陈会良

【摘 要】在体育教学过程中，意念训练法这些年逐步得到普及，越来越多的高职院校体育教师开始对这项训练方法展开研究。文章首先对意念训练法作了简单介绍，然后分析了运用意念训练法开展体育教学的意义，最后论述了体育教学中意念训练法的实际运用及其效果，以期给高职院校体育教学提供一定的参考。

【关键词】高职体育教学 意念训练法 意义 运用 效果

意念在很多场合中被人们理解为精神力量，不少人表示，意念力越强的人，执行力也越强，能够在任何事情上取得重大成果。由于学界对这方面的研究不断深入，对于意念的定义更加科学和精准，因此，也出现了相应的意念训练法。即通过一定的意念训练以提升人们的执行力，从而使其在工作和学习中取得更佳的效果。对于高职院校的体育教学而言，加强意念训练法在教学活动中的运用，可以从一个全新的角度开展体育教学，挖掘出更多的可能性。

一、意念训练法

意念训练法的理论基础包括心理学、体育学等诸多理论，能够将体育锻炼和艺术修养融为一体，因此是一种全新的训练方法。体育教学中意念训练法不同于其他领域。体育教学中本来就包含了体育精神这一方面，而体育精神所包含的坚持、努力、拼搏等，也是意念的一种表现。从意念训练法的根本内涵上说，在体育教学中，意念训练就是将某些体育动作作为训练基础，通过回忆或者想象这种动作的流程或要点，在头脑中进行反复且有意识的模拟演练，进而在头脑中构建出立体形象的动作模型，从而能够在实际进行该动作时按照模拟的动作进行。在体育教学中运用意念训练法，可以让学生静下来对动作技巧进行反复思考，找出技术要点，对自身存在的问题进行改进。

二、在体育教学中运用意念训练法的意义

对于高职院校而言，体育是一门难以受到学生重视的科目，这是因为高职院校的学生普遍在学习上缺少自主性和兴趣，本身对学习并不抱有积极态度。而且，高职院校管理方式和高中相比，发生了很大变化。脱离了高中班主任的约束和限制，高职生就像脱缰的野马一样，较难管理。而体育对于高职院校而言并非是重点科目，体育教师本身也存在一定的认识误区。这就导致体育教学活动流于表面，学生在体育课堂中敷衍了事，教师也是按照教案执行教学任务，双方交互程度较低，学生并没有学到多少实际的体育知识和体育技巧。因此，体育教师必须要对教学方式进行改革，引入更加新颖的教学方法展开体育教学活动。意念训练法便是这种新颖的教学方式。

引入意念训练法，可以有效改善学生对体育教学活动参与度不高与体育教学活动流于表面的情形，调动学生参与体育活动的积极性，让学生深入了解、思考体育项目的动作技巧，深入领会体育精神。

除此之外，意念训练法也可以改变教师的教学行为，使其在教学活动中表现得更加高效。传统的示范教学就是教师一遍又一遍地对动作技巧进行示范，然后学生一遍又一遍地跟着教师模仿。这种教学方式给教师造成了太大的教学压力，使得教师身心疲惫，而且教学效果并不显著。引入意念训练法后，学生可自主掌握相关动作技巧要领，能够有效减少教师的教学工作量，减轻教师的教学压力，使其能够将更多精力花在对意念训练法的研究上，从而促进体育教学的发展。

三、意念训练法在高职体育教学中的运用及效果

（一）意念训练法在高职体育教学中的运用

要在高职院校的体育教学中灵活运用意念训练法，首先要求体育教师对意念训练法有一个基本的认识与掌握。其次，在运用意念训练法之前，体育教师应该对教学项目、教学对象以及教学方法三者之间的关系进行剖析。比如，若是网球项目的体育教师，那么其教学项目就是网球，而网球教学内容非常丰富，比如颠球、发球、接球等；教学对象主要就是学生，而学生又涉及学力水平、运动能力、身体情况、体育兴趣等多方面的因素；教学方法主要就是意念训练法，而意念训练法又涉及教学切入点、教学载体等内容。所以，在正式教学之前，体育教师必须要对这三个方面的内容予以明确，并理顺相互关系，如此才能确保意念训练法在体育教学中发挥积极作用。最后，在实际开展意念训练法教学的过程中，教师必须做好指导规范，确保此法能够真正落实到位。由于学生是初次接触意念训练法，之前对其并没有任何实质性的了解，不少学生就会将意念训练法与想象训练法同等看待。教师在此过程中必须要对学生进行指导，让学生理解意念训练法的实质，从而引导学生切实参与到教学活动中。

比如，在教学网球的时候，教师首先就需要明确网球、学生和意念训练法三者之间的内涵关系。网球是教学活动的载体，其承载一切形式的教学活动。并且，网球又可以分为理论讲解、技巧演练、技巧练习和实战训练等几个部分。针对学生不同的兴趣特点，可以让学生对应加强感兴趣部分的学习。在此过程中，教师引入意念训练法让学生对网球的动作技巧进行模拟练习。然后，在进行意念训练之前，应该对学生进行详细的动作技巧教学。这时可以通过视频分解的模式，让学生对动作流程详细观看，在心中产生印象。之后，教师就可以引导学生对刚刚观看的动作技巧进行回忆，在脑海中进行模拟，尤其是对相关动作过程中手腕、手臂、肩部以及身体的动作幅度进行精确的记忆，然后学生在实际训练中按照脑海中的模拟演练形式进行动作训练。如此，让学生在对动作技巧形成深刻记忆的基础上进行实战练习，可以大大免除不必要的重复性训练，从而有效提高教学效率。

（二）意念训练法在高职体育教学中的运用效果

笔者针对两个网球班级进行了意念训练法运用效果的调查活动，其中，一班运用意念训练法进行教学，而二班仍旧运用传统的教学方法进行教学。为了明确意念训练法的实际作用，本次调查专门针对发球技巧这一环节作了深入对比。一班采用意念训练法进行发球练习，先由教师进行讲解，然后学生观看视频，明确步骤，再进行意念训练深化记忆，最后进行实际练习。而二班采用传统的教师示范方式，学生通过大量练习对发球动作进行训练。经过四周8课时教学实践之后，教师对两个班级的学生分别展开了发球考核。发球考核的基本内容是每个学生从左右发球区各发出10球，有效球总数在12球及以上为合格，14球及以上为良好，17球及以上为优秀。通过对两个班级的学生分别进行考核，最终得出如表1所示的考核结果。

表1 发球考核结果记录表

<12 12-13 14-16 ≥17

一班 2 8 18 12

二班 5 17 12 6

从上表不难看出，一班和二班分别有40人参与到发球考核当中，但是在结果分布上却出现了较大的差异。一班12球及以上的人数达到了38人，全班合格率为95%；二班12球及以上人数达到了35人，合格率为87.5%。两者在合格率上出现7.5%的差距。而在良好及以上的范围内，一班人数共有30人，占比高达75%；二班只有18人，占比不足50%。由此可见，虽然在合格率上一班和二班并没有体现出太大的差距，但是在良好和优秀这两个方面，二班的学生人数落后较多。因此可以得出结论：意念训练法在网球教学中对于提升合格率成效并不明显，因为传统的教学方法也能够让学生达到合格的标准；但是，在学生水平上，意念训练法可以使更多学生达到良好和优秀的水平，可见其教学效果优于传统教学方法。

通过上文论述可以看出，意念训练法能够有效提高学生的整体水平。在高职体育教学中，教师应该对这一方法加强研究，将其合理运用到教学当中，促进学生体育水平不断提高。

【参考文献】

[1]陈慧霞.体育教学训练中意念的应用[J].管理观察，2010（07）：142.

[2]潘四风.高校羽毛球教学中运用意念训练的研究[J].嘉兴学院学报，2005（03）：122-124.

[3]黄翔岳，林山.体育教学中的意念教学法初探[J].广州体育学院学报，2005（01）：96-101.