂洗净,剖开去核,加粳米一起加水煮粥食用。有健脾胃、消食的作用。

气虚体质

特 点 容易疲倦,不爱活动,语声或哭声低微,活动后易气喘,常多汗,易感冒。

食品选择 鸡鸭、虾蟹、海参、鸡蛋、木耳、鱼等。

食疗举例 取童子鸡一只,洗净切成小块状,加黄芪20克,锅内加水及少许黄酒,炖熟后加盐等调味品。每周吃1~2次。有补气、增强免疫功能的作用。

血虚体质

特 点 面色苍白,指趾甲苍白,睡眠不安,口唇色淡,神疲乏力,舌质淡白。

食品选择 红枣、桂园、蜂蜜、猪或鸡鸭肝、甜橙、菠菜、赤豆等。

食疗举例 将红枣100克去核切碎,取桂园肉10克,备用。再将100克鸡脯肉切成细丝状,与洗净的糯米50克及红枣共同放入锅内蒸煮。煮熟后加红糖少许食用。有滋养补血的功用。

阳虚体质

特 点 四肢冰凉,怕冷喜暖,面色苍白,小便多而清长,大便稀,舌淡胖嫩。

食品选择 羊肉、狗肉、鸽肉、橘子、苹果、牛奶、豆制品、核桃、荔枝肉等。

食疗举例 取羊肉500克,洗净切块,再取胡萝卜、白萝卜各200克,切成块状。先将羊肉加生姜、酒、水炖2小时,再将萝卜放入锅内同煮,熟后加盐少许食用。有温补、强身作用。

阴虚体质

特 点 手足心热、口渴多饮,嗓子干燥,夜间盗汗,大便干结,面颊升火,脾气急燥,舌尖发红。

食品选择 平时宜吃甘淡寒凉的食品,如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、百合、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

食疗举例 取生梨3个,粳米50克。先将梨去皮切开去核,捣碎滤汁待用。锅中放入适量水,加入粳米煮粥,待粥熟后放入梨汁调匀食用。有滋阴泻火的功效,适用于阴虚火旺的小儿。

湿重体质

特 点 食欲减退,口臭,喉部有痰声,大便稀薄,乏力少动,舌苔厚腻。

食品选择 宜多吃薏苡仁、扁豆、白萝卜、高梁、冬瓜、橙子、海带等。

食疗举例 取薏苡仁20克,山药50克,白扁豆15克,赤豆15克,加水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟可食用。有健脾胃、化湿的功效。

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