黄海

（柳州城市职业学院 广西柳州 545005）

对高校投掷项目训练的调查分析

黄海

（柳州城市职业学院 广西柳州 545005）

投掷运动项目在高校体育运动中属于必不可少的运动项目，这类型运动项目对于技术的要求较高。通过调查了解高校投掷运动项目的训练过程，寻找投掷项目的训练技巧，针对投掷项目进行合理科学的训练，准确有效地提高投掷项目的训练效率，不断提高高校学生的投掷技术。

高校 投掷项目 训练调查分析

投掷项目是一种以力量为基础、以速度为重点的运动项目，主要包括铅球、标枪、链球、铁饼，在历来的运动会中一直属于设奖最多的运动，也是田径运动中技术要求最高的运动项目。现今对于投掷运动项目的研究主要集中在技术要领及其训练方面，该文就是通过对投掷项目的训练进行解剖，从训练方式、训练内容、训练效果3方面进行研究。

1 投掷项目的训练现状分析

投掷项目是现今许多高校的教学重点，包括铅球、链球、标枪、铁饼4种运动类型，教师在展开具体的投掷教学中，过于看中技术的教学忽视了学生全面运动素养的培养。在投掷项目的教学过程中，教师追求教学内容的完整性与技术性，一味地运用课堂知识进行投掷讲解，学生缺乏足够的训练，导致学生投掷项目的理论知识学习与实践严重脱节，学生的投掷学习得不到平衡。

1.1 高校学生投掷项目的场地调查与研究

据调查，许多高校的投掷项目场地不能满足投掷运动的教学需求，除了一些专业体育高校的运动设施较为齐全之外，大部分高校的基础设施还不够完善，不能满足教师的教学要求。

1.2 高校投掷项目的教学方法研究与分析

据调查，高校的投掷项目教学方法比较传统，主要以传统的教学方式为重点，这种方法以投掷项目的技术要领的分解与完整为主要教学目标。在课堂教学时，教师会把投掷项目的技术进行分解，逐层逐步进行讲解，要求学生掌握投掷技术要领。教师在教学时，还习惯用示范法进行教学，教师先对投掷项目进行知识性的讲解进而进行示范，学生在掌握投掷项目的理论知识之后，展开示范训练可以促进学生能够有效地理解投掷项目。在现今的高校投掷项目教学中，教师常常会采用分组的方式进行教学，既能提高学生间的合作能力也可以促进学生间的友谊。教师在展开教学时，要对技术要领进行详细的讲解，例如，在学习铁饼项目时，教师可以将铁饼的相关技巧及知识传授给学生，学生在理论知识的基础上进行实践，将理论与实践进行有效结合，再将铁饼器械发给学生，学生在手中依据示范动作进行练习，等到完全熟悉器械的用法时再进行真正的投掷练习。

2 高校投掷项目对学生投掷能力的培养情况分析

现今许多高校都注重培养学生投掷项目的实践能力，因为运动项目的实践能力是高校展开体育项目训练的主要目标之一，实践能力既是对高校投掷项目理论知识的实际应用也是教师不断进行教学创新的依据。加强学生实践能力的培养，能够有效地激发学生投掷项目学习的兴趣，也能够有效提升学生的体育素养。

教师投掷项目的教学主要集中在实践与训练方面，而这两方面主要从学生的课堂学习中展开，教师在课堂教学中给学生提供训练和实践的机会，学生通过课堂上的训练与实践把所学到的投掷理论知识进行吸收，将知识应用于实践之上。教师在展开课堂教学时要注重学生的实践训练，教师在课前要对本节课的讲解进行充分准备，从教案的设计，课题的选择，教学方法的选择，实际训练的有效指导、组织、示范等进行准备，保证课堂教学能够有效地展开。

高校在训练学生投掷能力的运用与实践主要集中于校外与课堂中，在课堂之中，教师充分利用学校的设施进行投掷项目的练习，学生们可以将课堂之上的练习当作比赛练习，相互之间按照比赛规则进行，互相交换位置，熟悉每一个位置上的目标及任务，熟练运用所学技能，进行安全有效的练习，在练习中逐步提升学生的投掷能力。

教师在展开训练时，为了避免学生出现受伤状况，为了降低投掷项目训练所带来的危险性，教师可以运用其他的器材代替投掷器械，不仅能够有效地展开实际训练还可以让学生充分显示自己的创新力及实践力。

3 高校投掷项目训练的调查结果分析

3.1 学生的训练效果及身体素质的标准

在高校中，学生进行体育训练的目标不能仅仅表现在学生的身体素质上，教师不能以学生的运动力度作为观察学生运动能力强弱的标准。在学生的实际训练中，教师要依据学生的身体特征进行训练，不同的体质应该采取不一样的训练方式。依据学生的身体素质帮学生制定一个正确的训练目标，逐步提升学生的投掷能力。在投掷项目训练中，教师可以依据新课标中的训练参数及标准进行科学训练，实现训练的目标。

3.2 高校投掷项目训练计划的制定原则

高校的教师在展开投掷项目训练时，不能急功近利，为了增强学生的投掷技能就不分时间地对学生进行训练。教师在进行训练时，要制定一个详细的训练计划，每一个的训练技术及训练目标进行要进行更新，在前阶段的训练中，教师要以学生的理论知识掌握能力作为基础培训目标，进而在理论知识的基础上展开实际的训练，在训练的初期不能布置过重的任务量，教师应该把投掷技巧的掌握作为训练的目标，学生充分掌握训练技巧之后，教师增强训练的难度，加大训练比重，力量的训练则保持不变，加长练习时间，给予学生充分的时间去领悟技巧的精髓，实现技巧的升华。

3.3 高校投掷项目训练的内容

依据高校学生的身体素养及投掷知识的掌握程度，高校教师可以制定一个详细的训练计划，在第一个月的训练过程中，主要以学生的力量训练为主，其训练内容包括振臂、拉肩环绕、弓步挥、抓举、高翻、半蹲、负橡皮筋挥打、并举双手投、负橡皮筋抬腿等等。外加一些投掷技巧的训练，主要训练目标有体绕环、站立鞭打、原地单手投球、上步投铁棍等等。接下来的阶段则要继续训练学生的力度及投掷技巧，但是相对前一个阶段现今的训练侧重于提升，这阶段的技巧主要训练内容是实心球、胶球的投掷练习以及变速跑步练习、弓步双手实心球的侧身训练、助跑投胶球、并步双手实心球练习等等。力量的训练依旧是抓举、高翻、半蹲、肩后快速弯转等等。最后则是加强巩固阶段，继续以往的训练内容，但是还会增加新的训练内容，例如，柔韧性训练、助跑训练、插枪训练等等。高校的训练技术在逐步增加难度，训练内容越来越浓缩，技术、身体素质的训练一直在进行，高校的投掷训练计划越来越合理。

3.4 高校投掷训练效果分析

高校教师运用科学有效的训练方式逐步提升学生的专业素养，运用创新型的教学方式展开投掷项目的教学，与学生建立友好的师生关系，科学合理地管理学生的训练。学生在学习之余可以有效地释放学习压力，提高自己的投掷技能。教师的科学训练会提高学生的投掷水平以及学生投掷知识的水平，使得学生的综合体育素养得到提升，学生在训练之中可以增强自我保护意识，减少学习、生活所带来的压力。

4 结语

依据世界投掷运动项目的发展前景来看，高校的投掷项目训练需要进行提升，无论是训练方式方法还是训练的内容步骤，都要积极不断进行提升。当前的高校投掷项目的训练，有很大的晋升空间，高校要积极推近教学改革，不断增强学校投掷项目的教育质量。高校要协调好学生学习与投掷训练之间的关系，帮助教师制定一个学校投掷训练管理的规章制度，在有限的训练时间及次数内，制定适应高校学生的训练计划，主要以学生的身体素质训练为主，可以适当地增加训练的次数，在学校的训练中，教师可以增加模拟比赛训练方式，利用模拟训练来增强学生的投掷技能。

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2095-2813（2016）10（a）-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.048